uda

[...] nog sprintami bez cwiczenia ich na silowni? Tj za pomoca np biegow.roweru etc. Mam zakaz od lekarza cwiczenia na silowni nog - kolana i bardzo ubolewam z tego powodu ze uda mam szczuple w porownaniu do reszty ciala.. lydki na szczescie mam duze zachowaly sie jakos. Wiec w shortach wyglada all ok Sprinty sa chyba mniej obciazajace niz np [...]

jeżeli jednak mógłbym coś polecić, to takie przysiady jak powyżej - wykonywane w wolnym tempie przećwiczą uda solidnie a kolan nie powinny nadwyrężyć ...

Jutro wykonam pomiary klatki ,ramienia,talii,uda z samego rana.Będę je porównywał co tydzień z samego rana.

[...] Jaya Cutlera to nie jest ono zaskoczeniem,gdyż zawodnik ten razem z Gunterem Schlierkampfem będą dążyć do detronizacji Ronniego Colemana i sądzę,że któremuś z nich to się uda.Zdziwiony jestem tak niską lokatą Kevina Levrone,gdyż myślałem,że będzie w pierwszej trójce,ale widocznie niedostatecznie się przygotował. Jeśli chodzi o kulturystki to [...]

Złożyłem od nowa,tym razem dałem trochę więcej kalorii i są według mnie lepiej rozplanowane pory. Co o tym sądzicie? (Będę układał tak długo aż mi się uda,nie poddam się :D) W rzeczywistości kalorii może być trochę więcej,bo ilość produktów w obiedzie będzie większa (jednak nie wiedziałem jak bardzo więc nie zmieniałem) [...]

np czwartek barki, piątek uda, sobota przerwa, niedziela= d1 tygodnia drugiego i tak dalej

700-800kcal to trochę przydużo na raz, organizm nie lubi skoków kalorycznych lepiej co tydzień po 300 dołożyć. Co do autora poczytaj podwieszone i w potreningu.pl w dzienniki->żywieniowe pokombinuj a na pewno Ci się uda.

Co do zagospodarowania tych 200zł: po pierwsze kupił bym gainera dla świętego spokoju że być pewnym, że uda Ci się cały czas dietę przestrzegać. Wiesz o co mi chodzi nagły wyjad, czy łabsze samopoczucie wtedy gdy trudno zjeść normalny posiłek. Super Whey Gainer 3000g-115zł. Za pozostałą kasę kupiłbym ZMA opakowanie 120kaps to wydatek w granicach [...]

oczywiście SOG poleciał bo wiesz twoję odpowiedzi mają więcej niż 2 zdania :) Mam jeszcze pytanie czy jeżeli pracuję nad 6 pakiem przy dodaniu gainera raczej mi się to nie uda ? A następna dieta wygląda tak (ułożona przez innego użytkownika tylko nie wiem gdzie gainera wcisnąć ;( i problem mam bo ja nie jadam ryby) Posiłek 1:(8.00) - Mleko 0,5% [...]

[...] przysiadzie ze sztangą trzymaną z przodu niz na przysiadzie ze sztangielkami wzdluz tulowia (sztanga to jednak sztanga ) - inaczej będą pracowały poszczególne głowy miesni uda, tylko musisz zadbac o odpowiednią pozycje i odpowiedni ciężar na sztandze (zacznij z samym gryfem olimpijski aby nauczyć się techniki stopniowo zwiększając obciażenie) [...]

wyciskanie hantli siedząc to sie zalicza do push bo wyciskasz, dwugłowe uda by się przydało przetrenować, dodałbym mc na prostych nogach

[...] pomozcie ;/ przy bud. suchej masy potrzebny jest podwyzszeony bilans kaloryczny - nie wiem co mam zrobic, podobno poczatkujacym idzie latwiej przybrac na masie jak i schudnac ze zbednego tluszczu na poczatku pozniej staje sie to niemozliwe chcialbym redukowac tluszcz brzuch uda.. i przybierac na czystej masie miesniowej 'suchej' jak to zrobic?

Połóż się na lewym boku z nogami ugiętymi w kolanach. Prawą nogę wolno podnoś do góry i opuszczaj w dół pamiętając, by nie unosić jej wyżej niż na 10 cm. Mięśnie uda i pośladka powinny być napięte, a biodra wypchnięte do przodu. Powtórz ćwiczenie 40 razy i zmień nogę.

W MMA? 1.Wejście w nogi 2.Front kick 3.Low kick z zejściem na bok 4.Garda i wejście w klincz 5.Cofanie z lewym prostym Co nie znaczy że cokolwiek sie uda zrobic w przypadku takiego ataku-kiedy atakuje ktoś silny,masywny i szybki- co potwierdziło wiele zawodowych walk w MMA:P

W MMA? 1.Wejście w nogi 2.Front kick 3.Low kick z zejściem na bok 4.Garda i wejście w klincz 5.Cofanie z lewym prostym Co nie znaczy że cokolwiek sie uda zrobic w przypadku takiego ataku-kiedy atakuje ktoś silny,masywny i szybki- co potwierdziło wiele zawodowych walk w MMA:P Dzięki IgnatiusSOG na razie nie wchodzi

martwy ciag na malym obciazeniu napewno mu nie zaszkodzi a do tego jak bedzie wykonywal go na prostych nogach to przy okazji bedzie cwiczyl dwuglowe uda , ja bym dodal jeszcze do twojego planu przysiady ze sztanga i wspiecia na lydki i tak jak wpominalem MC na prostych i nogi beda rosly ;] ja bym jeszcze dodal na barki wyciskanie sprzed glowy D:

Czyli stosuje się do zaleceń podanych wcześniej, oprócz FBW 5x5. Mam nadzieję, że się uda bo jak nie to się już chyba poddam... Tyle wysiłku, zero efektów... Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2010-02-28 11:36:46

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kokoszeski PŁEĆ:m WIEK:19 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 laTa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 po redukcij OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31-32cm OBWÓD BICEPSU:38cm OBWÓD ŁYDKI:37-38cm OBWÓD UDA:60cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80cm OBWÓD [...]

[...] procesie wzrostu, ale nie słyszałem żeby bezpośrednio podnosił poziom GH... Oczywiście oprócz białka ważne są np. minerały. Możesz wspomóc tym swój organizm, ale wydaje mi się, że nie uda Ci się w żaden "naturalny" sposób na tyle podnieść jego poziom, by ruszyć ze wzrostem .. Oczywiście są na to sposoby, ale to już temat do 'Dopingu'.

Mniej wiecej tyle samo mam w udzie (a uda mam malutkie) co Ty w pasie