Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

kabo9

po układzie palców i dziarkach wnoszę, że mogła by ćwiczyć bardziej z ajazym niż z ojanem - przynajmniej jeżeli chodzi o kwestie muzyki towarzyszącej ćwiczeniom

Tu masz w zupełności rację , jeżeli chodzi o muzykę to mojej córze bliżej do Ajazego, nawet dla mnie ta muza jest za ciężka .

ojan

No właśnie - chodzi o dobrą zabawę i ładny widok a także słowa tekstu piosenek
Aż chce się słuchać, oglądać i trenować

Niech Bóg broni i wszyscy święci Ani widoki ładne (laski w tzw. tańcu siermiężne), a i innych walorów nie dostrzegam niestety..No ni uja. Acha, no i chyba jestem wyjątkiem, bo znam jednego wykonawcę jednej chyba piosenki, taki od oczu zielonych .A, jeszcze Sławomira raz widziałem, jak mi chyba córka pokazała w tv, ale ten to wszystkich w balona robi. Wykształcony muzyk otoczony wysokiej klasy zespołem, wykonanie koncertowe takie, że niejeden pop band by chciał, a udaje, że disco polo No ludycznie jest, i raczej nie do słuchania, ale przynajmniej wykonanie nie boli...bo reszta to ból zębów normalnie. Ave...

Bez linka, bo nie mój dziennik

Ja tam prosty chłop jestem
Kawałek zgrabnego ciała mnie cieszy.
Ten od oczu zielonych *nie podoba mi się ta piosenka) ma wiele przebojów. Sławomir to tylko Miłość w Zakopanem a reszta to dno.

Córka cała fajna - widać osobowość. Dziary fajne, barki fajne - fajny ojciec to i fajna córka.
Co do muzy to daleko mi do ajazego i do Slawomira:) - jakby na przeciwnych biegunach, ale daleko.... ale ja niewyrobione muzycznie jestem.

ajazy

A, jeszcze Sławomira raz widziałem, jak mi chyba córka pokazała w tv, ale ten to wszystkich w balona robi. Wykształcony muzyk otoczony wysokiej klasy zespołem, wykonanie koncertowe takie, że niejeden pop band by chciał, a udaje, że disco polo No ludycznie jest, i raczej nie do słuchania, ale przynajmniej wykonanie nie boli...bo reszta to ból zębów normalnie. Ave...

Ze Sławomirem to się zgadzam, gość nie dość że umie, ma talent to jeszcze wie co robi, ma swoje 5 minut i wykorzystuje je w 100%. Poza tym pozycjonowany jest nie tylko w gatunku Disco Polo, ale także Rock . Może dlatego wykonanie nie boli .

"Na wkus i cwiet towariszcza niet"
Sławomir - jeden przebój Miłość w Zakopanem. Kurski daje mu zarobić .

Ostanie parę dni jestem dosyć zabiegany, właściwie brak czasu na wszystko . Sobota i niedziela planowe dni bez treningu, poniedziałek i wtorek miał być trening ale nawał nieprzewidzianych spraw do załatwienia plus nocne zmiany i nic z tego nie wyszło . Niedziela pod znakiem łakomstwa bo obchodziliśmy rodzinnie urodziny żony . Trochę się objadłem ale w granicach rozsądku waga powolutku spada .
Jutro dzień wolny muszę zrobić do końca zadania do KLN 1 no i chcę zrobić ostatni trening WL w treningu 5-3-1 w tym cyklu. od 28.04 treningi bez siłowni nad morzem . Może jakieś drążki

Dla poprawy nastroju dzisiaj w pracy
Pompki na uchwytach wąsko- 90 p
- 6s x 15p
Pompki na uchwytach szeroko - 60 p
- 6s x 10p

Tyle na dziś muszę się zająć pracą bo w końcu jestem w pracy

Dzisiejszy trening trochę chaotyczny bo robiłem filmiki i zdjęcia do KLN dlatego trochę mi zeszło i nie wszystko było po kolei .

Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 20 min

"Kubany" hantlami - 30p
- 3s x 15p x 5kg,
Pompki na uchwytach - 60 p
- 4s x 15p
Ćwiczenia 5-3-1
Wyciskanie sztangi leżąc - 25p
- 40 kg, x 5p
- 55 kg, x 5p
- 65 kg, x 5p
- 81 kg, x 5p -.75% T. Max
- 91 kg, x 3p - 85% T. Max
- 101 kg, x 1p - 95% T. Max
- 101 kg, x 1p - 95% T. Max

do 101 kg podchodziłem dwa razy bo moja kochana żona sfilmowała tylko finał pierwszej próby
pierwsze podejście do 101 kg



drugie podejście do 101 kg



Tym samym magiczna bariera 100 kg została pobita , jedziemy dalej
Ćwiczenia do KLN
Wiosło sztangą z głową podparta o ławkę - 18p
- 70kg x 6p
- 75kg x 6p
- 80kg x 6p
Ostatnia seria nieudana głowa oderwana od ławki
Podwójne spięcia brzucha
30p
Zwis na drążku
50 s - robiłem na wyczucie bo nie powiedziałem zonie że to ma byc tylko 30 s
Ćwiczenia 5-3-1
Przysiady ze sztanga na barkach - 26p
- 55 kg, x 5p
- 65 kg, x 5p
- 75 kg, x 5p
- 96 kg, x 5p - 75% T. Max
- 109 kg, x 3p - 85% T. Max
- 122 kg, x 3p - 95% T. Max

Pozostałe ćwiczenia
Kółko z kolan - 75p
- 15p x 5s
Podciąganie na drążku chwyt neutralny - 100p
- 2-3-4-5-4-3
- 3-4-5-4-3
- 3-4-5-4-3
- 3-4-5-4-3
- 3-4-5-4-3-3

Rozciaganie

Waga nadal w dół . Dzisiaj przed treningiem

lekko ta magiczna bariera pykła

kabo9

lekko ta magiczna bariera pykła

Dziękuję . Za pierwszym podejściem było lepiej , ale masz rację w sumie nawet się nie spodziewałem ze tak pójdzie . Jak by mi ktoś powiedział w styczniu że na wiosnę wycisnę 100kg to bym nie uwierzył. Teraz na spokojnie do końca roku celuję w 110 kg