SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

KRATA NA lato 2021 wg tatuncia

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8232

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1378 Napisanych postów 3284 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28286
Jest temat czyli lato się zbliża, choć w Łomży tego nie widać.
Skupiam sie na kettlach, ale konkursowo też poćwiczę ;)
4

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10715 Napisanych postów 28615 Wiek 73 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1114838
tatuncio
a ja właśnie wróciłem z Dolnego Śląska, gdzie zwiedziliśmy zamek Czocha, Smolnik, dolinę pereł, zaporę na Kwisie, góry Izerskie gdzie zjedliśmy wspaniałe naleśniki w chacie górzystów - łącznie prawie 40 km po nogach
wspaniały czas spędzony z rodziną, ładowanie akumulatorów przed zmianą firmy ;)
Przechodzisz do Orlenu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11014 Napisanych postów 50593 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Będę ci kibicować!
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1378 Napisanych postów 3284 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28286
sport365
Będę ci kibicować!

dzięki !
lecimy z tematem !

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10715 Napisanych postów 28615 Wiek 73 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1114838
tatuncio - Ty już taki byłeś ale dla podtrzymania motywacji u innych https://uroda.abczdrowie.pl/trenowal-przez-12-tygodni-zobacz-z-jakim-efektem-wideo 
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1378 Napisanych postów 3284 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28286
21-03-21 Niedziela
Od rana trening na czczo wyglądał tak:

Najpierw rwania, następnie zarzuty i wyciśniecia



Tu po kettlach podciąganie z przerwami wewnątrz serii oraz dipami wg tego samego systemu.
Na koniec robię tabatę 30 s pracy, 10 s odpoczynku plank prosty, boczny P, boczny L



łącznie tabata zajmuje 10 minut



Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2021-03-21 15:32:29
1

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1378 Napisanych postów 3284 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28286
ojan
tatuncio - Ty już taki byłeś ale dla podtrzymania motywacji u innych https://uroda.abczdrowie.pl/trenowal-przez-12-tygodni-zobacz-z-jakim-efektem-wideo

no nieźle, ale u mnie teraz nieco inne priorytety, nie mówię, że już odpuściłem całkowicie sylwetkę, ale stawiam na ruchomość, dynamikę no i aby jak najmniej dolegliwości bólowych

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11014 Napisanych postów 50593 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Można upiec dwie pieczenie przy jednym ogniu. I to co wymieniłeś i kratę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1378 Napisanych postów 3284 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28286
sport365
Można upiec dwie pieczenie przy jednym ogniu. I to co wymieniłeś i kratę

no to pieczemy ;)

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1378 Napisanych postów 3284 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28286
22-03-2021 Poniedziałek
Przyjazd z Poznania do Łomży
a wieczorem
rozciąganie 30 min, bieg 11:50 2,13km, 10 min tylna taśma

23-03-2021 Wtorek
Trening wieczorem zgodnie z rozpiską niżej:

W tabeli zawieram komentarze. Jedynym minusem jest dyskomfort w lewym barku - nie ma tragedii, więc lecę dalej

Cieszę się, że udało się wydłużyć czas pracy przy LC, który składa się z dwóch elementów zarzutu (clean) i podrzutu (jerk)




No i najmniej komfortowy jerk, tym razem tylko musiałem zrobić clean na lewą rękę




Tak dodatkowo proponuję ćwiczenie na brzuch, ja zrobiłem z kulą 20 kg


Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10715 Napisanych postów 28615 Wiek 73 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1114838
Chciałbym tak lecieć jak Ty!
Ale mam dyskomfort w prawym barku .

Brzuch z kulą wyśmienite wykonanie - drazekm byłby zadowolony (gdyby tu zajrzał)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11014 Napisanych postów 50593 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Świetnie to wszystko odpisujesz!
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

KRATA NA lato 2021 wg sport365

nutloveb