uda

lada dzien to przesada z tydzien dwa. redukcja tyle ile uda sie logiczne ze kazdy by chcial jak najszybciej ale chce zbic 10-15kg

po prostu mam pewne wątpliwości co do tego czy uda mi się odpowiednio rozwinąć klatkę piersiową, na czym mi bardzo zależy trenując tą partię raz w tygodniu. jeszcze pół roku temu ważyłem więcej i miałem tą partię całkiem nieźle rozwiniętą, a po zrzuceniu wagi nastąpił znaczący regres. stąd moje pytanie bo chciałbym tą partię mięśni skatować w [...]

kartuzaki zaraz...bo juz nie nadazam "po prostu mam pewne wątpliwości co do tego czy uda mi się odpowiednio rozwinąć klatkę piersiową, na czym mi bardzo zależy trenując tą partię raz w tygodniu. jeszcze pół roku temu ważyłem więcej i miałem tą partię całkiem nieźle rozwiniętą, a po zrzuceniu wagi nastąpił znaczący regres. stąd moje pytanie [...]

lołkik to kopnięcie goleniem powyżej kolanka, w wiązadło ścięgien uda, znakomita broń, np. jak kolo ma 2m to sie po lołkiku zmniejsza do 180 cm i można z łokcia... a w kickboksie sie rozróżnia z lołkikiem lub bez pozdrówka no gods no masters

[...] natura. I między innymi przez to głodzenie się nigdy nie będą tak dobre jak mogłyby być. Większość tancerek tańca klasycznego to kupa mięśni, mega łydy, często mega uda. A te najbardziej widoczne, w najsławniejszych baletach to zwykle super-hiper wyselekcjonowane osoby, które mają szczęście mieć i mega masę mięśniową i jednocześnie [...]

[...] między włóknami mięśniowymi w okolicach kostek etc.). Są kobiety, które życie spędzają na leżeniu na kanapie, grube nie są, a łydkę mają o tym samym obwodzie jak połowa uda: http://www.bridgetteraes.com/wp-content/uploads/2012/05/Screen-Shot-2012-05-30-at-10.34.02-AM.jpg http://i120.photobucket.com/albums/o170/mamakat7/018.jpg Są kobiety, [...]

Chciałbym się spytać jakie mięśnie wchodzą do większych grup i mniejszych. Jak szukałem w postach to znalazłem coś takiego duze grupy mięśniowe to klatka, grzbiet, uda mniejsze to łydki, bicepsy, tricepsy ale proszę o udzielenie mi pełnej odpowiedzi

[...] sobie trening (3 w tyg) i np w pon. mam do wykonania 11 cwiczen to kazde po 12-16 serii??i 6-12 powt?? A to pisze w atlasie: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii (...) ilość powtórzeń 6-12 (...) Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Widzisz [...]

[...] organizm coraz lapczywiej bedzie sie domagac jakiegos zrodla energii. 3. Ja jedynie bym do tego dodal jakies owoce i zamiast jogurtu 0% bym to jadl ze zwyklym 4. wyszczuplic uda powinnien, ale z efektami to trzeba poczekac i jest to sprawa bardzo indywidualna dla kazdego organizmu ale po miesiacu powinnas juz widziec roznice. 5. Lepiej jesli [...]

no dzięki za oceny chłopcy..jutro spróbuję dac lepsze fotki.moze się uda.a tymczasem dzięki wam.i zapraszam jutro:)

Dołączam wypełnioną ankietę. Wiek: 38 Waga: 78 Wzrost: 180 ob. ramienia: 40 ob. uda: 55 ob. klatki: 110 staż na siłowni: cięzko to nazwać stażem, bo przerywany od 5 lat. dieta: jem jak normal, jak zaczynam ważyć za dużo to przez miesiąc lub dwa stosuję Intermittent Fasting cykle: 1 ampułka Omnadrenu co dwa tygodnie. Przyjęte 4 ampułki i na tym [...]

Jezerli Ci sie uda, to bedziesz mogl ulozyc, naprawde fajny plan FBW.

Dzieki wielkie za pomoc. Jestem Ci ogromnie wdzieczny :) Od jutro biore sie do roboty :D Mam nadzieje, ze tym razem uda sie i wszystko pojdzie tak jak powinno :)

Wiek: 34 Waga: 81 Wzrost: 181 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 109 Obwód uda: 57 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 18 Tendencja do [...]

Syzyfki to jedno z najstarszych ćwiczeń na mięśnie czworogłowe uda,przez wielu ludzi zapomniane a które świetnie poprawia separacje, jak najbardziej polecam dołączyć je do swojego treningu,tym bardziej że na podstawowym sprzęcie nie masz dużego wyboru ćwiczeń na nogi.Tutaj masz linka: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#5 No nogi osobiście [...]

Dodaj ćwiczenia na stabilność.Myślę, że powinieneś wzmocnić głowę przyśrodkową uda. Zainteresuj sie chociażby przysiadem bułgarskim.

Wiec wszystko wiem, dziś porobię sobie wymiary klatki, bicepsa, uda itd. Założę sobie dziennik treningowy, tam będę wpisywał treningi, ciężary i odnotowywał co jakiś czas efekty : waga, rozwój mięśniowy itp. Dziś także zrobię sobie kilka fotek. Czy mam tu je wrzucić i opis wymiarowy mojego ciała. Chciałbym co jakiś czas opisywać tu swoje [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 88 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-17 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5x w tygodniu siłownia - 5 X cardio 20 min Wyniki siłowe Plecy wiosłowanie 10 x [...]

a co dopytania: nie widze całej sylwetki, ale ani skrajnym endo, ani skrajnym ekto raczej nie jesteś co dopoprawy - zdecydowanie poprawiłbym czworogłowe i dwugłowe uda oraz łydki bo ich nie widać P>.S. to jest dział dla niezarejestrowanych...