Jak chcesz to ja Ci dietę rozpiszę ;-D Teraz nie wiem czy se jaja robisz czy piszesz na serio :-) Ale ja wybredny jestem :-D Gdybyś się zdecydował, to ja byłbym ten wybredny };-)
Dzis dzień pełen wrazeń :-). Pomijam przedpołudnie ale od godz 15:00 bylem na; OGÓLNOPOLSKICH MISTRZOSTWACH ŚLĄSKA W KULTURYSTYCE I FITNESS MYSŁOWICE, 8-9 KWIETNIA 2017 r. Powiem tak; BYŁEM, ZOBACZYŁEM, OJAN ZWYCIĘŻYŁ :-D8-)8-)8-) Pierwszy raz byłem na takiej imprezie i jestem naprawdę pod wrażeniem. Zobaczyć w jednym miejscy tylu "napakowanych" [...]
Bardzo dziękuję Panowie za podpowiedzi, sugestie i opinie :-). Po to własnie wstawiam te filmiki ;-). Z laitowym ciężarem rzędu 70 - 80 kg rzeczywiście schodzę dużo głębiej, zresztą z ponad stówką też schodziłem niżej. Trenuję dalej, wszak trening czyni mistrza a tak jak Ajazy zauważył, w zawodach startował nie będę ważne ze sprawia mi to [...]
Dzisiaj kolejny trening siłowy. Po dwóch nockach, niedospaniu i dzisiejszej pracy przy domu nie miałem za bardzo ochoty na trening ale co by był ze mnie za "atleta" jakbym odpuścił, Wstyd }:-(. Byłem naprawdę skonany ale wypiłem przed treningówkę Iron Horse Thermo Pump i jakoś poszło :-D Siódmy dzień treningu 5/3/1 - 8 tura Rozgrzewka - [...]
jsdolan5 - Ty masz dobrze! ajazy za rękę prowadzi Cię! Wiem :-D. Zawsze powtarzam że jestem szczęściarzem w czepku urodzonym ;-D. No i chyba mnie Ajazy troszkę lubi };-) ;-)
Dzisiaj po pracy kolejny trening 5-3-1. Teraz cztery treningi raczej ulgowe bo bez maksów ;-) Piąty dzień treningu 5-3-1 - 9 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami 5s x 10p x 5kg, Pompki wąsko - 2s x 15p Pompki szeroko - 2s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Wyciskanie sztangi [...]
Dziś rano porządki w domu, popołudniu opiekowałem się wnukami ( dały mi budrysy popalić :-D ) a wieczorem trening powiedzmy lekki ;-). Tradycyjnie Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp Pompki różne rodzaje - 6s x 10p Kółko z kolan - 1s x 15p Kółko ze stania -5s x 5p Kółko z kolan - 1s x 15p Wznosy tułowia na ławce [...]
Wczoraj miał być pierwszy dzień nowego treningu 5-3-1 ale po nocce i przed nocką byłem tak wypompowany ( wiatry w energetyce szalały) ze trening odbył się dzisiaj.Przechodzę na trening 4 x w tygodniu. Treningi krótsze ale dają popalić %-). Po pierwszym treningu jestem mega zadowolony :-D. Ajazy DZIĘKUJĘ };-) Pierwszy dzień treningu 5-3-1 - 10 tura [...]
No przynajmniej mnie dziewczyny podbudowały z tym bickiem bo Ojan to mnie zdołował ;-) };-). A tereny u mnie sa piękne pola, lasy, jezioro, tylko biegać, spacerować czy jeździć na rowerze. Ja przy jeździe rowerem czy spacerach unikam asfaltu :-D. Prawda, szkoda ze śniegu niema, ale podobno ma być na Święta Wielkanocne ;-D
I zniżki w ubezpieczeniu poszły się je..eee ten tego%-) Nie, czemu. Żadnego protokołu powypadkowego nie podpisywałem a jakby nawet to mam AC i pierwsza szkoda jest bez straty zniżki :-D. uszkodzenia właściwie zerowe bo ja mam lekko pękniętą ramkę rejestracji a on ślad od tej ramki na brudnym zderzaku :-D
Dzisiaj po pracy Drugi trening 6 tygodniowego cyklu Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 14 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki szeroko na uchwytach - 4s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Przysiady ze sztanga na barkach - 50 kg, x 5p - 60 kg, x 5p - 70 kg, x 5p - 78 kg, x 5p - 90 kg, x 5p - 102 [...]
He, he :-D. Ja osobiście jeszcze parę rzeczy chcę poprawić, eksperymentuję i z rozstawem stóp i dłoni na gryfie, czasami te 5 cm robi różnicę. te ciężary są dla mnie już tak na granicy maksów i za dużo nie dołożę, a kocurek się tam pojawia wiem ;-) Ale to tez rozpracuję ;-D. Za to zobacz jak delikatnie odkładam sztangę ;-) Zmieniony przez - [...]
Przed treningówka w wersji Kabo High Kick + Show Time zaczyna działać idę ćwiczyć Super set Arnolda na 4 serie :-D Długo się utrzymuje efekt pobudzenia i skupienia ? Powiem tak. Cały trening na pełnych obrotach i właściwie mógłbym trenować dalej :-D. Trening z rozgrzewka rozciąganiem i jakimiś fikołkami o których nigdy nie piszę około 2,5 godz. [...]
2,5 cm to średni przyrost na pompie? To ja się chowam ;-) Oczywiście to jest kwestia pomiaru, jak sam mierzysz to to może różnie wyglądać. Ale wpisuję sobie to ćwiczenie w plan treningowy zobaczymy co z tego wyjdzie ;-D. Na następnym treningu poproszę żonę żeby mnie pomierzyła to będzie to bardziej wiarygodne :-). Robiłem trochę inny zestaw na [...]
Kabo masz rację, na typowej mordowni byłam ze dwa razy parę lat temu ;-) Ostatnio na siłowniach większość koksów wygląda podobnie - duży i łysy :-D Dodatkowo często to idzie w parze z ogólnym cwaniactwem, robieniem wielkiego show z treningu i pokazywaniu innym "jaki to ja jestem zayebisty". Szajba na obu widać siłę i moc :-) Czy ktoś kto jest [...]
Z tego wszystkiego zapomniałem o rozpisce z dzisiejszego treningu }:-(. A było to tak ;-D Jak zawsze tradycyjnie i nieodmiennie ;-) Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, Pompki uchwytach - 48p - 4s x 12p Wyciskanie żołnierskie sztangą - 50p - 28 kg, x 10p x 1s - 44 kg, x 8p x [...]
Dzisiejszy trening trochę chaotyczny bo robiłem filmiki i zdjęcia do KLN dlatego trochę mi zeszło i nie wszystko było po kolei :-). Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 20 min "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 15p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Wyciskanie sztangi leżąc - 25p - 40 kg, x 5p - [...]
Dzisiejszy wieczorny trening wraz z próbą do II modułu KNL 2018 ;-). No cóż tak jak sądziłem wznosy tulowia na chwilę obecną są poza moim zasięgiem %-). Ale robię inne ćwiczenia na brzuch np kółko ze stania :-D. Trening 10 maj Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami - 60p - 3s x 20p x 5kg, Poziomka - [...]
No właśnie Janie wczorajszy trening pod znakiem obolałych mięśni brzucha }:-(. Chyba trochę przesadziłem z ćwiczeniami na brzuch bo oprócz tego co wpisałem do treningowej był jeszcze plank na łokciach i będąc w piątek u rodziców musiałem zaprezentować kółko ze stania i poziomkę :-D. No i własnie wczoraj na treningu po raz kolejny przekonałem się [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
