uda

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

Teraz będę miał redukcje. Spróbuję dać do diety redukcyjnej trening na masę. Może uda mi sie zdobyć troche mięśni.

Jeśli chodzi o mięśnie to same po pewnym czasie się przyzwyczają do częstych stłuczeń - przykładowo uda do lowkicków. Trochę sparingów i samo się zrobi A co do drugiego pytania - czemu nie chcesz siłowni? Boisz się, że Cię spowolni, nie chcesz nabierać masy, czy co? Zauważ, że zawodnicy różnych styli trochę potu na siłowni wylewają

co Ty robiles tyle lat na tej silowni nieda sie Ciebie czytac bo niemasz pojecia i to zielonego. a w czym tu problem sie kuc e2d przeciez sa posladki uda barki to Cie wyjdzie jeszcze mniej niz jedno ukucie na tydzien w ten sam miesien. prop+wins jak znalazl ale Ty masz inne teorie Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-08-09 13:57:06

jesli to jest twoj jedyny cel to lepiej odpuść, tzn. mozesz cwiczyc wyskok bo sie przydaje nie tylko do dunkow ale nie stawiaj sobie poprzeczki tak wysoko. Tez mam tyle wzrostu i dochodzą jeszcze małe ręce, wiec musialbys przez pare lat potządnie trenowac i dużo grać a i tak nie ma pewnosci ze Ci sie to uda.

ok thx!!! nie wiem czy sie uda nie grać ale sprobuje.... bo dzień bez kosza to dzień stracony.... mam nadzieje że mój trening da efekty drżyjcie słabiaki!!! nadchodze!!!!

[...] UWAGA: musisz czuć, że mięśnie ud pracują bardziej niż łydki. Jeżeli tak nie jest to prawdopodobnie nie uginasz się wystarczająco wysoko. Nie skacz tak wysoko jak tylko potrafisz i nie uginaj się tak by mieć uda równolegle do ziemi, może to spowodować uszkodzenie kolan." Mam nadzieje że to troche rozjasnia sprawę Pozdro. <<>>

Dzieki pro666 za rady , coś jeszcze pomysle i może sie uda

chciałbym jeszcze dodać że rozmiar uda mam 640 ( ale nie samych mięśni) a łydki 32 (to samo) jak kiedyś byłem u kumpla to na ławce prostej na łapach wycisnełem 87 kg x 2. 5 - cio kilową hantlę bez odpoczynku jestem w stanie podnieść jakieś 500 razy ( mam później zakwasy) ale nie wiem co więcej powiedzieć o nogach

Wiek43 Waga 101 Wzrost 180 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 23 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) odżywiam się bez zachowania jakiejkolwiek diety. Żadnych gainerów białka, bulków. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe od półtora roku na testosteronie raz na pięć dni 1 cm cypionate [...]

w ćwiercskokach najbardziej zaangazowany jest miesien czworogłowy uda i chodzi o to aby jak najwiecej zmeczyc.Dlatego tez rece radziłbym trzymac tak aby nie pomagały w skokach, mozna trzymac wzdłuz tułowia. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

nie mam pojcia ile ci pójdzie wyskok..te 25 cm to tylko dodanie otuchy poniewaz czynnik psychologiczny jest bardzo wazny i zawsze nalezy wierzyc ,że sie postawiony cel uda osiągnąc...that's all "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

mialem przerwe wiec robilem od nowa jestem teraz w 3 dniu 2 tygodnia AA2 i fajnie jes, najlepsze jest uczucie po 50 cewiercskokach tak fajnie uda pieka jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

Poza tym warto ułożyć plan treningowy w ten sposób żeby trenować wszystkie grupy mięśniowe a nie tylko pupę i uda

[...] oczywiście było mi ciepło w nogi ale nie zaryzykowałem do samego startu zdjęcia spodni z dresu raz ze względu na obawę spadku temp. szczególnie 2-głowych i 4 głowych uda a dwa gorszego czasu podczas biegu. Ale gdy idziesz sobie pobiegać jako amator np 40 min do parku ubieraj sie tak jak ci pasuje ale po przebiegnięciu 5 min musi ci być [...]

a ja proponuje Ci prolo + mete ... dece odstaw na pozniej wbijac najlepiej w tylek, uda

tylko i wylacznie posladki i uda.

chodziło mi o załamanie mięśniowe - czyli dotąd aż nie jestem już w stanie zrobić prawidłowego powtórzenia. To zdało u mnie egzamin:) natomiast jeśli chodzi o formę to przysiady wykonuje do momentu, w którym górna część uda jest równoległa do podłogi .

[...] to jestem w stanie poprawiać wyniki. Siady - może po prostu trzeba popracować nad kilkoma czynnikami: 1. Częstotliwość, czyli np. więcej razy w tygodniu 2. Ilość powtórzeń - uda są CHOLERNIE wytrzymałe i czasem warto machnąć np. 20-30 ciężkich siadów w serii 3. Szybszy ruch w górę, dynamiczny, wybijający 4. Wykonywanie siadów z różnym rozstawem [...]

ogolnie kojarze Cie po nicku lub avku wiec daj znac jak tam sprawa wyjdzie z mailem , jak sie nic nie uda to pomyslimy czy z naszej strony jakas opcja dodatkowa bedzie by to stare konto odzyskac