Dobra muzyczka, moje klimaty
...
Napisał(a)
nei no ogolnei bylo tak ze mala burda w firmie wpadlo 2 zlodzieji co kradli nam zlom no i sie zaczelo. jeden chcial kopnac mojego ojca a ja jak to zobaczylem to sie wkurvilem obilem drugiego i uciekli ale za 30 min wrocili a Ja sobie juz sam rozbieralem samochod i dostalem od jednego palka a od drugiego bejzbolem z tym ze w dupe i lape,bark bo zaslonilem glowe xD troche spuchlo i boli jak zginam lub prostuje , ale mam nadzieje ze jutro trening bedzie :)
...
Napisał(a)
o to ładnie. nikt mnie tak nie wkvrwia jak złodzieje .
zdrowiej,pal fat i rośnij !
zdrowiej,pal fat i rośnij !
...
Napisał(a)
f***, to mieliście kolorowo :-/ Oby szybko się zagoiło. Kvrva, co za ludzie.
...
Napisał(a)
PLECY+BICEPS
PLECY
drazek nachwytem szeroko 3xcc 9xcc 7xcc 7xcc 7xcc :)
wiosło sztanga 8x30 12x50 12x56 12x62 :)
dzien dobry 12x45 12x55 12x60 :)
shrugs hantle 15x26 15x28 :)
BICEPS
uginanie ramion ze sztanga 12x28 12x30 12x32 12x35
uginanie ramion z hantelkami z suplikacja 12x8 12x10 12x12
tam gdzie usmiech byl progres, dieta trzymana, dzisiaj mimo ze reka robiac ramiona troche rwala to trening zrobiony i calkiem dobrze :)
pozdro byki :)
PLECY
drazek nachwytem szeroko 3xcc 9xcc 7xcc 7xcc 7xcc :)
wiosło sztanga 8x30 12x50 12x56 12x62 :)
dzien dobry 12x45 12x55 12x60 :)
shrugs hantle 15x26 15x28 :)
BICEPS
uginanie ramion ze sztanga 12x28 12x30 12x32 12x35
uginanie ramion z hantelkami z suplikacja 12x8 12x10 12x12
tam gdzie usmiech byl progres, dieta trzymana, dzisiaj mimo ze reka robiac ramiona troche rwala to trening zrobiony i calkiem dobrze :)
pozdro byki :)
...
Napisał(a)
w podciąganiu pierwsza seria 3 jako rozgrzewka, tak ?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
KLATKA+TRICEPS
KLATKA
wl 8x30 15x45 15x55 15x65 11x72 :(
wyciskanie hantli w skosie 15x13 15x15 15x18 14x21 :)
rozpietki 15x10 15x11 15x13
TRICEPS
prostowanie ramion nachwyt 8x16 12x24 12x27 12x30 :)
francuz za glowe stojac 12x18 12x20 12x24 12x27 :)
ogolnie zrobilem o 2 resp mniej w klatce , jaksi slaby dzien , ale pozniej dolozylem
Aktualnie mam mniej o jakies 2,5kg-3 i 4 cm z pasa i brzucha.
Co do zdjec w rl plecy i nogi wygladaja owiele lepiej plecy sa ladnie poprzycinane juz a nogi tez abrdziej sie oddzielaja, natomiast brzuch wyglada gorzej, na zdjeciu dosc dobrze pada na niego swiatlo/cien takze lepiej to wyglada, aczkolwiek mysle ze efekt koncowy bedzie podobny :)
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-04-09 18:34:29
KLATKA
wl 8x30 15x45 15x55 15x65 11x72 :(
wyciskanie hantli w skosie 15x13 15x15 15x18 14x21 :)
rozpietki 15x10 15x11 15x13
TRICEPS
prostowanie ramion nachwyt 8x16 12x24 12x27 12x30 :)
francuz za glowe stojac 12x18 12x20 12x24 12x27 :)
ogolnie zrobilem o 2 resp mniej w klatce , jaksi slaby dzien , ale pozniej dolozylem
Aktualnie mam mniej o jakies 2,5kg-3 i 4 cm z pasa i brzucha.
Co do zdjec w rl plecy i nogi wygladaja owiele lepiej plecy sa ladnie poprzycinane juz a nogi tez abrdziej sie oddzielaja, natomiast brzuch wyglada gorzej, na zdjeciu dosc dobrze pada na niego swiatlo/cien takze lepiej to wyglada, aczkolwiek mysle ze efekt koncowy bedzie podobny :)
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-04-09 18:34:29
...
Napisał(a)
No, No kolego ! forma na + brzuch coraz lepiej wygląda.
Łapki też fajnie się prezentuję.
Ile w pasie na pępku ?
Łapki też fajnie się prezentuję.
Ile w pasie na pępku ?
...
Napisał(a)
dzisiaj jak mierzylem na pepku bylo 89 a w pasie 91 takze . Pepek -5cm a pas -3 cm
Poprzedni temat
kolejność ćwiczeń na siłowni - od początku
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- ...
- 130
Następny temat
FBW po kilkumiesiecznej przerwie do oceny
Polecane artykuły