200

[...] szesc ... itd ilosc bialka wydaje sie wiecej niz OK - podoba mi sie natomiast manipulowalbym proporcjami ww/tluszcz na korzysc tych drugich spozywajac jednak nie mniej niz 200 g ww (jesli je dobrze tolerujesz) po dostarczeniu PODSTAW - reszta ma raczej znaczenie indywidualane a ze wiemy ze coraz wiecej z nas ma opornosc insulinowa wiec ...

[...] zmiksowana z kakao *polecam użyć własnie hokkaido, nie gwarantuję, że z inną dynią wyjdzie tak samo dobry Wykonanie: Dynię hokkaido obieramy, kroimy w kawałki i pieczemy w 200 stopniach Celsjusza, do miękkosci - około 20 minut. Następnie odstawiamy do schłodzenia. Daktyle blendujemy z płatkami owsianymi, kakao i wodą. Jesli używamy daktyli [...]

[...] wersja jest uproszczona - HC i LC, ale tez moze byc po siłowym mozesz wypic bcaa>aero>posilek 2 I(8.30) 100 g płatków owsianych 4 białka jaj /smiało jedz całe jaja 200 g jogurtu naturalnego 2,5% PILOS kapsułki omega olimpu 46g b 33 t 74 w II(11.00) Ryż biały 100g kurczak 100g oliwa z oliwek 5 g 34 b 14 t 77 w [...]

[...] wbijal mi to do glowy i pilnowal mnie jak dziecko - pij na kazdym punkcie, juz od 5 km. 4 lyki wody, jak cieplo - reszta na glowe. Komfort mialem, bo u nas byly butelki 200 ml - lapalem po 2. Jedna zuzywalem - a druga nioslem i zuzywalem pozniej, za kilka minut. W ten sposob nie cierpialem w oczekiwaniu na kolejny punkt. Wiedzialem ze beda [...]

[...] grawitacji, powietrza itp. No to chomąto na łeb, oponka łańcuch wokół opony i wio. http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/11940067/big.jpg Podzieliłem to tak: 200 m - rozbieganie lekkie 10 x 400 metrów z oponą odpoczynki 1'30" 200 m - schładzanie Miało wyjść 4400. Wyszło 5000. Jak to możliwe? Nieważne. Do sądu nie pójdę. Serducho [...]

Pobiegałem. Chyba bardziej rekreacyjnie niż treningowo, ale niech tam... TS Układ: 500 m rozbieg 50 m TS 50 m odpoczynku (R) 100 m TS 100 m R 200 m TS 200 m R 400 m TS 400 m R wszystko razy 3, a potem jeszcze kilometr na schłodzenie Tak sobie to wymyśliłem i wyszło mi takie nie wiadomo co. Oj tam. Ważne, że się poruszałem w ładnych krajobrazach i [...]

[...] snatch-a, a do wymachów góra 28 kg. Nie potrzebnie , zrobisz po swojemu ale robiąc wymachy 24 kg zrobisz więcej powtórzeń czyli lepsza korzyść dla wydolności.Jak zaliczysz 200 pow 10 min z 24kg zmieniasz ciężar na 28 kg .Cel wieloletni to 32 kg w 10 min 200 p. A w dni rozmaitości możesz poszaleć z większym odważnikiem na spokojnie przy [...]

[...] , nie ma do dyspozycji całego dnia trenerów,specjalistów,sztang,talerzy by ćwiczyć i to i to i sramto owamto. Kup sobie odważniki i w końcu zrób te minimum czyli. -200 rwań 24kg w 10 minut -wyciśnij połowę masy swojego ciała lub bez liczenia bestię (48kg) a potem zastanów się czy coś jeszcze potrzebne ci do szczęścia. Wtedy można [...]

Ajron - ja prawie wszystko w 200º piekę, kaczka tylko na 150-160 bo długo. Im coś więcej czasu zajmuje tym niższa temperatura tzw slowcooking. Piersi spoko na 200 żeby szybko się upiekły a sok nie wyciekł.

Trochę nie rozumiem ciebie. 200p w 10 min to małe miki ale go nie zaliczyłeś- ale 300 to godny wynik. A nie jest godny wynik? :-) Nie chodzi mi o to, że 200/10min. to małe miki ogólnie (bo dla mnie to kosmos i harówa) Chodzi o to, że GS i wytrzymałość chociażby zawodnika-amatora to cel godny uwagi. Nawet nie twierdzę, że się kiedyś porwę na [...]

[...] tylko żeby zliczał liczbę km i pokazywał czas biegu. Reszta nie jest ważna. Widziałem na necie zegarki z gpsem po 430 do nawet 1100zł ale bez przesady. Szukam czegoś do max 200 zł. Nie wiem czy kupisz do 200 zł. A do telefonu nic nie znajdziesz? Pierwszego Endomondo używałem na Nokii, na jakimś Symbianie albo i to nawet nie. Stara Nokia z [...]

Miałem tętno +200 przy treningu rwań - VikingWarriorConditioning. Rwałem 16kg chyba 6x w 15s i odpoczynek 15s - i tak 80 serii - czyli 40min (to etap końcowy!) Takie wysokie tętno wyszło mi po przeliczeniu udrzeń serca w 15s - pomnożyłem x4 i było ponad 200. 205 czy 210.. Lichy pomiar, ale zawsze jakiś. W bieganiu raczej tętno wzrasta na dłużej, a [...]

[...] Ładnie widać na wykresie jak pompa reaguje na przyspieszenie kroku. Ostatnie dwa kilometry to powrót ze stadionu. Drabiny biegowe (innowacja) 100 m bieg / 100 m trucht / 200 m bieg / 200 m trucht / itd. W sumie dało to 2 km zabawy biegowej. W domu makaron z gulaszem. Spoko. Makaron japoński. Gryczany. Bardzo smaczny posiłek. Czekam aż Młody [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia (Wrocław - Hasta La Vista) Dieta : posiadam Obecnie staram się rotować węglowodanami w DT jest (200g białka, 100g tłuszczy, 425 g węglowodanów) = 3400 kcal w DNT jest (200 g białka, 120 g tłuszczy, 200 g węglowodanów) = 2700 kcal Przeciwazania medyczne : nie Zażywane [...]

mowisz chcesz masy... zrob cykl deci + testosteronu prolangatum (albo innego enanthate) 1-10 200 mg test/tydz 1-10 200 mg deci/tydz ew test + metka 1-4 20 mg metki/dzien 1-10 200 mg test/tydz

PONIEDZIAŁEK TRENING Trening wspinaczkowy: Rozgrzewka; trening dynamiki/siły (buldery wymagające siłowych, dynamiczych ruchów ok. 10 bulderów); obwody do zebrania 200 ruchów (przewieszenie 30 stopni) Zmęczenie materiału po intensywnym weekendzie i prawie nieprzespanej nocy, pod koniec treningu rozbolała mnie głowa i zrobiłam na koniec 200 ruchów, [...]

Najlepsze efekty Deca daje przy 300 , 400 mg na tydzien.Ja akurat tez bede rozpoczynal cykl z Deci ( 10 strzalow) i bedzie on wygladal nastepujaca: 1 tydzien-200 mg 2 tydzien -300 mg 3 tydzien - 300 mg 4 tydzien-400 mg 5 tydzien-300 mg 6 tydzien-200 mg 7 tydzien-200 mg 8 tydzien-100 mg I co o tym cyklu sadzicie ?czy te 10 strzalow dobrze jest [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/200/1459091_DSC_0051.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/200/1459094_DSC_0052.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/200/1459106_DSC_0053.jpg Zmieniony przez - shady25 w dniu 2014-12-14 08:27:05

[...] Chleb żytni Just Fit z biedronki 105 6 3 35 208 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 235 32 14 35 415 Przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 43 3 0 198 Ryż brązowy 100 7 2 68 322 ŁĄCZNIE: 300 50 5 68 520 Białko bezpośrednio po treningu Białko treningowe 30 30 0 0 120 ŁĄCZNIE: 30 30 0 0 120 [...]

1 POSIŁEK 7.00 Płatki owsiane 80 g Jogurt naturalny 200 g 2 kurze jaja orzechy 2 POSIŁEK 10.00 szynka z piersi z kurczaka 50 g Chleb żytni razowy 60g 3 POSIŁEK 13.00 Serek wiejski 200 g Ogórek, pomidor 100g Chleb żytni razowy 60g Oliwa 5g 4 POSIŁEK 16.30 Pierś kurczaka na parze 200 g Pomidor, ogórek 100g Ryż biały lub brązowy 50 g [...]