TieS91-Gorące Lato s94,107,113

Ładna pompka musi byc na tylu repach
Dobra muzyczka, moje klimaty

nei no ogolnei bylo tak ze mala burda w firmie wpadlo 2 zlodzieji co kradli nam zlom no i sie zaczelo. jeden chcial kopnac mojego ojca a ja jak to zobaczylem to sie wkurvilem obilem drugiego i uciekli ale za 30 min wrocili a Ja sobie juz sam rozbieralem samochod i dostalem od jednego palka a od drugiego bejzbolem z tym ze w dupe i lape,bark bo zaslonilem glowe xD troche spuchlo i boli jak zginam lub prostuje , ale mam nadzieje ze jutro trening bedzie :)

o to ładnie. nikt mnie tak nie wkvrwia jak złodzieje .
zdrowiej,pal fat i rośnij !

f***, to mieliście kolorowo :-/ Oby szybko się zagoiło. Kvrva, co za ludzie.

PLECY+BICEPS
PLECY
drazek nachwytem szeroko 3xcc 9xcc 7xcc 7xcc 7xcc :)
wiosło sztanga 8x30 12x50 12x56 12x62 :)
dzien dobry 12x45 12x55 12x60 :)
shrugs hantle 15x26 15x28 :)
BICEPS
uginanie ramion ze sztanga 12x28 12x30 12x32 12x35
uginanie ramion z hantelkami z suplikacja 12x8 12x10 12x12

tam gdzie usmiech byl progres, dieta trzymana, dzisiaj mimo ze reka robiac ramiona troche rwala to trening zrobiony i calkiem dobrze :)
pozdro byki :)

w podciąganiu pierwsza seria 3 jako rozgrzewka, tak ?

tak tak :)

KLATKA+TRICEPS
KLATKA
wl 8x30 15x45 15x55 15x65 11x72 :(
wyciskanie hantli w skosie 15x13 15x15 15x18 14x21 :)
rozpietki 15x10 15x11 15x13
TRICEPS
prostowanie ramion nachwyt 8x16 12x24 12x27 12x30 :)
francuz za glowe stojac 12x18 12x20 12x24 12x27 :)

ogolnie zrobilem o 2 resp mniej w klatce , jaksi slaby dzien , ale pozniej dolozylem
Aktualnie mam mniej o jakies 2,5kg-3 i 4 cm z pasa i brzucha.
Co do zdjec w rl plecy i nogi wygladaja owiele lepiej plecy sa ladnie poprzycinane juz a nogi tez abrdziej sie oddzielaja, natomiast brzuch wyglada gorzej, na zdjeciu dosc dobrze pada na niego swiatlo/cien takze lepiej to wyglada, aczkolwiek mysle ze efekt koncowy bedzie podobny :)

















Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-04-09 18:34:29

No, No kolego ! forma na + brzuch coraz lepiej wygląda.
Łapki też fajnie się prezentuję.
Ile w pasie na pępku ?

dzisiaj jak mierzylem na pepku bylo 89 a w pasie 91 takze . Pepek -5cm a pas -3 cm