mala

wliczasz wszystko, olej magicznie nie wyparuje. no chyba, że to jakaś mega mała ilość to możesz olać.

taka mala ciekawostka, mike kefalianos ifbb pro, nie lubi zbych duzych ilosci miesa wiec je tylko 4 filety kury na dzien a reszte zapotrzebowania na proteine, bierze wylacznie z bialek jaj i dziennie zjada ich kolo 40, nie mam pojecia ile zoltek i czy w ogole je je :-)

ile waży +/- gałka ziemniaków utuczonych ? Nie taka mała jak do lodów tylko taka standardowa

moze byc ale traktuj takie programy bardziej orientacyjnie, nigdy nie wyliczysz dokladnie, pozniej i tak bedziesz musial wprowadzac odpowiednie korekty A czy nie jest to zbyt małą ilość tłuszczy?? bo myślałęm nad takim rozkładem B: 2,0g/kg; T:1,4g/kg; W:4,3g/kg i wychodzi wtedy 3100 kcal?? j/w 100kcal w ta czy w ta wiekszej roznicy nie zrobi, [...]

17.01.2014 aeroby: 20 minut biegania, mała intensywność brzuszki (różne rodzaje, po 20 sekund) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c86961edd6de418b877dede946c89a82.png

Mam mala sugestie. Moze sprobuj nieco innaczej wyciskac - sztange poprowadz nieco nizej (blizej mostka) i ramiona (jak lezysz)ugninaj tak by lokcie byly nieco skierowane w strone nog. W ten sposob zaktywizujesz nieco triceps i inna prace bakow - moze wyniki beda inne. MOC z Toba

Już się nie wymądrzam. Zrezygnowałem z tego splitu, poczytałem twoje posty, wybrałem FBW, więc popatrzyłem na plan georga i go wkleiłem z mała zmianą gdyż nie mam drążka. I stosuje się do twoich uwag. Powiedziałeś dla ciebie najodpowiedniejszy będzie FBW. I wybrałem ten plan, jeśli georg go daje na forum to dlaczego nie mogę z niego skorzystać? [...]

Mighty - Masa (atomowa) coś za mała.

Ostatnio też panna z mojego obecnego klubu wygrała brąz na mistrzostwach w Tajlandi, a podobno konkurencja była nie mała.

Ja się nigdy w życiu jeszcze nie biłem (nie licząc sparingów w klubie) . Wesołych, wesołych. Nawpjerdzielam się jak świnia na Wigilię <mniam> Dziś rozkręciłęm sam całego kompa - nawet zasilacz na części pierwsze! i czyściłem odkurzaczem! Sraka była nie mała, bo miałem złe przeczucie, że się nie odpali już ale działa jak torpeda! yo [...]

Niech wygra lepszy - czyli ja mam małą przewagę w głosowaniu

Trzymaj małą buczkę :P. O ****, szczurze, co żeś zrobił . Mój wylądował na polu w krzakach, było ciemno, nie miałem jak zakopać. Zmieniony przez - sooql w dniu 2009-02-21 17:53:58

no zapjerdalamy z tym spamem ze glowa mala

Witam, Wtorkowy trening pleców zakończyłam niestety po drugim ćwiczeniu... po pierwsze przeziębienie :( a po drugie dopadła mnie mała kontuzja - wysunięcie dysku.... Zaliczyłam szybką interwencję u kręgarza oraz następnego dnia terapia manualna w centrum rehabilitacji. I to dzięki nim stoję na nogach ;-) i wczoraj zaliczyłam już delikatny [...]

Twarogi to sama kaziena, czyli wolnowchłanialne białko. Jada się to raczej na noc. Pisząc owoce miałem na myśli te które zawierają pektyny, czyli jabłka, kiwi, śliwki. Niebardzo potrafię sobie wyobrazić śniadanie bez jajek, ale możesz sobie kupić np jakieś białko serwatkowe i miksować z owsianką i jogurtem naturalnym lub mlekiem, do tego kakao i [...]

Jaką masz aktywność poza treningami? Bo jeśli małą, to 3000kcal może być za dużo na redukcję. Jeśli jest to tylko siedząca praca, to ciężko widzę odchudzanie na takiej kaloryczności. Może stąd też Twoje odczucie, że jest to dużo jedzenia. Na 3 tys. chudną aktywne i zdrowe małolaty, a Ty musisz brać poprawkę na metabolizm spowolniony wiekiem (bez [...]

Przyjęło się mówić, że na "siłę" robi się jak największym ciężarem małą liczbę powtórzeń, a na "masę" takimi ciężarami, by w ostatniej serii zrobić bez pomocy 6-8 powtórzeń. Polecam tą drugą metodę. Jeśli będziesz czuł rezerwę powtórzeń po ostatniej serii, na następnym treningu zacznij od odrobinę większego ciężaru.

[...] pracy, no chyba ze chchesz placic wiekszy podatek:-) moj szef byl taki zawziety ze jadna sprawe ciagnal 8 miesiecy az koles sie poddal. Pamietaj, pracodwacy jak tesco itp mala miliatdy aby Ci tylko pokazac kto rzadzi...btw na ludzi bym nie liczyl, szczegolnie tych "naocznych swiadkow". Co do samo zwiazania, jak nie ma kamer to moga Ci wiesz, [...]

[...] gdyz to podaje sie jako glowny argument robienia MC typowo silowego, kazdy kto posiedzial dluzej na nizszych zakresach moze jasno stwierdzic : pompa miesniowa jest mala w dodatku za chwile znika, nie byloby to istotne zupelnie gdyby nie fakt ze to wlasnie pompa miesniowa powoduje wiekszy przeplyw skladnikow odzywczych przez miesnie, a [...]

nei no ogolnei bylo tak ze mala burda w firmie wpadlo 2 zlodzieji co kradli nam zlom no i sie zaczelo. jeden chcial kopnac mojego ojca a ja jak to zobaczylem to sie wkurvilem obilem drugiego i uciekli ale za 30 min wrocili a Ja sobie juz sam rozbieralem samochod i dostalem od jednego palka a od drugiego bejzbolem z tym ze w dupe i lape,bark bo [...]