zapotrzebowanie

Żeby nie podlało trzeba bardzo dokładnie i precyzyjnie ułożyć dietę uwzględniając pracę metabolizmu i wysiłek-tego można dokonać tylko na podstawie obserwacji. Wyliczasz zapotrzebowanie i dodajesz trochę na plusie kalorii(na początek 100 po nad zapotrzebowanie całodobowe. Jeżeli waga nie będzie rosnąć to stopniowo po 100kcal dodawać,ale żeby nie [...]

[...] badz masz 17 lat ;] jezeli praca ci przeszkadza w stosowaniu IF nie baw sie w to czy if czy low carb czy high carb czy dieta zbilansowana rotacja ww jest cokolwiek liczy sie zapotrzebowanie kcal a jak sobie to rozpiszesz twoja sprawa po co metlik w glowie ma siedziec i mysl chodzaca po glowie czy robie to dobrze ? czy jak przesune post cos sie [...]

[...] izolowane itp. Ćwiczy się tylko na wolnych ciężarach !!! Dla Ciebie dieta na masę, w diecie na mase chodzi o to aby spożywać więcej kalorii niż wynosi twoje dzienne na nie zapotrzebowanie, w zależności od typu budowy ciała liczysz swoje zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze. Sądząc po ankiecie wydaje mi się że jestes ektomorfikiem. A [...]

według tego kalkulatora co tu jest sfd to mi wyszło że zapotrzebowanie kaloryczne jest Zapotrzebowanie 3191 kcal (B: 120g, WW: 479g, T: 89g) ale czy to są dobre proporcje na redukcje chodzimi o Białko do wegli i do tłuszczy?? i jaki powinien być deficyt kalori?? 300 czy wiecej?? Zmieniony przez - mashadof w dniu 2014-06-30 19:43:29

Juz sie przestraszylam co to za wychudzony patyczak w twoim profilu, brr..... 1200kcal to jest podstawowe zapotrzebowanie na zycie dla twojego ciala i mozgu jak lezysz i nic nie robisz. Przeciez jestes troche na forum i czytalas : obicnajac kalorie zmniejszasz swoja przemiane materii - organizm sie broni, zaczyna byc jak najbardzoej efektywny w [...]

FBW znacznie korzystniej wpływa na pozbywanie się tłuszczu... w treningu FBW zaangażowane są wszystkie mięśnie, a co za tym idzie - dużo większe zapotrzebowanie na energię... Dużo szybciej zrzucisz tłuszcz ćwicząc FBW. a przykładowy trening to np: pon FBW wt HIIT śr FBW czw HIIT pt FBW/dzień nietreningowy sb HIIT nd dzień nietreningowy

mi wyszło twoje dzienne zapotrzebowanie około 2150 BTW 1,5/1/26 więc nie wiem skąd Ci te 3000kcal wyszło zartujesz chyba sobie;p liczylem w dzienniku vitalmaxa, wg wzorow z forum i wszedzie wychodzilo ok 3200. takie zapotrzebowanie to ma 60kg dziewczyna;p

[...] są funkcje życiowe - gromadzi co może i tworzy zapasy - prawdobodobnie tracisz mięśnie, które sa największym "pożeraczem energii" a magazynujesz tłuszcz. Musisz policzyć zapotrzebowanie kaloryczne, uwzględniajace aktywność i od niego obciąć te 300 kcal. Mogłaś także rozregulowac sobie układ hormonalny - tarczyce, hormony płciowe. Czyli, [...]

[...] Trenujesz na prawdę ciężko. 6x w tygodniu w cardio i 4x siłownia. Przyjmujesz 1800kcal, co dla mnie przy takiej aktywności brzmi jak żart. Przede wszystkim wylicz swoje zapotrzebowanie z tego wzoru - [...]

http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php 3669-kalorii to normalne zapotrzebowanie ^^ 504g ww /137 b / 122 Więc ja dałem coś koło 4000kcal 450ww / 220b / 120t

[...] to wiesz co mozna je skonczy,a i tak sie nie ma gwarancji, ze bedzie sie miało prace.Co z tego ze wyszkoli sie super inteligentny magister,który nie trafi w odpowiednie zapotrzebowanie,no bo w koncu ile mozna przyjmowac np:informatyków. Czemu to pisze bo dla mnie najbardziej liczy sie zaradnosc i trafienie w zapotrzebowanie na rynku [...]

Na drugi kalkulator nie masz co patrzeć, jest on najgorszy z możliwych. Przecież to jest śmieszne, żeby wyliczać BMR (RMR) - spoczynkowe zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wagi ciała. A współczynniki odnośnie aktywności to żenada, różne instytucje zalecają współczynnik 1,5 dla ludzi lekko-aktywnych a Ty masz aktywność dosyć dużą i stosujesz [...]

[...] jest obliczyć dokładnym wzorem, do którego link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Jeżeli jednak spożywasz na tę chwilę określoną ilość kalorii, to musiałeś znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne ustalając ilość kalorii do spożycia w trakcie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Skoro wiesz, że teoretycznie jesteś na danym minusie [...]

[...] razie taka zla. Mam jeszcze pare pytan i watpliwosci 1. Zapotrzebowanie wyliczamy z wagi ogolnej, a nie suchej masy.(chce sie tylko upewnic ) 2. W miare spadku masy ciala zapotrzebowanie wyliczamy za kazdym razem na nowo, czy stopniowo obnizamy go o 100-200 kcal? 3. Czy niewielkie roznice w dostarczanych skladnikach jak i kcal w poszczegolnych [...]

[...] aktywnosc bo cwicze te 3 razy w tygodniu+ jakies wfy itp, ale korzystalem juz z kilku programow i np. na takim jednym "Mr. Big" z vitalmaxa bodajze wychodzi mi ze moje zapotrzebowanie to okolo 2900kcal, w jeszcze innym tez podobnie, czlowiekowi ze sklepu od diety tez tak wyszlo bo dal mi diete na ponad 3200 kcal a powiedzial ze zebym sie [...]

no i bialka to chyba bierzesz tyle ile ci brakuje w diecie. Ustalasz sobie zapotrzebowanie i co nie wynajdziesz z diety wtedy dodajesz bialko zeby bilans sie zamknal. Wiec takie gadanie ze 2x albo 4 x to raczej mija sie z celem bo kazdy ma inne zapotrzebowanie. No ale ty przy koksie mozesz zapodac 4 x

[...] gdybyś miał zdjęcie przed redu i obecne. Ankieta tutaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wylicz też swoje zapotrzebowanie wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Pozdrawiam. Dzięki za [...]

[...] siłowy." - czyli to, że pobiegam sobie wieczorem albo popływam, nie zaszkodzi mi w regeneracji, aby bez problemu ćwiczyć rano i nie tracić mięśni tak? "Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne. " - pisałam już, że: Dzienne zapotrzebowanie. Dwa różne wyliczenia: TDEE = 2000kcal (bez ćwiczeń aerobowych). Podstawowa przemiana materii - [...]

[...] Z witamin brakuje wyłącznie witaminy D - ją będziesz musiała kupić sobie na allegro, na priv podeślę link. Tiaminy dostarczymy stosunkowo mało, ~1,4 mg - wg. Sikorskiego zapotrzebowanie mieści sięw granicach 1-2 mg. W diecie brakuje zbóż i produktów zbożowych prócz tego chleba, tak więc wchłanianie tiaminy też nie powinno być zaburzone. Z [...]

[...] że nadmierne ilości nie są polecane ze względu na cholesterol i rzekomy nadmiar witaminy A (ale o tym, że to nieporozumienie już wcześniej pisała Obli). W ciąży wzrasta zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne: - kwas foliowy (witamina B9) z 270mikrogram u przeciętnej kobiety do 400mikrogram w ciąży i 530mikrogram u matki [...]