uda

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]

[...] mocowania do błotników, bagażnika pod sakwy. Dołożył bym też na twoim miejscu lemondke, pozwala na długich trasach dać rękom odpocząć. popatrz na ceny, przymierz, i zobacz czy uda się z osprzętu coś na deore znaleźć. Temat długi jak rzeka, a rowery w tych cenach nie różnią się między sobą aż tak istotnie żeby kogoś z założenia dyskwalifikować.

bedziesz wyciskał 84 kg w bicu urośnie ci 2 cm przedramie skoczy z 4 cm uda pójdą do przodu o jakies 7 cm łydki będą stały w miejscu :( Klata myknie gdzieś ok 3 cm a Pas będziesz miał jaki masz :) Pozdrawiam.

dziś spróbowałem tego wiosłowania na podwyższeniu. Całkiem fajnie i przyjemnie. Bebzolem oparłem się o uda i było dobrze.

ciężar- sam w sobie- nie jest tym co decyduje o rozwoju masy mięśniowej.. proponuję w wykonywaniu wiosłowań omawianych powyżej zastosować podchwyt- bowiem taki kąt raz, że nie sprzyja wiosłowaniom do klatki, a drugi, że w połączeniu z obniżonymi ciężarami siła rzeczy będziemy w pewien sposób ukierunkowywać to ćwiczenie na określony obszar, jesli [...]

ja już odpadam więc może dziś ale koło południa uda się jeszcze komuś opisać swoją historię a dziś wielkie dzięki wszystkim. pozdrawiam

[...] w karate, laliśmy sie po mordach, biegaliśmy po parku i robiliśmy mase ćwiczeń siłowych z własnym ciężarem ciała, zimą ćwiczyliśmy w piwnicy w bloku , jak to dobrze że potem udało mi sie moim nastawieniem przekonać rodziców że naprawde chce trenować a nie jest to tylko jakiś kolejny pomysł dzieciaka na wydanie pieniędzy(za pierwsze treningiu [...]

[...] który kilka razy nawet próbował sobie odebrać życie. Oby się mylili... bokser.org Ricky ewidentnie potrzebuje natychmiastowej pomocy, bo chłopak może całkowicie zejść na psy... To ,że chlał to wiedziałem od dawna teraz wyszedł koks. Musi się ogarnąć bo skończy marnie a wierzę ,że mu się uda i się odnajdzie jeszcze a szkoda by mi go trochę było

[...] na kravce. Co do sprawy szczęścia, to myślisz, że na co masz liczyć jak masz wielu przeciwników? Widzę, że nie byłeś jeszcze wysoko rzucony Nic to, może kiedyś Ci się uda, to zrozumiesz co miałem na myśli. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym [...]

[...] (zdecydowanie wolałem: moim zdaniem). Otóż MOIM zdaniem: Może być to prawdą pod warunkiem, że są to: 1. style stworzone przez prawdziwych mistrzów, ekspertów 2. że się im udały 3. że nie zostały wypaczone przez ich „spadkobierców” 4. że nie zostały stworzone do jakiejkolwiek rywalizacji sportowej (bo taka rywalizacja, nie [...]

Jak uda się być to tego pierwszego najchętniej z resztą reszty też.

[...] Nic samo nie przychodzi, a najwiekszy problem zawsze to motywacja i trudność ze zrezygnowania z przyjemności (imprezki, alkohol, dobre żarcie, słodycze czy cola)no ale coś za coś. Najtrudniejsze to wbić sobie do głowy, że zmiany żywieniowe powinny być na stałe, a nie np. do wakcji. Mam nadzieję, że się uda. Postaram się wysłać fotki w czerwcu:)

[...] 10, 10, 8, 8, 6, 6 -prostowanie nóg siedząc(maszyna do czworgłowego) 2 x 10,2x 8 -wypychanie na suwnicy 2 x 10,3x 8 2głowe ud: -zginanie nóg leżąc(maszyna na 2głowe uda) 3 x 12 Łydki -stojąc wspiecie ze sztangą na barkach 4 x 12 DZIEŃ III Barki: - stojąc unoszenie sztangielek bokiem 4 x 10 - wyciskanie sztangi z przodu [...]

[...] moze o prace izotoniczną chodziło? 4. chyba maxymalny podczas przysiadu to chyba trzeba rozpatrzyc na zasadzie antagonisci/synergisci---> siadasz rozciaga sie 4 głowy uda event krawiecki/ 2 glowy w tym momencie sie kurczy----> wstajesz odwrotnie pozatym mozesz napisc co to za kurs? w jakim miescie i jakie ma zaplecze [...]

moasz racje z ta dieta ze musze ja stosawac ale najwczesniej od wrzesnia. postaram sie zrobic najpierw rozpiske trzymac ja przez 2 miesiace. Jak uda mi sie przybrac 6kg to bede kontynuowal dalej.

Jeżeli chodzi o trening, to z łydkami jest problem. Gdyż przez wakacje skakałem 2 miesiące codziennie na skakance. Były dni że skakałem rano i wieczorem. Jak miałem wenę to nawet 50 minut po boksersku leciałem. Tłuszcz poszedł papa, mięśnie po trochu też. Trenuje (z dietą i planem z 2 miesiące) Ręce ładnie idą, nigdy nie trenowane- 3 cm mi [...]

moja propozycja: Uda: Przysiady zwykłe 4x12 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3x12 Wykroki 3x12 Nozyce 3x10 Łydy: Wspięcia na palce siedząc (ciężar duży) 3x16 Ośle wspięcia 2x10

Sealiah jaki obwód uda ?

aaa no to jeszcze nie jakos tragicznie, chyba że faktycznie jakoś dziwnie z kształtu ci sie spakowały bo ja mam przy wzroście 172cm obwód uda 61cm i nie wydaje mi sie żebym miał jakieś kołki Ale nic, jak uważasz że za duże to musisz rzeźbić

_kostek_ tylko rozmiar uda to jedno a właśnie jak mówisz kształt to drugie Wszystko zalezy od tego ile tam jest tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-05 11:06:02