Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu obliczyć możesz dokładnym wzorem i zapewne tak jak zasugerowałaś wyjdzie nie mniejsze niż 2200-2300 kalorii. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_organizmu__obliczenia_-t1216746.html#post-19889471 Zbyt mała ilość kalorii może wraz z czasem prowadzić [...]
ważna informacja: oleje pochodzenia rybnego są bardzo pożyteczne w walce z utratą masy mięsniowej; olej pochodzenia rybnego powstrzymuje działania E2 - hormonu katabolicznego - poprzez produkcję E1 - prostaglandyny; wspomaga wytwarzanie hormonu wzrostu. Dziennie 4-6 kapsułek po 1g; ja stosuje małą dawkę tylko 2g dziennie; ale rozważam zwiększenie [...]
Sugerują, że pił i brał sterydy. Czyli tak, jak mysli o mnie polowa znajomych Hm, picie sterydow, rzeczyiwscie, moja wiedza na temat soczkow jest mala, ale pić sterydy Ciekawe co wykarza badania, byc moze szamal saa za plecami mamusi :>
:) za leniwy jestem na kupno materiałó i szukanie spawacza - no i musiałbym mieć schemat,więc wole żeby zrobił to ktoś kto już coś takiego robił i napewno zrobi dobrze a jak ławeczke małą mi zrobił za 80zł to może takie coś też da rade za jakieś 100-150, w końcu konstrukcja też dosyć prosta, więc przegrzebie allegro jak tu się nikt nie zgłosi bo [...]
Słabiutka rozgrzewka przed rozciaganiem i stąd moze wynikać brak efektów przy rozciaganiu,poza tym ilość wymachów w rozciaganiu dynamicznym też nie porywa,według mnie minimum 20 wymachów powinno być.W statycznym rozciąganiu nie mam za dużego doświadczenia,ale ilość serii też za mała według mnie.Jeśli chodzi o efektywne ćwiczenia,to są tu ludzie z [...]
HOSSE powiedział mi że jedna łyżeczka to 12 g . Ale nie wiem o co mu chodziło o łyżeczkę taką co się słodzi herbatę (łyżeczkę małą ) Czy o łyżeczkę ( dużą ) taką co się je zupę . "sfd" to wspaniała rzecz
Spalanie tłuszczu na brzuchu-tradycyjne brzuszki 80 na raz dziennie. Dodanie tkanki na brzuchu-brzuszki kulturystyczne 30 na raz dziennie. Spalanie tłuszczu na udach-szybki trucht 1200 m. dziennie. Dodanie tkanki na bicepsie-tradycyjne podnoszenie hantli-najlepiej dużo powtórzeń na małą masę np. 200 powtórzeń przy masie 2 kg. 8-) Zmieniony przez - [...]
Colin2000 dzięki za odpowiedź!! Będę chciał co najmniej rok na pewno lecieć na HGH o jakie badania dokładnie chodzi muszę wiedzieć dokładnie. I czy jest jakiś czas do którego można brać hormon czy nie ma zastrzeżeń brać taką dawkę długi czas. Myślałem jeszcze wrzucić T3 do max 50mg i zrobić małą redukcję czy to dobry pomysł przy hormonie Zmieniony [...]
Moc zmiany nicku ma chyba tylko informatyk lub + jeszcze Banan, Bull. W kazdym badz razie jest to mala ilosc osob, ktore maja co robic. I wyobrazacie sobie, ze teraz bedzie ok mozna zmieniac nicki, to co by sie dzialo. Chlopaki by 24h na dobe musieli siedziec i zmieniac nicki.
wyskakuje ci taka mała kulka, zazwyczaj chyba po prawej stronie kosci piszczelowej. nie wiem czy chodzi o to. Wyglada to jak wyglada po prostu kulka i juz, nie oszpeci cie tak ze nie bedziesz mogl nogi pokazac :)
Na warzywach i owocach to masy nie zbudujesz, mala wartosc kcal, w diecie sa traktowane bardziej jako zrodlo witamin. Nie chce cie zniechecac ale bez sprzetu i odpowiedniego odzywiania masy nie zbudujesz, jedynie wytrzymalosc i wyrzezbisz troszke.
No więc może ujmę to inaczej - co poprawić w tym planie: TRENING A: (poniedziałek) Rozgrzewka (krążenie ramion, łokcie, nadgarstki) Wyciskanie na ławce poziomej: 1 seria rozgrzewkowa (20 powtórzeń) 4 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie na ławce skośnej (skos w góre) 4 serie po 12 powtrórzeń Rozpiętki na ławce poziomej: 4 serie po 12 powtórzeń [...]
Powiem tak masz badania ok weż je i idz z nimi na konsultacje do lekarza rodzinnego bo przyczyny mogą być rózne:na podwyższone badanie HGB możemieć wpływ np. palenie papierosów, trening wysokogórski a na RBC może mieć wpływ duża ilość spożywanych płynów, dieta wegetariańska, mała ilość spozywanego żelaza te czynniki które wymieniłem są to żeczy [...]
chciałem dziś zrobić parę fotek, jednak niestety sprzęt, którym dysponuję oraz warunki oświetleniowe nie ułatwiają tego zadania. ostatecznie wrzucam małą fotkę ogólnego zarysu sylwetki, bez zbytniego spinania, ot tak, by pokazać wymiary. mam nadzieję, pomiary są zbliżone do rzeczywistości, gdyż były wykonane z pomocą sznurka i 30cm linijki :D co [...]
Ja osobiście uwielbiam trenować 2 partie dziennie, mała i Duża. Dlatego chcę się dowiedzieć ile w końcu ćwiczeń robić. 2 na daną partie z 6 seriami czy 3 ale z 4 seriami??
ważysz co prawda 50kg, ale przy treningu siłowym 1800kcal to za mała kalorykam proponuję zacząć od początku wszytko, czyli wyliczenie zapotrzebowania, rozłożenie makroskładników i ułożenie smacznej pełnowartościowej diety
Ja słyszałem odnośnie olimpa takie oto stwierdzenie , ponoć ta szacowna firma troszkę się przeinwestowała na innych tegorocznych imprezach i w budżecie zabrakło już sił na owe targi . Wiadomo że na poprzednich imprezach olimp szedł bardzo ostro niemalże szantażując organizatorów że tylko oni się wystawiają , oni mają mieć najlepsze stoiska , oni [...]
[...] nie zrozumialas mojej wypowiedzi , to naprawde nie bylo do ciebie , przeczytaj jeszcze raz i sprobuj zakumac o co mi chodzi... . Co do D. Caputo to i owszem byla to mala zgryżliwosc w twoją strone , ale tylko tak przy okazji. Co do muscletecha to naprawde uwierz mi . Ale co tam Ty wiesz swoje , niech tak będzie macie wyłączność.....Co do [...]
IneTheEnd szpieguje na rzecz innego forum!!!!!
