SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

KRATA NA lato 2021 wg sport365

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 937

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10914 Napisanych postów 50073 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam wszystkich pierwszego dnia wiosny w moim wątku konkursowym!

103 dni zabawy przede mną 12 dni przedkonkursowych i 91 dni konkursowych

Moje żywienie i treningi zobaczycie w dalszych wpisach, a tymczasem prezentuję swoją formę startową

Pomiar i zdjęcia zostały wykonane na czczo w dniu wczorajszym:
- wiek: 42 lata (rocznikowo)
- wzrost: 186 cm
- obwód pasa na wysokości pępka: 94,5 cm






Zmieniony przez - masti w dniu 2021-03-25 19:52:50
4
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8615 Napisanych postów 26588 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1103383
Tego chcę!
Wzrostu i wymiaru brzucha!
Powodzenia i kraty!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10914 Napisanych postów 50073 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
ojan
Powodzenia i kraty!
Dziękuję



Dzień 1 z 103 (20 marca).

Od dzisiaj żywienie deficytowe. Energii dostarczyłem ±2500 kalorii. Ostatni posiłek na wynos do pracy:


W ramach treningu zrobiłem 1 godzinę spaceru, marszu - jak zwał tak zwał



Zmieniony przez - sport365 w dniu 2021-03-20 20:36:03
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8615 Napisanych postów 26588 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1103383
No to ten ostatni posiłek do pracy jest chyba równy kalorycznie temu co wcześniej zjadłeś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10914 Napisanych postów 50073 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
ojan
No to ten ostatni posiłek do pracy jest chyba równy kalorycznie temu co wcześniej zjadłeś?
Ostatki posiłek to około 650 kalorii, dopiero go będę szamać Kabanosy z kurczaka bez jakichkolwiek sztucznych konserwantów, mają 253 kalorie w 100 gramach, godne polecenia B-)


Zmieniony przez - sport365 w dniu 2021-03-20 20:53:36
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1245 Napisanych postów 3163 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25962
estetyczna sylwetka, dobry poziom bf, będzie kosa ! mega klatka - pozytywnie zazdroszczę !
lecisz z tematem !

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19562078.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10914 Napisanych postów 50073 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
tatuncio
estetyczna sylwetka, dobry poziom bf, będzie kosa ! mega klatka - pozytywnie zazdroszczę !
lecisz z tematem !
Dzięki

BF oceniam na około 20%, więc jest co robić

Co do klaty, to kiedyś była moim priorytetem, teraz ją już traktuje jak każdą inną partię. Ale jest to faktycznie moja najlepsza partia, jeśli jest odsłonięta oczywiście


Zmieniony przez - sport365 w dniu 2021-03-21 15:45:33
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 381 Napisanych postów 1062 Wiek 42 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9207
No pozycja wyjściowa muszę powiedzieć zapowiada mega efekt konkursowy ! Przy tym wzroście jak zejdziesz nisko z BFem to będzie kosa. Klaty zazdroszczę również moja najgorsza i najbardziej oporna ale po to jest kulturystyka żeby rzeźbić do skutku a i tak będzie zawsze coś do poprawy Trzymam kciuki !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10914 Napisanych postów 50073 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
fifi35
No pozycja wyjściowa muszę powiedzieć zapowiada mega efekt konkursowy ! Przy tym wzroście jak zejdziesz nisko z BFem to będzie kosa. Klaty zazdroszczę również
Dzięki, miło słyszeć takie rzeczy i to już na starcie, to motywuje mocno! Czekam na twój wątek konkursowy i będę ci kibicować!





Dzień 2 z 103 (21 marca)

Dziś wpadł trening siłowy push:
2 ćwiczenia po 4 serie na czwórki ud
2 ćwiczenia po 4 serie na łydki
4 ćwiczenia po 4 serie na klatę
2 ćwiczenia po 4 serie na środkowy akton mięśni naramiennych
2 ćwiczenia po 4 serie na tricepsy
1 ćwiczenie w 4 seriach na brzuch


Żywienie deficytowe, ±2500 kcal zjedzone




Zmieniony przez - sport365 w dniu 2021-03-21 21:59:47
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8615 Napisanych postów 26588 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1103383
Fajna ława z zabezpieczeniami.

A może by tak nazwy ćwiczeń podać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10914 Napisanych postów 50073 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
ojan
Fajna ława z zabezpieczeniami.
Na prawdę dobra ława, pełna stabilizacja!



Tymczasem pokaże wam, jak przeżyłem wszystkie przerwy w dostępie do siłowni, które w ostatnim roku miałem, a kilka ich było...:





Zmieniony przez - sport365 w dniu 2021-03-22 17:12:47
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkurs w pandemii 3 : Krata Na Lato 2021

Wheya