PSIE GOOWNO - rewelacyjny (?) trening na mase

witam

post ten postanowilem poswiecic treningowi o dosc kontrowersyjnej nazwie ;) mianowicie dogg crapp...
jakies poltora miesiaca temu zainteresowal mnie post w treningu https://www.sfd.pl/temat150264 przed przeczytaniem ktorego myslalem ze wiem
dostatecznie duzo by maxymalnie wykorzystac potencje treningu do rozwoju miesni...jednak jak sadze mylilem sie
postanowilem sproobowac i przekonac sie na wlasnej skoorze czy rzeczywiscie ten system treningowy jest tak dobry jak pisze autor (Dante Bautista)
tak wiec zrobilem pierwsze przymiarki i rooszylem na pierwsze walki z zelastwem...
nie bede tutaj opisywal zasad treningowych tego systemu bo jest to w poscie do ktorego link wkleilem...podam jedynie mooj rozklad treningoow:
I trening: klatka + plecy grubosc + plecy szerokosc + biceps + triceps + przedramie...wszystko robie maxymalnym ciezarem na ok 8 powtoorzen...poprzedam serie 'na maxa' 3-4 rozgrzewkowymi seriami z progresja zeby napompowac miesnie krwia i przygotowac do wlasciwej serii...
II trening: nogi + barki + kaptur + lydki...na nogi wieksza ilosci powtoorzen (do 20) reszta bez zmian...rozgrzewka tak j.w.

jak zostalo napisane w poscie z linku robie 3 roozne cwiczenia na kazda groope w mikrocyklu...czyli jedno cwicznie w jednym treningu ..w drugi nastepne..a w trzecim kolejne

wyglada to u mnie tak w perspektywie 2 tygodni:

wt I

czw II

sob I

wt II

czw I

sob II


czyli jedna grupa miesniowa jest trenowana 3 razy przez nie cale 2 tyg...

co prawda mooj staz z tym treningiem nie jest duzy ale juz teraz moge powiedziec ze ciezar trzeba dobierac tak zeby ostateczna seria 'na maxa' przebiegala mega technicznie i trzeba sie maxymalnie skupic na ciezarze zeby czuc miesien...
w innym przypadku nie urosniemy (za maly ciezar..bez skupienia) loob sie przetrenujemy (zbyt duze ciezary)
warto tez zaznaczyc ze wskazany jest (wg mnie...sam to odczoolem) ODPOCZYNEK od duzych ciezaroow (tydzien) i trening doslownie-rekreacyjny zeby zregenerowac miesnie...
w tym treningu chyba bardzo latwo o to...

jak wynika z powyzszego opisu nie jest to trening dla nowicjuszy...trzeba miec troche czasu w praktyce ze swoim cialem zeby ogarniac OCB w tym treningu...
...ale warto ze wzgledu na efekty...osobiscie po ponad miesiacu intensywnych cwiczen (pierwsze treningi wyczoowalem ciezar) na wadze przyszlo 2kg...czyli mysle ze calkiem niezle jak na ektomorfika ze stazem prawie 5lat ktory od ponad pol roku stal z waga na 90kg (wazone na czczo po goleniu )


jesli ktos trenowal tym loob podobnym systemem (bardzo podobny do hevy duty) zapraszam do dyskoosji i wymiany jakis nowinek technicznych...jak jeszcze bardziej zakombinowac zeby zdobyc kilka dodatkowych kg %)))))

ps. podczas treningu tylko dieta...niedlugo mam zamiar wlaczyc kreatyne do tego mixu

pozdrawiam

hrrhrhr
no to dla mnie bylby hardcore...oczywiscie jak najbardziej wykonalny ale znam organizm swoj i wiem ze za bardzo bym go zszokowal przez co moglby sie nie zregenerowac do nastepnego treningu...

co do klaty to wlasnie dochodze do podobnego wniosku...bo fakt ze od czasu jak psie gowno zawrocilo mi w glowie klata poszla do przodu znacznie...ale w porowaniu do innych partii coagle wolniej rosnie...
takze mysle ja katowac dwoma cwiczeniami na treningu...tak jak plecy...
ogolnie bede eksperymentowal po okresie definiowania z psim gownem i nakladaniem priorytetow na grupy miesniowe...
celna nastepny sezon to znaczne powiekszenie klatki...bede ja traktowal priorytetowo i mam nadzieje osiagnac monstrualne efekty jednym slowem chce miec cyce jak plyty chodnikowe

ps...psie gowno na redukcji fajnie hamuje katabolizm...wlasciwie nie obserwuje spadkumiesnia...a kcal mam teraz na poziomie 1900...(w czasie masy byuo 5000)

tez pozdrawiam..

Kiedyś się za to brałem, ale po 3tyg wylądowałem w gipsie i tak zakończyła sie moja przygoda z psim gównem. Napewno kiedyś jeszcze do tego wrócę. Z tego co pamiętam, to kończyłem trening totalnie wypluty..

pozdro

to ja odświeze
od pon zaczne na 100%

moze misiOO powie cos na temat bo juz od marca troche tym potrenowal .. wiec jak ?

jak narazie jest dobrze :)
mialem mala przerwe przez chorobe niestety...ale szybko powroocilem do formy...obecnie okolo 95kg...i od 2 dni jestem na kreatynie...

A puchniesz mocno już ?

;0

Ale trening Dantego jest głównie dla ludzi ładujących koks [w oryginalnym założeniu]... Ciężko jest go wykonywać w 100% będąc czystym...

tez chcialbym uslyszec jak z efektami od jutra mam zamiar zacząc to gooowno:P

kazam
dlaczego trudno w 100% czystym ?

Misiu to jest opinia samego Dantego... Może jeżeli nie masz żadnych innych zajęć wymagających ruchu i dobrą suplementacje to jeszcze uciągniesz... A dlaczego??? Bo wykonywany w 100% poprawnie ten trening jest *****sko ciężki...