200

[...] insulin resistance (p < .05) were significantly reduced after 12 wk of aerobic exercise. The results suggest that aerobic exercise resulting in an energy expenditure of 1,200-1,600 kcal/wk for 12 wk decreases plasma visfatin and insulin resistance in obese female adolescents. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20739715 trening aerobowy [...]

[...] 180cm /B/ 2,2 = 180g = 720kcal /T/ 1,5g t = 120g = 1080kcal /W/ 4 =325g = 1300kcal nietreningowy I ser twarogowy półtłusty 100 g 18,7 4,7 3,7 mleko zaw. 2 % tłuszczu 200 g 6 4 8,6 płatki owsiane 70 g 8,4 5 50 orzechy włoskie 30 g 4,8 18 5,4 tran 5ml 0 [...]

[...] być mostek, ale niestety na jesień będę miał zabieg, to muszę zejść. CYKL był grant następująco i kolejne tygodnie będą wyglądać tak: 11.02.2021 - okres masowy 1-7 cypio 200 e5d 1-7 deca 250 e7d 7-13 cypio 200 e3d 7-13 deca 125 e3d 28.04.2021- HCG 5000 iu (500 e3d) 10.05.2021 - okres redukcyjny 13-23 cypio 200 e3d 13-19 master 100 e3d 19-23 [...]

[...] diety : głównie diety oparte na obniżonej ilości węglowodanów Witam z ankietą się uporałem czas na diete: Śniadanie 07:00 Dni treningowe 50 g zmielonych płatków owsianych 200 ml mleka 1,5% 30 g WPC - Gaspari Myofusion 1 kap tester burner 2 kap Omega 3 1 kap chromu Dni nietreningowe Przed aero 10 g BCAA 10 g Glutaminy Rano aero 08:00 70 g [...]

[...] systematic experience with an androgen alone regimen arises from the two WHO studies in which over 670 men from 16 centres in 10 countries received weekly injections of 200 mg TE. In these studies ~60% of non-Chinese and over 90% of Chinese men became azoospermic with the remainder achieving severe oligozoospermia 2, 3. Azoospermia occurs in [...]

[...] formę. MOJA DIETA I SUPLEMENTACJA: DIETA 1. Omlet- 100 gr płatków owsianych + 7 białek jaj i jedno żółtko + 20 gr suszonych śliwek + owoc 2. 100 gram kasza jęczmienna + 200 gram kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + warzywa 3. 100 gram ryż parboiled + 200 gram kurczaka + łyżka oleju z orzechów włoskich + warzywa 4. 100 gram ryż brązowy + 200 [...]

Witam! Forum czytam od dłuższego czasu i jak narazie jest bardzo pomocne ;))) Pomogło mi załapać "troszkę" masy xD Z 55 kg skoczyłem do 80 kg xD (od czerwca 2007r.) Z marnych 25 cm w bicku po treningu skoczyło do 35.5 cm po treningu ;)) Ale jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia :))) Dobra koniec wywodów :P Chciałbym się dowiedzieć czy ta [...]

9 kwiecień 2011 r. Welterweight superfight Ben Askren vs. Nick Thompson Bellator Lightweight Tournament Semifinal Lloyd Woodard vs. Michael Chandler Bellator Welterweight Tournament Semifinal Jay Hieron vs. Brent Weedman pozostałe: Tyler Stinson vs. Nathan James Eric Prindle vs. Josh Burns David Rickles vs. Dylan Smith Cody Carrillo vs. [...]

[...] Complex - mieszanka zdrowych tłuszczy stanowiących świetne źródło dodatkowych kalorii. Zalecane dawkowanieDni Treningowe: Pół porcji (1.5 miarki = ~120 gram) rozpuścić w 200-300ml wody lub mleka. Spożyć bezpośrednio po treningu. Drugie pół porcji (1.5 miarki = ~120 gram) spożyć w trakcie najdłuższej przerwy pomiędzy posiłkami. Dni [...]

[...] 150 2 0 40 suma 230 775 25 36 101 9 rano gruszki 200 116 1 0 31 12 rano Tuńczyk w sosie własnym 200 206 48 2 0 kasza jaglana 100 [...]

[...] przydatny będzie taki gadzet ? http://allegro.pl/meski-zegarek-xonix-hrm1-10atm-pulsometr-trening-i4790647234.html Plan: - basen 2,3 x w tygodniu - czas:60-90minut Pływanie 200 m – rozgrzewka (50m kraul, 50m grzebiet, 50m zabka(klasyk), 50m glait) 400 m – 4x 100 m – (100m kraul, 100m grzebiet, 100m zaba, 100m glait) 600 m – 3x 200 m – spalanie [...]

[...] 8:00 1 posiłek 150 g płatków owsianych 30 g oliwy z oliwek porcja (5 miarek) 11:00 2 posiłek 150 g płatków owsianych 30 g oliwy z oliwek porcja (5 miarek) 14:00 3 posiłek 200 g piersi z kurczaka 100 g ryżu 30 g oliwy z oliwek warzywa 17:00 4 posiłek 500 g ziemniaków 200 g łososia lub 2 jajka warzywa 20:00 5 posiłek 20 g białka 30 g oliwy z [...]

[...] grejpfrut) oraz A (czerwone, pomarańczowe i żółte owoce). Gdzie szukać witaminy D Do 20 roku życia potrzebujemy dziennie 400 j.m. witaminy D. Potem, aż do 65 lat wystarczy 200 j.m. dziennie, a następnie nasz organizm znowu potrzebuje dawki 400 j.m. Najwięcej witaminy D w 100 g zawierają: węgorz - 4700 j.m. szprotki - 1500 j.m. sardynki - [...]

[...] 2,5 mg Ekstrakt z guarany: 20 mg - w tym kofeina 2 mg Ekstrakt z korzenia żeń-szenia 20 mg Kwas alfa-liponowy (ALA) 10 mg Koenzym Q10 10 mg Witamina C 160 mg 200% Witamina E (ekwiwalent tokoferolu) 14 mg 116,67% Niacyna 35 mg 218,75% Witamina B1 16 mg 1454,55% Witamina B2 20 mg 1425,57% Witamina B6 16,5 mg 1178,57% Witamina B12 20 [...]

[...] uwzględniam 40 minut siłowego + 9 minut cardio}) TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = 2 195,66‬ TEA = 1 028 (mógłbym nawet uznać 0, tak na wszelki wypadek) TEF = 193 NEAT = 200 (założyłem 200, mógłbym nawet założyć zero i tylko leżenie w teorii) TDEE = 3616 kcal (aż ciężko uwierzyć) Do rzeczy powyższych dodam, iż mam insulinooporność, więc [...]

[...] utraty piłeczki przez któregoś z zawodników? Dlaczego podczas celowania z łuku lub karabinku nikt nie wrzeszczy "Polska gola!"? Dlaczego jest tak, że kiedy zawodnik podrzuca 200 kg, sala wstrzymuje oddech? Przykłady można mnożyć, ale przecież jedno jest pewne: ludzie instynkownie wyczuwają, że zawodnikowi potrzebna jest koncentracja. Czy [...]

Cześć chłopaki jestem na pierwszym cyklu z DECI Wygląda tak 100,200,200,200,200,(200)- tu jestem,200,100 prawie kończę. Suplementacaja ostro i co musze powiedzieć ze spodziewałem się lepszych efektów, DECA 100% oryginał. Siła trochę poszła nawet fajnie, ale masa mniej, czy to norma? Może bierze się to z tego że eksperymętowałem kiedyś z [...]

[...] poddać moją ułożona dietę na przybranie masy miesniowej do waszej fachowej "Kontroli" Zakończyłem Robienie definicji i poprzednia moja dieta była low carb podaż kaloryczna 2200 , białko 2,5 g na kg ( z roślinnym) , węgle w treningowy 150 gram a w nie treningowy z warzyw tylko , tłuszcz około 100 gram. Trening mam zamiar wykonywać 4 razy w [...]

[...] zwykłe z przerwą 1 minuta 150 powtórzeń +10 dla każdego kolejnego dnia 6. Dzień 7 Rozgrzewka: 2 serie po 20 pompek. 3 serie na jednej rece po 10. Pompki z przerwą 1 minuta 200 powtórzeń +20 dla każdego kolejnego dnia 7. Rozciąganie Ad: ciężar będę dobierał tak żeby zrobić określoną ilość powtórzeń. Dopiski typu 200 pompek na zakończenie [...]

[...] Brak konkretnie ułożonej diety - z grubsza to samo codziennie, czyli: 9.00 - na czczo flexit + 15 gr BCAA Xtra ACTIVLAB + 700 ml wody 9.15 - śniadanie - około 100 gr musli + 200 ml mleka 2%, 2 jaja, 30 gr Whey Fusion HiTec + 1 tabl NOW Foods Daily Vits + 2 tabletki NOW Foods Super Omega 3-6-9, herbata zielona bez cukru lub kawa inka 11.30 - [...]