uda

podziel grupy na dwie części i już masz b. dobry plan. ja proponowałbym tak; klatka, najszerszy i prostowniki, triceps uda, barki, biceps, łydki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-07 19:54:46

za duze uda i brzuch, za maly bic, jestem w *** nieproporcjonalny

haha fajne . Klata o 2 cm za duża , talia 2cm za duża , biodra o 1 cm za duże , uda o 6 cm za duże , łyda o 3 cm za duża . Czyli generalnie nie jest tragicznie

łapka za mała przedramie idealne uda prawie idealne łydki za duże klata idealna- albo źle mierzę

lapa za dudza, przedramie zaduze, kark zaduzy, uda zaduze, a klaty nie mierze to jest chyba tabelka dla anorektykow

Dziwne to jakies... Klata za duza, lapa za mala, biodra ok, uda za duze, lydki za duze.

[...] to co jest w domu (przewaznie zupa) z ryzem/makaronem brazowym i piersia 3. obiad: mieso jakie jest plus ryz brazowy, surowka 4.kanapki z tym co jest w lodowce i jak sie uda jakies bialko (np jajka) 5. cos bialkowego jajka, serek wiesjki, tunczyk, makrela. raz w mieisacu kebab/pizza plus kilka piwek:D Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

Uda, łydki, zawsze zaczynaj od największej partii, kończysz na najmniejszej. Zakres powtórzeń 6-10, obciążenie dobierz według siebie, najlepiej poszukaj gotowego planu i dostosuj go pod siebie, widziałem tu parę ciekawych planów na siłę. Obciążenie to sprawa indywidualna, ja zawsze dobieram tak by zostało 1-2 powtórzenia w zapasie(ćwiczenie do [...]

Czyli najpierw robie wszystkie ćwiczenia na uda, a potem biorę się za łydki To może być tak np. przysiady. 12/10/8/6 i dorzucam po 5kg ? i tak 5 serii

tez cie lubie , tak naprawde to te wszystkie opinie z zazrosci ze masz poteżne,ogolone uda

Wiek : w grudniu 18 Waga : około 78 Wzrost : 180 Staż treningowy: rok z przerwami Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf, czasami rowerek czy bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia [...]

Nieźle - sog za uda

no ludzieee bez przesady z calym szacunkiem ale to nie jest sylwetka na soga!!!!!!!!!ano za klate ani za uda.sorki ale taka moja opinia.....

Siema Jakoś łydki i uda nie wyglądają mi na tyle co podałeś w profilu ale to pewnie przez to swiatło a właściwie jego brak... Klatka najlepsza moim zdanie.... Plecy okey ale popracuj bardziej nad szerokością.... ps. fałnie masz w pokoju sorry Bkss nie mogłem się powstrzymać

[...] tak dużej partii mięśni znacząco zwiększa ogólny efekt anaboliczny. Poza tym dziwię Ci się, że trenujesz kick i nie chcesz ćwiczyć nóg. Ja też ćwiczę kicka i MT. Mocne uda = większa odporność na low-kicka, nie wspominając o większej masie, którą wkładasz w kopnięcie. Na dodatek po ćwiczeniu nóg mażna się fantastycznie rozciągać. Przemyśl to [...]

[...] do takiej jaka wychodzi z najprostszych kalkulatorów bez uwzględnienia typu budowy.i nie czuje się głodny Pytanie czy efekty redukcji będą teraz lepsze i jak szybko uda się nadrobić błędy z pierwszego etapu redukcji. I jakie skutki ta pierwsza czesc mogła wywołać co do sylwetki poziomu BF itp Przyjacielu, zacznij od zwiększenia tłuszczy, [...]

serio nie możesz znaleźć? jest dużo sklepów internetowych, ale jeżeli mieszkasz w większym mieście to jednak polecam pochodzić po stacjonarnych i popytać właśnie o rozmiar S typu "unisex" być może nawet uda Ci się znaleźć xs, ale samo s już powinno być ok

[...] gimnastyka :) Następnie - cykl (siłka 1:30h i 30min gimnastyki) Winstrol (100tabs) Białko (1kg - starczy?) Fat Burner Po cyklu - Kreatyna (100tabs) siłka(1h) i gimnastyka (30min) Wyjdzie to około 2miesiące, aktualna waga 85kg, zamierzony cel 75kg do calego cyklu oczywiscie dieta, 0 słodyczy, bez kolacji. Co o tym myślicie uda się? :) (oby);]

hehe tak wlasnie myslalem,teraz jedynie musze zrobic sobie szybko drazek,ciekawe czy mi sie uda.

[...] sie niczym nie jest ani spuchniete ani nie boli, tylko udo jest caly czas zdretwiale, myslalem ze jak dzisiaj wstane bedzie mi dokazywal jakis bol lecz tylko zdretwienie uda pozostalo no i przy uginaniu kolana tak jak wspominalem wczesniej jest jakby "nienaoliwione" lecz nie utykam czy cos, cala sytuacja z noga nie sprawia mi zadnego [...]