prosze o ocene mojej suplementacji

witam chcialbym zebyscie ocenicli moja suplementacje. Glowny cel to masa i sila.

zaczencie cyklu planuje na polowe wrzesnia

Rano 6.00
XPAND 1/2porcji 9g
Bx monster mass 50g

po powrocie ze szkoly 17.00
olimp gain bolic 100 g

przed treningiem 20.00
XPAND 20g
Bx monster mass 50g

trening 20.30

po tereningu 21.30
Bx cell pump 10g
Profi whey Mass 50g

w dni bez treningu

Rano 6.00
Cell pump 10g
Bx monster mass 50g

po powrocie 17.00
gain bolic 75g
cell pump 10g

przed snem 21.30-22.00
profi whey mass 50 g

zastanawiam sie czy cell pump po tereningu jest potrzebny i czy nie zmniejszyc go rownierz w dni bez treningu zamiast 10g to dac po 5 g wtedy zaoszczendzil bym jakies 40 zl

na caly cykl bede potrzebowal: - XPAND 920 g cena 150
- Bx cell pump 2X 450g cena po 65 zl
lub 625 g za 95xl
- Bx monster mass 4000g cena 120zl
- Gain bolic 5000g cena 110zl
- Whey profi mass 3000g cena 115zl

Ciekaw jestem jak sie odzywiasz! Bo ja zawsze mimo diety przed i po silowni pije carbo bez tego to wiesz gdzie mozesz sobie reszte wsadzic? Carbo daje energie i pozwala na zachowanie odpowiedniego bilansu wegli w mesniach i watrobie inaczej to bialko co jesz po treningu pojdzie na uzupelnienie glikogenu....

JA to wiedze tak;
w dni bez treningu:
rano Xp (1 porcja)
wieczorem Cp (1 porcja)

w dni treningowe:
rano Cp (porcja)
Wieczorem XP (1 porcja)

zastanawiam sie czy cell pump po tereningu jest potrzebny i czy nie zmniejszyc go rownierz w dni bez treningu zamiast 10g to dac po 5 g wtedy zaoszczendzil bym jakies 40 zl

Jezeli chcesz oszdzędzić biorac połówki to kup lepiej same Cp i bierz normalne dawki.

Pisałem ze jedna porcja gdyz nie bede pisał w gramach bo nie wiem jakiego masz Xp.

Co do gainerów to sądze ze nie posiadasz diety bo pewnie 50% zapotrzebowania twojego bedzie z gainera. Wiec jezlei sie nie myle to ułuz diete a wtedy podobieraj gainery do brwków w diecie wtedy zaoszczędzisz napewno.
pzodro


edit: jedna duza pucha Cp starczy


Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-08-01 11:25:45

T: Cp rano , Xp przed treningiem
NT: Xp rano , Cp w porze treningu


masz diete? jesli tak to powinneles wieziec jak brac gainery , zreszta nawet jak masz i te gainery to jest jej uzupelnienie to dopracuj ja bo duzo wyciagasz z odzywek widac ze kuleje

podczas wakacji nie mam diety jem o 1 posilek o 6 przed praca 2 o 10, 3 o 14, 4 o19.30, 5 to jakis jogort pitny przed snem

Ale mysle ze jak zaczne ten cykl to bede jadl min 6 posilkow mniej wecej diete bede probowal stosowac tak 130 g bialka 400g wegli i jakies 100g tluszcy

bajerj: moze masz racje co do tego oszczedzania. Zobacze moze zrezygnuje z jedniego garniera a wezme za to XP 925g czy jakos tak. i CP X2 450g

a jeszcze jedno oczywiscie sogi tylko nie wiem czy wejda bo gdzies teraz konczy mi sie abonament. (chyba sie skonczyl bo musze czekac ale sprobuje)
moze doradzicie cos innego cena do 650zl moga byc 2 cykle po 6 tyg

diete stosuje sie ciagle a twoja nie wyglada dobrze, im zrozumiesz to wczesniej tym lepiej dla ciebie

Teraz nie mam jak stosowac bo pracuje po 12 godz i przerwy tylko 2 dzisiaj mam wolne a tak to od 7 do 19. i tak do konca wakacji a puzniej trening z suplami. co do diety to juz zrozumialem bo cwiczylem przez pol roku bez i praktycznie zyskalem to co w miesiac podczas takiej slabej diety

praca nie jest wytlumaczeniem piszesz ze masz 2 przerwy w tym czasie mozesz zjesc posilek do tego jeden w postaci odzywki i masz 3 posilki w samej pracy co powinno starczyc

moasz racje z ta dieta ze musze ja stosawac ale najwczesniej od wrzesnia. postaram sie zrobic najpierw rozpiske trzymac ja przez 2 miesiace. Jak uda mi sie przybrac 6kg to bede kontynuowal dalej.

2 miesiące ==> 6 kg to dużo;