mala

No z tym powtarzaniem to tu taka moda . Tyle że przynajmniej widze że Lucjuesz wie co mówi tzn rozumie o czym mówi , a dużo osób właśnie tylko powtarza... . Co do sprawdzenia...to ja sprawdziłem,bo miałem polara... nie wiem czy to rzeczywiście była ta granica miedyz 65 a 75 % hrmax, bo wpisywałem tam swój wiek,wzrost,wage,intesywnosc cwiczen... [...]

Tak więc. Budzę się około 6 rano. Robię sobie śniadanie w domu np. omlet z pomidorem pokrojonym w kostkę, szczypiorkiem, jakąś szyneczką, kanapki np. z pomidorem, awokado, sałatą, gotowanym schabem własnej roboty, płatki "błonnik" z mlekiem i orzechami. Do szkoły biorę zawsze dwie kanapki czarnego chleba np. z serem biały, który [...]

W ubiegłorocznych igrzyskach olimpijskich Artur Noga sprawił miłą niespodziankę. Nikt nie liczył na to, że 20-letni wówczas płotkarz dorówna światowej czołówce i zajmie w biegu na 110 m przez płotki piąte miejsce. Na 12. lekkoatletyczne mistrzostwa świata jedzie do Berlina tuż po kontuzji stawu skokowego, ale postara się powtórzyć pekiński sukces. [...]

Trzeba jakoś dorobić do lipnej wypłaty;-)Kiedyś uniknąłem napadu na konwój,jak wychodziłem z budynku w nieciekawej dzielnicy,całe szczęście nie jestem rutyniarzem,uniknąłem wyłapania w łeb bejzbolem,dostały całe szczęście drzwi drzwi.Cofnęliśmy się spowrotem do obiektu,bo nie wiedziałem ile ludzi jest i zadzwoniliśmy do kierownika,a on na [...]

ale mała blond lafirynda była nie do zajechania%-)

ogladajac mecz tez nie bylem za radosny i liczylem ze wynik 1:0 utrzymja do konca aby w Krakowie odrobic ta dosyc mala strate, ale ogldajac ten mecz załamywalem sie coraz bardziej bo myslalem ze Wisła w koncu cos pokaze. A tu co, NIC. No i wynik ktory mialbyc dotrzymany do konca zmienil sie w koszmar dla Wisły Niestety jestem tez pesymistycznie [...]

Mała strata punktowa do lidera, oby na wiosnę było lepiej

taka mała ciekawostka kumpel miał enana wbił 1ml tak mu dupsko spuchło ze siedziec tydzien nie mogl, ciagle jakies srodki przeciwbolowe itd no to powiedzialem aby dal mi ten flakon zobacze czy tez tak bede mial (jak sie bawic to sie bawic %-)), wbilem 2ml, lekki dyskomfort przez 2-3dni i to wszystko, wiec jak widac jeden ma rope a drugiemu wchodzi [...]

Kolezka bierze propa biosiry i mowi ze z kapci nie wyrywa a dawka nie mala, tez macie takie doswiadczenia ??

a jak tren a? to tylko mala czesc z calosci trenu na cykl, ale lepiej zeby działa niz nie %-)

mała opinia jade tren ace prop i enan jade juz 12tyg. na poczatku bylo 1-8 tren + prop teraz tren test enan prop inna seria. injekcje bolesne opuchlizna na drugi dzien czasem nawet w ten sam 39gorączki zastanawiam sie czy nie przerwac cyklu bo juz nie daje rady. a gdzie tu mowa o treningach.

[...] o 7rano jest wskazane kiedy org albo osoba jeszcze spi;) ulozylam sobie diete ale zjedzenie takiej ilosci to koszmar myslicie ze mozna to zamienic na kanapke a potem po2-3godz cos bardziej kaloryczneo?twoja dietka mi sie podoba choc zastanawia mnie mala ilosc białka, i duza ilosc tluszczy...szkoda ze nikt nie wypowiedział sie na temat proporcji

Bazylka dzięki, fajnie czasem coś takiego usłyszeć, w przerwie słuchania trenera, jaki to my fatalny poziom reprezentujemy itp. Tomek w tym trzecim dniu nie do końca go sprecyzowałam. Jeśli robimy 120km to raczej bardzie po płaskim, często dzielimy to na dwa treningi i rano jest 80km po górkach, a potem po obiedzie 40km spokojnie po płaskim. Ze [...]

1 tak 2 oliwa olej lniany tak 3Spozywanie tł przed treningiem dałbym jakieś 2godz po treningu mała ilość może być jednak starałbym sie by było ich jak najmniej 4zapewne pomyłka z wędlinią 5 zły dawniej były popularne teraz nie widze sensu ich stosowania 1 i ziwerzece i roślinne 2 zwierzęce

Za mała waga sztangi! Brak ćwiczeń brzucha. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-28 13:28:56

jak narazie jest dobrze :) mialem mala przerwe przez chorobe niestety...ale szybko powroocilem do formy...obecnie okolo 95kg...i od 2 dni jestem na kreatynie...

[...] wypompowujesz ostatnie sily z miesni w serii koncowej... tak samo robie przy wzniosach hantli na boki az po martwy ciag na prostych nogach... zawsze w ostatniej serii staram sie dac z siebie wszystko... wazna rzecz tez: IMO warto po 2-3tyg takiego treningu zrobic mala przerwe z inetnsywnoscia i pocwiczyc lajtowo bo mozna sie przetrenowac

a plecy z kolei delikatnie bo takie zastane plecy kanapowca nie dadzą rady zbytnio dzwigać więc jakieś tam podstawowe podciągania sztangi czy sztangielek, troche drązka, ogólnie małą intensywność. dlatego połączyłem z nogami

Zdecydowanie za mała ilość kalorii. Rozpoczynasz redu - na początek bilans zerowy i trzeba przyzwyczaic organizm do regularnych posiłków.

Titti nikt nie zwala na ciebie winy, ja osobiście zwróciłam uwagę jedynie na mala ilosc kalorii, jak nivix stwierdził, ze dieta dziwna, to spojrzałam na rozklad i wtedy zobaczylam pomyłkę, napisałam ci w blogu uwage, ze sie pomyliłaś, bo sadzilam, ze to literowka. A smialam sie nie z Ciebie tylko z diety(wybacz jak wyszlo inaczej), bo wygladalo, [...]