uda

prostowniki unoszenie tułowia z leżenia na brzuchu dwugłowe uda żuraw bądź mc na prostych nogach na obydwa

Ja też wystartuje do 90 może jak się uda to do 90+

uda Ci się zrzucić ponad 10kg ?

Uda sie napewno narazie mam bf 10,7% ,wiec jest co zrzucac,a przyogotawania ida pelna para. Występ w tej imprezie planowałem od dawna ,takze plan działania razem z moim trenerem ustalilismy juz ponad rok temu , aby szczyt formy wypdał własnie na koncówke marca. .

CZYLI KROTKO MOWAIC NIE BEDZIE TO MIALO ZA DUZEGO WPLYWY NA LK??? A CO SADZISZ O PRZEPUCHLINIE ....PRZEPUCHLINA UDA ZAGOJONA CO DO PRAWY.. LECZ NIE USUNIETA CHIRURGICZNIE...UWAZASZ ZE META MOZE MIEC JAKIS WPLYW NA TO??CZY POPROSTU REKCJA BEDZIE TAKA JAK NA RESZTE SYLWETKI..

[...] je wstawic w drugim miesiacu sily i masy (marzec i maj) ale tego nie jestem pewien. Treningi regeneracyjny i silowy mam jakos rozpisane. Z checia poddam je krytyce tylko nie wiem czy uda mi sie je umiescic na forum bo tabelki moga sie rozjechac. Ufffff.... Duzo tego. Ale mam nadzieje, ze wystarczy. Jakby co to prosze o dodatkowy zestaw pytan.

[...] w drugim miesiacu sily i masy (marzec i maj) ale tego nie jestem pewien. Treningi regeneracyjny i silowy mam jakos rozpisane. Z checia poddam je krytyce tylko nie wiem czy uda mi sie je umiescic na forum bo tabelki moga sie rozjechac. Ufffff.... Duzo tego. Ale mam nadzieje, ze wystarczy. Jakby co to prosze o dodatkowy zestaw pytan. Hmm-może [...]

[...] (oznacza to, ze te 100% dotyczy maksa na 8 ruchow, a nie maksa na 1 prawidlowy ruch) 5 seria z olei to zejscie 80% obciazenia z serii 4 i rowniez docelowo okolo 8 ruchow jak uda sie osiagnac zakladaną liczne powtorzen to dokladasz albo powtorzen albo ruchow. u mnie taka progresja obecnie leci od pol roku i dolozylem po 20kg w bojach glownych:-)

Miałem podobnie. Na treningu przy kopaniu obrotówek czułem wyraźne zerwanie (mięsień dwugłowy uda). Bólu jako tako nie było po samym treningu, ale później miałem lekkie problemy z chodzeniem. Czułem wyraźnie ból przy rozciąganiu, a o podniesieniu nogi powyżej pasa nie było mowy. O treningach raczej możesz zapomnieć. Ja próbowałem jakoś lekko [...]

Witam, zapraszam na priv. Na pewno uda się nam rozwiązać problem :)

nic to nie da ,przyczyna lipomasti sa estrogeny i trzeba miejscowo podzialc na nie anty etrogenami ,lub sprobowac szczescia a noz przy niskim bfs uda sie je spalic Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-07-09 21:26:10

[...] 4x10 wiosłowanie 4x10 barki wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 wyciskanie sztangielek 4x10 unoszenie hantelek 4x10 piątek nogi suwnica 4x 20 dwugłowe mięśnie uda na maszynie 4x15 prostowanie kolan na maszynie 4x15 triceps prostowanie ramion na wyciągu 4x10 prostowanie ramion ze sztangielkiem 4x10 wyciskanie francuskie 4x10 [...]

Jest to ruch odwodzenia:czesc gorna miesnia posladkowego wielkiego, pośladkowy średni i mały, napreżacz powięzi szerokiej, prosty uda, gruszkowaty i krawiecki. Mam tutaj na mysli tylko unoszenie nogi bokiem. Przy kopnieciu bocznym dzialaja jeszcze inne miesnie np.odpowiedzialne za ruchy w stawie kolanowym, stawie skokowo-goleniowym oraz wiele [...]

Ćwiczeniem nieobciążających zbyt mocno kolan jest prostowanie nóg na maszynie siedząc na mięsień czworogłowy. Oraz odwrotne ćwiczenie na mięsień dwugłowy uda stojąc lub leżąc /w zależności od wybranej maszyny/. Moim jednak zdaniem faktycznie to powinieneś popytać lekarza czy takie cwiczenie nie będzie miało negatywnych efektów w przypadku twojego [...]

nie, ćwicze sam dla siebie Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta 1,5g bialka Cel : poprawienie wyniku w wyciskaniu na klatke [...]

Dobra biore juz na bank megavol+epi. Teraz tylko ccialbym wiedziec co kupic jako oslonke? Prypuscmy, ze uda mi sie zalatwic heparegn, czy do tego kupowac jeszcze cos? Jesli natomiast nie zalatwie tego, to co kupic do esseliv forte?? Odblok sam clom?? Ile tabsow? A teraz najwazniejsze jak utrzymac najwiecej miesa po cyklonie? Kreta i co jeszcze??

Białko sojowe jest dobre przy zrzucaniu wagi, jeżeli chcesz możesz skorzystać. A rano człowiek zawsze najlżejszy, tzn. waga jest wtedy najbardziej "rzeczywista" (w żołądku nie zalega nam już np. duża pizza i 5 piw ) W sumie jak na 2 czy 3 kg do schudnięcia dwa miesiące to sporo czasu, więc pewnie się uda. Powodzenia.

Heh-tez o tym myslalem ale,w wyzszej sa zawodnicy srednio o te 4 lata starsi,juz majacy za soba dluzszy trening,natomiast z tego co widzialem na poprzednich zawodach to w tej nizszej sa ludzie mniej wiecej wiekowo do mnie podobni,chyba takze stazem,takze moze cos sie uda powalczyc

[...] a tu lekko i szybko lecialo podczas wpuszczania juz bolalo musialem na chwile przestawac wkoncu wbilem wszystko juz po godzine nogi do gory nie moglem uniesc i tak gdzies 2 tyg na lozko noge rekami wrzucalem bo nie moglem uniesc choc zginanie w kolanie nie bylo takim problemem. Ale wtedy bardziej w srodek uda przyj..alem niz w zewnetrzna strone.

[...] kto ma dostęp do apteki,kto ma recepty ten nie ma problemu z dostaniem HCG w sumie jeśli nie będzie opcji załatwić tego u dilla może pójdę do jakiegoś lekarza,może się uda i przepisze na receptę zależy mi na dobrym odblokowaniu będę walił cykl clen + enan... mam już clomida i nolve,ale przydało by się jeszcze HCG a jak bym chciał otrzymać [...]