plecy widac ze po redu "wyszły", ale ja tez tak pisałem ze po redu na pewno bedzie to lepiej wygladac :-P plecy plecami ale bary fajnie wygladaja. kvrwa krecisz po 15min aero i tak sie wycinasz, a ja juz pod godzine aero podchodze%-) doyebaj coś mocniejszego to może ciśnienie wskoczy;d dawnaije tez sporo kofy ładowałes , a teraz pisałeś że niby [...]
Hmmm niech zgadnę: Pewna część twojego ciała jest bardzo mała więc nie chcesz aby wizualnie wyglądała na jeszcze mniejszą i ledwo wystawała zza wielkich ud? %-)
WITAM W piątek doszła paczuszka, a w niej nowy przyrząd do ćwiczeń PORĘCZ RÓWNOLEGŁA DO ŚCIANY HD13, czyli najnowsze, świeżutkie poręcze oczywiście od KELTONA. Jako prezent dostałem w paczuszce dodatkowo : - koszulkę keltona "M" - torbę treningową czyli fajniutkie gratisy za free Szczerze jestem bardzo zadowolony z zakupu. Bardzo [...]
[...] galakotoza GA maja tendencje to latwego odkladania sie w postaci tkanki tluszczowej w odroznieniu od np glukozy G ta latwosc objawia sie tym iz dla FR i GA wystarczy osobnik mala aktywny i juz >50 gr tych ww dziennie i nastepuje konwersja do fatu a dla G ten prog to kolo 600-700 gr !! dziennie przy zalozeniu odpowiednij ilosci tluszczu w [...]
Spojrzałem póki co na dietę i dochodzę do wniosku (patrząc na to, jak wyglądasz), że powinieneś obciąć węgle, bo jak widać taka ilość Ci nie służy (fat!), za to dołóż tłuszczu, bo te 30-40g to tragedia... Białka imo też dziwnie mało jak na takiego chłopa. No i ciekaw jestem z czego wynikają te 'wahania' kalorii, bo jednak 2800 a 3400 to hmmm... [...]
Dalej będziesz smyral jajka mała dawka hcg ,to tak jak by akumulator padł podłączył byś 1/3 prądu i oczekiwał że może zaskoczy Wywala za mocno E2 to daj więcej ia ,poza tym masz nie wiele podniesione to E2 na hcg to pożądane nawet aby estro było w górnych widełkach lub tuż nad ,łatwiej wtedy testo zaskoczyć Później dajesz clom i trochę tamoxa 10 [...]
Jutro badania :-) Dzisiaj siłownia, treningi muszę dopasować do wyjazdów. Dzisiaj waga wskazała magiczne 83kg, jeszcze nigdy tyle nie ważyłem. Mam nadzieję, że do testów uda się zejść do moich 78-79kg. 1.Przysiady 5x 60kg 5x 80kg 2x 100kg 1x 110kg 5x 80kg Chciałem spróbować ile wezmę. Te 110 to chyba na razie mój maks. Myślałem, że mi oczy wywali [...]
Środa DT Dzisiaj jeszcze bardzo luźno, mała objętość itd (ale nie przeszkodziło to pobolewać kończynom dolnym w trakcie - może kwestia braku odpowiedniego rozgrzania. Co ważne, zaczyna mi wracać apetyt 8-), do tego doszły białka z sfd + zmieliłem sobie kilogram kaszy gryczanej białej na mąkę; dojdzie tylko olej kokosowy i będziemy robić pankejksy [...]
Wtorek PULL 1 Wiosło hantlą 25 kg x 8 35 kg x 8 45 kg x 8 50 kg x 8 (+ 3 kg) 50 kg x 8 (+ 3 kg) 35 kg x 15 + 25 kg x 15 (dropset) (+ 2 kg) Podciąganie podchwytem cc x 5 cc x 5 cc x 5 cc x 5 cc x 4 (const) Szrugsy + Narciarz 90 kg x 15 /// 17.5 kg x 15 90 kg x 15 /// 17.5 kg x 15 90 kg x 15 /// 17.5 kg x 15 90 kg x 15 /// 17.5 kg x 15 (+ 5 kg / + 3 [...]
Niedziela Dzisiaj troszeńkę poczitowałem - okrasiłem swoją pełną wyrzeczeń egzystencję (%-)) kawałkiem ciasta i małą ilością lodów :-). Niemniej jednak, kalorii pewnie wejdzie mniej, niż planowane, także ok. Waga od pewnego czasu stoi na 87.5-88 kg, także wszystko idzie zgodnie z planem - w środę wyjeżdżam na tydzień do Grecji (bardzo [...]
[...] respektowany i brany pod uwage jako potwierdzenie zwiekszania swoich kwalifikacji. Kurs nie jest ukonczony egzaminem, uczestnictwo jest interaktywne i zawiera sie w nim mala praca w grupach, po ukonczeniu ktorej kursanci moga wyciagnac wnioski na temat tego, czy przyswoili tresc szkolenia. Oczywiscie prezentacja w formacie PDF zostanie [...]
tak myślałam, że jestem krzywa @@-) jak byłam mała to miałam zajęcia korekcyjne i basen, ale bardzo niechętnie je wykonywałam mam włączyć jakieś ćwiczenia na kręgosłup? czy to jakaś niewielka krzywizna? zapomniałam o zestawieniu fotek, ale jak mówisz, że jest całkiem ładnie, to już nie będę wysyłać nic i czekam aż będzie bardzo ładnie :-D
PODSUMOWANIE 16 tygodni z Martą Kryptonim akcji: Uda – geh weg %-) W połowie grudnia los się do mnie uśmiechnął i Marta przygarnęła mnie pod swoje skrzydła :-D . Jeśli ktoś ciekawy, to początek znajduje się tutaj: http://www.sfd.pl/%5BFIT%5D_Lilith_DT_-t915227-s30.html Pierwszy cykl: machania – czas trwania: 8 tygodni Podążyłam drogą Mis i Ann. [...]
Smak wanilia beznadziejny ;/ Zamówiłem sobie czekoladę, a rakie g**no mi wysłali.. Nie mogę się doczekać kiedy ten syf się skończy. Rozpuszczalność genialna. Miałem wcześniej ostrowię i po wlaniu wody i zostawieniu na małą chwilkę robiły się grudki które później było ciężko rozpuścić. W tym przypadku nie ma żadnych grudek i praktycznie białko samo [...]
[...] 3ci dzien, lecz czestotliwosc i dawka podania to : 500iu/eod. Jak juz wspomnialem dzis jest 3ci dzien, a czuje sie zdecydowanie lepiej i efekt "napompowania jader" (Bodyline niesmiej sie znow ) jest o wiele lepszy niz podczas (chorego pomyslu) podawania 5000iu tygodniowo w jednej iniekcji. Taka moja mala obserwacja - moze komus pomoze
Zanim zdążyłem się wylogować naszło mnie jeszcze jedno pytanie. Czy w takich ćwiczeniach jak wyciskanie, przysiad, mc itp stosować progresje ciężaru i regresje powtórzeń? Volvo, mała pomyłka pod wpływem emocji napisałem TALIA zamiast BIODRA, taka tam literówka. Ale myślę że przy takiej przebieżce spadnie trochę z tego i z tamtego.
aha, no to już trochę za późno z tą ketozą, jak mi się kiedy zechce znowu odwadniać to będę mądrzejsza. a mięsień poddupny już boli "w normie" (czyli jak przez ost. 1-1,5 mca) --------- Taaak, poddupny przeszedł, ale jadąc na siłkę poczułam kłucie w prawym barku - resztki "kontuzji", śmiech na sali, jakiej - coś mi strzyknęło [...]
jagoda zdrowym odruchem jest w czasie redukcji w ogóle pożegnanie sie ze słodyczami, przynajmniej na 3 miesiące, nie ma lepszego słodycza Chodzi o smak, później juz jest łatwiej nawet jak sobie pozwolisz na coś słodkiego to mała ilość cie zadowoli, a nawet zemdli To nie zbrodnia jeśc słodkie może słodzik moze stevia czy inne, ale to ciągle [...]
shitman / 300sta masa! :D
