uda

[...] widac to dlatego że nie znasz do końca swoich brakow poszczególnych makroskładników/warto by sie więc zastanowić nad poprawą tego elementu- wierzę jednocześnie,że uda sie to doskonale z samej diety więc nie pisze nic o odżywkach/. sprawa hmb, czy też bcaa widzę że powraca jak bumerang- niestety powraca poprzez najczęsciej [...]

[...] górę, oby tak dalej. Nie wiem czy trening trwał z 35min. Dzisiaj dość szybko mi poszło. Myślałem że coś nagram ale siłownia świeciła pustkami. Może w piątek na treningu nóg uda się coś nagrać. Trening B: -Wyciskanie na płaskiej 2x10 60,80kg 5x5 100kg -Wyciskanie żołnierskie 2x10 40kg 5x5 55kg -Pompki na poręczach 2x10WS 5x5 WS+8kg Jutro tylko [...]

kolejny trening za mną. Moja pięta achillesowa czyli klatka: -Wycisknie na płaskiej 2x10 60,80kg 5x5 105kg jeśli uda mi sie pokonać 115-120 kg to będę zadowolony -Wyciskanie żołnierskie 2x10 40kg 5x5 62,5kg -Pompki na poręczach 2x10 WS 5x5 WS +10kg Wydaję mi się że trochę za krótkie przerwy robie, będę musiał trochę wydłużyć ich czas i podejść pod [...]

[...] + pierś 3.obiad- najczęściej zupa , jarzynowa itp 4. ryz + pierś z kurczaka -trening siłowy 5. tutaj najczęściej jakieś mięso 6.kolacja- 3-4 jaja na miękko Nie zawsze uda mi się zjesc 6 posiłków , czasem są 4 ;/ Dodam że nie chciał bym mocno redukować, żeby nie stracić wszystkich mięśni. Zmieniony przez - zielu8907 w dniu 2010-05-31 [...]

20. Popatrzcie na uda i pocięte piersiowe!

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:arnoldka PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:19 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:40 OBWÓD BICEPSU:45 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI [...]

arnoldka cwiczyles zawsze nogi? bo te uda na twoja wage sa naprawde male

Lepiej na kogo? Osobę, której priorytetem jest mięsień czworogłowy uda? Temat jest mocno rozbudowany i nie można stwierdzić, że coś jest lepsze lub gorsze.

powiem Ci, że ja też miałem drżenie mięśnia, ale różnych, raz to uda, raz to reki... brałem jakiś magnez z apteki z vitb6. Nic nie pomagało. W końcu kupilem 10 ampulek magneslife od nutrenda i mi przeszlo. Może jednak tego magnezu za mało, bo ja tez myslalem, ze przyjmuje odpowiednia dawke;)

Wiesz, po prostu staram się godnie zastępować Marcineckiego na czas jego nieobecności na forum Mam nadzieję że mi się to jakoś uda, choć napewno do wiedzy Marcina na temat odżywiania jeszcze mi trochę brakuje

WTOREK KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOSNEJ 10/10/10/10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12/10/8/8 TRICEPS WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 12/10/8/8 PROSTOWNIE [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/10/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12/10/8/8 SZRUGSY 12/12/12/12 NIEDYIELA uda PRZYSIADZ ZE SZANGA NA BARKACH 12/10/8/8 HACK-PRZYSIADZ 12/10/8/8 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE NA PRASIE 15/15/15/15 Lydki WSPIĘCIA NA PALCE Z OBCIARZENIEM 15/15/15/15 [...]

nie zaszkodzi... ale tez nie pomoze tu jest inna przyczyna problemu, jesli ogarniety lekarz to nastepnie fizjo ai to jest mozliwosc poprawy gdy sie nie uda pozostaje zabieg

[...] to ćwiczenie tak długo, aż nogi zaczęły mi drgać, miałem problem z utrzymaniem się w stałej pozycji. Po 2 tygodniach efekt piorunujący - z flakowatego mięśnia czterogłowego uda, wykształcił się twardy, masywyny i wyrzeźbiony mięsień. Dzięki temu ćwiczeniu zauważyłem, że w trakcie gry w kosza wolniej męczą się nogi, mam więcej sił aby biegać. Nie [...]

[...] Po zakończeniu ćwiczenia nie umiałem ustać na nogach, dopiero po rozciąganiu było nieco lepiej, chociaż czułem się zmęczony jak koń po westernie W tygodniu, jeżeli odczuwałem przemęczenie, robiłem dzień przerwy. Naprawdę polecam te ćwiczenie, głównie na wzmocnienie mięśni czworogłowych uda. Zmieniony przez - slake1 w dniu 2010-02-12 21:02:27

ja bym dał 2 cwczienia na brzuch np.: wznosy nog 3-4x spiecia skosne 3-4x a polaczyłtak : I- klata ,barki ,tric ,brzuch, łydki II-uda, plecy,barki ,bic,przedramie

[...] geodezji łażę i łażę i 2 razy w tyg krótki trening tabata. Oczywiście że redukcja teraz wiem mniej więcej co i jak już zabieram się do pracy dzięki. Tylko jeszcze jedno nie uda mi się jeść co 3h wiem ze to jest super sprawa jeść regularnie ale od 6:00 ZACZYNAM A PRACĘ KOŃCZĘ O 15:30 W DOMU JETEM O 16 zanim obiad zrobię no nie da rady. Zmieniony [...]

[...] 2 cwiczenia bo na Muay Thai nogi mocno dostaja, czy tak jest ok, czy tez mimo wszystko dodac prostowanie nog, na dwoglowy? mi sie podoba, gleboki przysiad stymuluje cale uda. 2. jak regulowac progresje w pompkach na preczach? dowieszajac, dokladajac pod pas, dorzucajac do plecaka talerze. 3. Plecy, cos na dol plecow? nie chce robic MC'gow... [...]

[...] i po cyklu wrzucę w tym temacie, badania zamierzam zrobić w przyszłym tygodniu. Z długością cyklu jeszcze pomyślę - zobaczę jak będę reagował, ale myślę, że do 12 tygodnia uda mi się pociągnąć. Jeszcze pytanie co do nolvy, bo nie wiem, czy ją dostanę. Są jakieś inne zamienniki, które mają porównywalne efekty w zwalczaniu gino? Zmieniony przez - [...]

Ogólnie to juz nie mam za dużo FAT'u. tylko mam grube uda i łydki