Z dipami mam problem z uzyskaniem odpowiedniej głębokości, nie jestem w stanie zgiąć ramienia do kąta prostego. Tzn jestem ale się nie podniosę /-) Czyli brak siły. @masti Poręczy niestety nie mam w domu i nie mogę trenować dipów w domu. Jedynie podczas treningów na siłowni czyli 3x w tygodniu. Rozumiem że w takiej sytuacji powinienem je robić [...]
paula.cw - dzięki, też Ci kibicuję - no i szacun za wyniki :-) z posiłkiem, to chodzi o ten 2 - koło 10:30, wtedy nie mam żadnej przerwy, a często jestem głodna. Dzisiaj wzięłam nerkowce, ale po 2h znów byłam głodna więc muszę coś pokombinować :-? 30min wykorzystuję na 3 posiłek %-) Hetavel - to nie jest tak, że nie mam okresu, po prostu mam [...]
Czytałam, co jedzą lejdis, ale niestety nie jestem idealna i nie potrafię (na razie) tak jeść. Ta pierwsza miska była obrazowa - czyli tak do tej pory wyglądał mój przeciętny dzień. Nie należy tego traktować jako mój pomysł na odchudzanie %-) Wczoraj nie było po prostu okazji, żeby zjeść jajka. Dzisiaj rano o tym pomyślałam i udało mi się o nie [...]
Tak, ale noworodek który ma małą ilość krwi w organizmie może dostać taką krew z SSA. Zakładam że 99% populacji to nie zaszkodzi, ale może się zdarzyć taki brzdąc któremu wyrośnie po tym 3 ręka w najlepszym wypadku ;X
Dziś spacerek, ćwiczenia na piłce i rozciąganie z gumami. Było to wszystko lajtowe, bo jeszcze dość obfita @ i muszę uważać. Pomiary zrobione - rewelacji nie ma, ale to początki. Może to mała ilość aerobów- nie mam żadnych maszyn w domu ( a tu ćwiczę), tylko chód uskuteczniam. 11.01. / 16.02. waga 96 kg / 95 kg obw. [...]
Obli z tego co piszesz przynajmniej 50 % mojej pracy na wioślarzu idzie w próżnię, no cóż widać że mistrzem wioślarstwa nie jestem:) a nad technika trzeba po prostu popracować.Akurat lubię to urządzenie, więc częściej będę do niego zaglądać może wy-kminie o co chodzi. Trening wytrzymałościowy zgodny z przemianą wg Obli 5x 5 pompek ( też [...]
Dobra, dobra, słaba mała kobietka nie bierze 60 kg na klatę i nie ćwiczy rąk takimi ciężarami, jakimi Ty ćwiczysz, to miałam na myśli. Progres, progresem ale kiedy osiągniesz pewniem poziom, trudno go przeskoczyć.
TRENING Triceps wyciskanie wąsko 20 kg 20 x 30 kg 20 x 35 kg 20 x Wyciskanie płaska 40 kg 10 x 45 kg 8 x 50 kg 5 x 55 kg x 3 55 kg x 3 55 kg x 3 57,5 kg x 2 57,5 kg x 1(+1 nie pełny) 60 kg x 1 ( niepełny) 50 kg x 6 Zajęcia z body pumpa / rdl , wiosło , triceps, klatka, przysiady wykroki, barki/Poszłam ze względu na ćwiczenia na barki bo nie robię [...]
Lejlla ostatnio średnio około 157, tętno mak 165 tętno mi trochę jeszcze skaczę chociaż czasem się uspakaja, na makasa nie biegłam a endomondo mi czasem przekłamuje te km .Muszę pobiec jedna i tą sama trasą a ja szukam na razie takiej z podbiegami więc często zmieniam / u nas płasko jest/i ciężko mi określić dokładną odległość. Skarżyński pisał że [...]
Lejjala , Spawareczka ogólnie co do biegania mam małą wiedzę stopniowo sie nauczę :)jak najbardziej macie racje wiem, że objętościowo za dużo i krótkie odstępy i że powinno się robić przerwy ale tak jak napisałam miałam nadwyżkę energii do tego zero zakwasów ani bólu wiązadeł ani nie czułam achilesów, Patrzyłam bardziej na organizm i było oki , [...]
[...] kompletowac calosci, wazne zeby herbata zawierala czesc ziol na nerki. Jak mi idzie? otoz dopiero pod koniec 1szego dnia doczytalam (a raczej nie doczytalam) ze sie nie je :-D, blogoslawiona ignorancja. Brakuje mi kawy, choc w niedziele z rozpedu rano mala wypilam, teraz juz nie. Dzis dzien 3ci, roznicy nie czuje, sokow warzywnych nie znosze...
Trening od Krewety skopiowany, wygląda kozacko %-) Chyba się zasapię na tych orbitrekach %-) Iza, będę bardzo wdzięczna jeśli uda Ci się jakieś wytyczne dietowe podesłać. Idę w tym tygodniu na nową siłownię (znowu), bo jednak mała "karkowa" pakernia ma trochę starawy i niepełny sprzęt - np. z aerobowych jest tylko jedna bieżnia i dwa rowerki. Nie [...]
kaszmirko dziękuję ;-) wieści z ostatniej chwili mówią, że u mnie przemiany nie będzie %-) No właśnie, Iza jeśli miałabyś chwilkę to mogłabym Cię pomęczyć o jakiś nowy trening pod kątem mojej aktualnej diety? Teraz do końca tygodnia mam małą rege, ale po świętach chciałabym zacząć razem z konkursowiczkami nowy cykl i przydusić gada w końcu na [...]
Może na tle polskisch kulturystów wygląda dobrze ale na tym się konczy .Przykro mi to mówić ale na tle mutantów z USA wygląda jak mała myszka. Jakos przy aktualnym Mr.O zle sie nie prezentowal
Pewnie, że będzie brał udział w Olympi. Wiadomo dla człowieka, który jest zawodowym kulturystą to zapewne marzenie wystąpić na jednej scenie z najlepszymi na świecie. Co do MD Polska - b.dobry serwis, b.dobre pismo i forum. Ale na swoim serwisie internetowym w aktualnościach mogli umieścić chociaż małą wzmianke o Robercie - napisać, że się [...]
Pippina ucieczka przed zawałem
