11:00 - sniadanie - 6 kanapek z serem i pomidorem oraz jogurt owocowy 350ml*
*czasami zastepje te kanapki jajecznica z 4/5 jaj + 4 kromki chleba bialego z szynka
15:00 - obiad - piers z kurczaka z ryzem i sosem, w ktorym znajduja sie jakies tam warzywa*
*od czasu do czasu zmieniam ta zwykla piers na smarzona z ziemniakami i surowka
17:00 - tening
19:30 - kolacja - tutaj zazwyczaj jadlem pierogi (ok. 20) z miesiem albo serem*
*zastepowane jest rowniez uszkami w barszczu lub kurczakiem z ryzem
24:00 - jakies 5-6 kanapek z tunczykiem, szynka albo serem
miedzy tymi posilkami wcinam jakies tam orzechy, jogurty. jako ciekawostke dodam, ze po obliczeniu mojego zapotrzebowania kalorycznego wyszlo mi 3700kcal dziennie a od grudnia na wyzej wymienionych posilkach praktycznie jechalem i nie wiem jakim cudem mi przyszlo masy skoro to nawet blisko tych 3700 kcal nie jest. a i jeszcze zapomnialem dodac, ze nosilem sie z zamiarem zakupu jakiegos monohydranta lecz teraz przy obecnym stanie sylwetki nie wiem czy jest sens jeszcze bardziej "zalewac" cialo.
moje wymiary:
wzorst - 195 cm
waga - 98 kg
biceps - 41 cm
obwod pasa - 91-98 cm (napiety i maksymalnie wyluzowany)
klatka - 112 cm
lydka - 41 cm
udo - 67 cm
zamieszczam kilka zdjec swojej sylwetki:
]
z gory dziekuje za pomoc tym, ktorym chcialo sie czytac moje wypociny
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 98
Wzrost: 195
Cel treningowy: masa?
Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy
Uprawiane inne sporty: bieganie - 1/2 x w tygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - redblack w dniu 2010-04-13 19:59:26
Zmieniony przez - redblack w dniu 2010-04-13 20:01:07