mala

dzieki panowie - zawsze bede to powtarzał - dla mnie liczy sie kazdy kilogram zrobiony podczas cyklu - a gdy jest 3-4 to juz jestem szczesliwy - ale niestety dla niektórych to i tak za mała ...za mał.....za mało

Jak za 4 zł to nie tak drogo np przy 16 treningach w miesiącu czyli 4 w tygodniu wychodzi 64 zł a na 2 miechy 128 czyli przecietna przedtreningówka tyle kosztuje i tez na tyle starcza więc sie opłaca.A i od razu nie wydasz duzej kwoty tylko co jakiś czas mała :-D

b.luka- tak pierwsza odpowiednio mniejszym obciazeniem zedder- to jedna z opcji laczenia partii miesniowych w treningu trojdniowym jesli uwazasz ja za bledna nie musisz stosowac za jest to co napisal saib dlugi czas regeneracji poszczegolnych miesni, mala mozliwosc kontuzji poprzedzonej przetrenowaniem

Zjadłeś dwie paczki dużego i jedną małą w jednym cyklu ? P.S. Zakupiłem właśnie Cell Pump po raz drugi i mam zamiar brać go z Olimp Gain Bolic.Myślicie,że to Git połączenie ? Co do oceny Cell Pump to jak najbardziej na TAK.

Myślę że wystarczy najlepiej to bybyło jakbyś zakupił jedną małą jednądużą to bybył ful wypas, albo mono + CP poszukaj w wyszukiwarce a znajdziesz :)

3 tyg za mną. efekty? 3 kilo w przod bicepsy po 0.7 cm reszty nie mieże. samopoczucie za***iste pompa-szok, nie wiem jak dzisiaj ukoncze superserie na łapy.. bedzie ciezko:) łapa ma ochote sie rozerwac. P O L E C A M na prawdę, a od ziomka co ukonczyl cykl mała + duza z recenzji słyszalem, ze przede wszystkim spadkow siły i masy prawie w ogole [...]

No to mała zmiana DT: rano na czczo 9,5g CP 30 min przed mono 5g i zaraz po treningu 9,5g CP lub odwrotnie tego sie musze dopytać DNT: rano na czczo 9,5g CP po południu(pora treningu) mono 5g

Witam. Dostałem w prezencie małą puszke cell pumpa + dextroze z olimpu. mam też w zapasach jeszcze białko z ostrowii. na siłownie śmigam już przeszło 2 lata, ale bez wyczynów... chodzę bo lubię. ale skoro mam juz taki mały zestawik, bardzo bym prosił o jakas poradę, jak/kiedy to brać... chciałem zacząć juz od jutra. dodam jeszcze, że treningi [...]

[...] maslo, szypior,pomiror, 1 plaster szwarwaldzkiej ; plaster sera brie, ogorek swiezy, 20g pieczywo chrupkie zytnie *bez dodatkow), pol banana, maslo orzechowe, sliwka, kawa mala gruszka, garsc mieszanki orzechow fasola, kurkuma, jajko, 40g wolowina, ser brie, ogorek, plasterki pomidora salata lodowa, ogorek, pomidor,oliwa, tunczyk w sosie [...]

[...] jak wrocilam to troche napadlam na amku w dwoch posilkach zjadlam pol kurczaka z rozna , warzywami i raz oliwa , raz maslem lyzke masla orzechowego, 2 barazylijskie, mala garstke orzechow ziemnych i 1 kakao wtorek a dzis w ramach rozruchu okolo 20-25min bieg z interwalami biegalam na boisku, 3 okrazenia trucht, nastepnie 5 okrazen : 1 [...]

w sobote dam wszystko jak trzeba, wymiary, cele, plan, suple czwartek rower = 2*14km miska 1.chleb zytni razowy, maslo, schab ze sliwka, gorgonzola, ogorek, pomidor, kawa, mala lyzeczka masla orzechowego rower = 14km 2.koktajl: maliny, kawalek banana, sliwka, olej kokosowy plus jajko i lyzeczka kakao 3.salatka: salata, oliwi zielone, pomidor, [...]

[...] zielona herbata + 10g whey 3.awokado, gryz wedzonego halibuta trening domowy 4. omelt: 3 jajka,maslo, malutki plaster camemberta, pol pomidora, fasola szparagowa, brokul, mala lyzeczka oliwy zielona herbata moze jeszcze jakies whey dojdzie czy cos, zobacze, w sumie juz pozno, moze nie bedzie mi sie chcialo no i ten niby ala trening, nie moglam [...]

[...] gruboziarnisty 70g, maslo, schab (bez sliwki), gorgonzola, pomidor, ogorek, lyzeczka masla orzechowego, kawa 2.awokado, losos wedzony, pomidor, ogorek, zielona herbata, mala lyzeczka masla orzechowego 3.nalesnik : lyzka platkow owsianych, lyzeczka siemienia lnianego, jajko , do tego gorgonzola, ogorek, pomidor, salata i olej kokosowy do [...]

[...] miska 1.owsiane, jajko, gorgonzola, plasterek schabu, duzo masla, ogorek, pomidor, kielki rzodkiewki, kawa 2.whey, lyzka oleju kokosowego 3.sok marchewkowy (szklanka), mala lyzeczka kakao 4.male dzwonko lososia dzikiego (okolo 100g) z salatka: salata, pomidor, ogorek, oliwa 5.jajko, ogorek plus pol malego jabluszka. 6.roztrabel wolowy(spora [...]

[...] oleju kokosowego, reszta kalafioru i warzyw z mrozonki herba z cytryna 3.jajko, lyzka odzywki, lyzka masla orzechowego, olej kokosowy lyzeczka, lyzeczka wiorki kokosowe, mala garsta malin 4.plaster schabu i karkowi (cienkie), pomidor, chrzan 5.whey *zastanawiam sie czy cos jeszcze zjesc, bo czesto w sumie, ale nie duze te porcje i chyba [...]

[...] swieza, kawa 2.plasterek sera plesniowego koziego, orzeszki ziemne (malo) 3.pieczone podudzie indyka, brokuly, oliwa, musztarda 4.grillowana piers kurczaka, zestaw surowek* mala lampka wina czerwonego wytrawnego* * mezczyzna powrocil :P zaczelam ogladac hantle 1.czy jesli planuje przynajmniej 1 raz w tyg jezdzic na silownie, czyli trening nog [...]

[...] 1.owsiane (45g), 2*jajko, gorgozola(10g), pomidor, ogorek, maslo, kawa 2.kawa ze smietanka, cienki plasterek schabu ze sliwka 3.ryz brazowy (50g), krolik pieczony, pomidor, mala lyzeczka oliwy 4.maly banan 5.grillowana piers kurczaka, podwojne surowki, sos czosnkowy (obiad w sfinksie) 6.whey, 2 orzechy wloskie, suszona sliwka 7.kakao ze [...]

[...] zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze sliwka, pomidor, ogorek, kawa 2.mandarynka, herba z cytryna, pol awokado, schab ze sliwka, pomidor 3.1 male udko kurczaka, brokuly, mala lyzeczka oliwy 4. j.w 5.pietka chleba z odrobina masla, plasterek sera zoltego, cienki plasterek schabu ze sliwka 6.zupa pomidorowo-soczewicowa, herba z cytryna i [...]

[...] mandarynka 3.piers indyka, mix salat, pomidor, ogorek, oliwa, pol malej bulki razowej z ziarnami 4.schab ze sliwka, brokuly, oliwa 5.pol banana, plaster schabu ze swliwka, mala porcja zupy pomidoror-soczewicowej, smietana 6.whey plus siemie lniane, kawa z odrobina mleka suple tran, wit c Cos mi mowi, ze to juz najwyzsa pora na powtorke z [...]

[...] BWT 130/130/75 Okolo 3 tygodni byla rotacja DT 1800kcal BWT 130/130/75 DNT 1600kcal BWT 130/100/75 Trening silowy , 3 dni w tygodniu, trening rozpisany przez Izę bardzo mala ilosc aero sporadycznie GPP od czasu do czasu basen w tym czasie bylam na wyjezdzie zimowy w gorach = duza ilosc jezdzenia mialam z 2 razy okolo tygodniowe przerwy pod [...]