...
Napisał(a)
Witam. Może zaczne od moich danych. Mam 17 lat 108 kg wagi, chciałbym żeby ktoś mądry wytłumaczył mi na czym polega i jak ułożyć dietę redukcyjną oraz rozkład treningowy na rzeźbę. Od jakiegoś tygodnia chodzę na siłonie, mam do dyspozycji ławkę z modlitewnikiem, sztangę itp. Moim zdaniem powinienem na samym początku zrzucić pare kilo a potem wziąć się za siłownie, dlatego prosiłbym jakiegoś experta aby mi pomógł dojść do "normalnego" wygłądu. Aha... Dodam że ta waga wynika z tego iż, gdy miałem jakieś 12 lat zachorowałem na astme i musiałem zażywać leki produkowane w wiekszości na sterydach i od tego nabawiłem się Ginekomastii. Dziękuje Pozdrawiam i proszę o pomoc.:)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jak mi powiesz gdzie masz najwiecej fatu to ci poradze co masz cwiczyc i jak. Co do diety to tnij wegle ile mozesz. nie ograniczaj za to zbytnio tluszczy i bialka. pij duzo wody (z 4 -5 litrow dziennie)i podziel posilki na 6 razy kazdy nie wiecej niz400-450 kalorii bym dal. jedz duzo warzyw. reszte powiem Ci jak napiszesz to o co Cie zapytalem
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html poczytaj o zasadach układania diety i musisz ja sam ułozyc bo ty znasz siebie najlepiej -nie my.
JAk juz ułolzysz cos to wklej tutaj do oceny\poprawy.
JAk juz ułolzysz cos to wklej tutaj do oceny\poprawy.
HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"
http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]
...
Napisał(a)
I oto mój najwiekszy problem, i nie wiem czy powinienem jeszcze ciczyc na nogi, bo na brzuch to nie problem robić około 150 brzuszków po treningu na siłce.
...
Napisał(a)
Jeszcze takie pytanko: Jakie suplementy powinienem brać. Czy kreatyna jest wskazana do ćwiczenia na siłowni czy wystarczy tylko HMB i jakis spalacz tłuszczu?? Aha... Przy układaniu diety ile powinienem zastosować węglowodanów, tłuszczy i białka i czy przy treningu na siłowni jedną partie ciała powinienem trenować 2 razy w tygodniu czy wystarczy tylko 1 raz. Dzieki i Pozdrawiam
...
Napisał(a)
czy ryż z kurczakiem gotowanym byłby dla mnie z skazany czy zastąpić to czymś innym bo jak patrze to ludzie stosują to do przybrania na masie oraz w diecie na redukcje tłuszczy
Polecane artykuły