Zmieniony przez - Mariusz"Diablo"Kwolek w dniu 2021-04-06 15:37:40
...
Napisał(a)
Na ten miesiąc rekomenduję 3 ćwiczenia na mięśnie górnej części brzucha. Co tydzień dokładamy 1 serie do każdego ćwiczenia, a powtórzeń w serii robimy +10 od momentu palenia mięśni brzucha podczas ćwiczenia.
Zmieniony przez - Mariusz"Diablo"Kwolek w dniu 2021-04-06 15:37:40
Zmieniony przez - Mariusz"Diablo"Kwolek w dniu 2021-04-06 15:37:40
1
...
Napisał(a)
1. Brzuszki leżąc na ławce skośnej w dół
2. Szybkie spięcia brzucha kierując palce dłoni w kierunku palców stóp z nogami uniesionymi pionowo w górę jak świeca
3. Allachy z górnego wyciągu klęcząc
Zmieniony przez - Mariusz"Diablo"Kwolek w dniu 2021-04-06 15:41:16
2. Szybkie spięcia brzucha kierując palce dłoni w kierunku palców stóp z nogami uniesionymi pionowo w górę jak świeca
3. Allachy z górnego wyciągu klęcząc
Zmieniony przez - Mariusz"Diablo"Kwolek w dniu 2021-04-06 15:41:16
1
...
Napisał(a)
U mnie to z brzuchem będzie nie wesoło i bardzo delikatnie bo mam przepuklinę pępkową. Będę robił 2 ćwiczenia jedno z naciskiem na górę - spięcia w leżeniu ale tylko takie zwijanie żeber do bioder, a drugie na dół - świece.
1
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html
Mój profil Facebook: https://www.facebook.com/#!/filip.perucki
...
Napisał(a)
fifi35U mnie to z brzuchem będzie nie wesoło i bardzo delikatnie bo mam przepuklinę pępkową. Będę robił 2 ćwiczenia jedno z naciskiem na górę - spięcia w leżeniu ale tylko takie zwijanie żeber do bioder, a drugie na dół - świece.
Operacja nieunikniona... idziesz?
1
...
Napisał(a)
Mariusz a bedzie film,jak te ćwiczenia wykonujesz ?
Zawsze to inaczej się zrozumie,jak się widzi,jak to robisz.
Plus komentarze,na co zwrócić uwagę.
Ćwiczenia znane ale zawsze warto jeszcze n-ty raz pokazać .
Na pewno to jeszcze bardziej konkursowiczów zacheci.
Zawsze to inaczej się zrozumie,jak się widzi,jak to robisz.
Plus komentarze,na co zwrócić uwagę.
Ćwiczenia znane ale zawsze warto jeszcze n-ty raz pokazać .
Na pewno to jeszcze bardziej konkursowiczów zacheci.
1
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Tez mam przepuklinę pępkowa co mnie wyeliminowało na komisji lekarskiej do służb mundurowych , ale jakos nie mam problemu z robieniem cwiczen miesni brzucha , fifi jaka duza masz ta przepuklinę ?
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Mariusz - a ile razy w tygodniu te ćwiczenia?
Pewnie zaczynamy od jednej serii każdego z ćwiczeń?
Pewnie zaczynamy od jednej serii każdego z ćwiczeń?
1
...
Napisał(a)
Szczerze to nie wiem nie byłem z tym u lekarza, taki trochę wywalony pępek mam jak to widać na zdjęciach. Ale nic nie boli czy coś - tyle, że się obawiam jak dam czadu że coś pęknie czy wywali i będzie klops i pod nóż
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html
Mój profil Facebook: https://www.facebook.com/#!/filip.perucki
...
Napisał(a)
Haha fifi wywalony pępek to ja mam od kilku lat , od brzuszków nic ci nie pęknie jedynie od targania duzych ciezarow typu MC i podobne , ja bylem u lekarza i stwierdził ze zbyt male zeby operować a na silowni najlepiej używać pas ten taliujacy zeby ściskać sie w tych okolicach .
Jak masz obawy to idz do lekarza ale jak masz delikatnie wywalony pępek to nic groźnego .
Jak masz obawy to idz do lekarza ale jak masz delikatnie wywalony pępek to nic groźnego .
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
mastiMariusz a bedzie film,jak te ćwiczenia wykonujesz ?
Zawsze to inaczej się zrozumie,jak się widzi,jak to robisz.
Plus komentarze,na co zwrócić uwagę.
Ćwiczenia znane ale zawsze warto jeszcze n-ty raz pokazać .
Na pewno to jeszcze bardziej konkursowiczów zacheci.
Tak, jutro będę miał "kamerzystę". :)
1
Następny temat
KRATA NA lato 2021 wg sport365
Polecane artykuły