janekrys

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

572

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 4200 kcal/d

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.07.2011 (01:37)

Data rejestracji 26.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Jaka waga/masa w dzisiejszych czasach zeby na ulicy czuc sie raczej poteznym?? wiem ze to zalezy rowniez od wzrostu ale nie tak bardzo bo nawet przy 10-15 cm wyzszych osobach, ale chudszych lzejszych/nadal czuje sie potezniejszy. tzn czuje ze nad nimi dominuje, jakkolwiekby to rozumiec :) gdzie przebiega ta granica ze kolo	32	2011-06-04 20:11
Odżywki i suplementy	Kazeina bije na leb serwatke pod wzgledem przyrostow masy i sily zawsze jechalem na whey'u (kupowalem whey pro matrix albo pure whey isolate 95 olimpa) ale ostatnio zaeksperymontowalem sobie (ostatnio tzn od ok 3 miesiecy) i kupilem kazeine (nie wazne jakiej firmy zeby nie bylo ze reklamuje). masa miesniowa up o	26	2011-04-29 21:59
Po siłowni, o siłowni	Nie da sie zbudowac duzej masy na niskim IG stwierdzam to po sobie i wielu innych osobach. moje najwieksze szczyty masowe ( i nie chodzi tu o podlanie tluszczem ani woda w zadnym wypadku) i przekraczanie kolejnych granic zarowno w wyciskaniu jak i obwodach to dieta oparta na wysokim ig. w	11	2011-04-13 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki efekt przesuniecia kalorii z wegli na tluszcze?? co stanie sie jezeli przesuniemy dominante weglowodanow na tluszcze? chodzi mi o to co bedzie jak powiedzmy przesune "suwak" wegli z 50-60% kalorii na jakies 30% jednoczesnie tluszcze podwyzszajac z 20-30% na powiedzmy okolo 50? bede sie bardziej	5	2011-03-25 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Jak masowac zeby sie nie zalewac na pysku? da sie?? moze zadam pytanie w inny sposob- jak masowac nie niwelujac maksymalnych przyrostow miesni jednoczesnie otluszczenie 3majac na wyjsciowym poziomie przez caly czas? komus sie udalo? ja nie potrafie	8	2011-03-20 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ktos stosuje cynamon w celu zwiekszenia wrazliwosci insulinowej? i tym samym polepszenia "nutrient partitioning" (wiecej glukozy i skladnikow odz. idzie do miesni niz do tk tluszczowej)?? i jak to widzicie ze swojego punktu widzenia, jezeli tak? podobno przyprawa kurkuma ma podobne wlasciwosci	1	2011-03-20 19:04
Po siłowni, o siłowni	mniejszy tulow duze lapy czy odwrotnie? co wolicie? mam takie pytanie ciekawostke;) jakbyscie woleli byc zdudowani- mniejszy korpus (mniejszy z uwagi na genetycznie mniejsza objetosc walca klatki piersiowej) ale tez dobrze przypakowany z wygladu i do tego za***iscie przypakowane rece (z genetyczna	52	2009-01-10 01:06
Po siłowni, o siłowni	Ktore miesnie sa najwazniejsze w bojce/przepychance ulicznej? czesc wszystkim :) jak myslicie ktore miesnie sa najbardziej zaangazowane w takiej ulicznej bojce bez zasad??? tzn sila ktorych miesni jest w takiej sytuacji najbardziej pomocna? osobiscie obstawiam nogi, brzuch i plecy plus ew. przedramie	34	2009-06-22 22:20
Po siłowni, o siłowni	Ile kalorii dziennie jecie?? jak wyzej, ile srednio dziennie jecie kalorii, nie wazne czy na masie czy na redeukcji.	8	2009-01-13 00:43
Po siłowni, o siłowni	Budowa ciala mezczyzn z plemienia Nuba-zobaczcie co myslicie o naturalnej budowie zapasnikow z plemienia nuba w sudanie?:) to jest akurat slynne zdjecie z 1949r zrobione po wojnie przez jednego fotografa ktory podrozowal po afryce. moim zdaniem jakby taki koles w dzisiejszych czasach mial dostep	7	2009-01-16 04:31
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii dziennie jecie? ile kalorii dziennie, nie wazne czy na mase czy na redukcje. zmieniony przez - janekrys w dniu 2009-01-13 23:15:05	1	2009-01-13 23:11
Trening dla zaawansowanych	Co wolicie? mam takie pytanie ciekawostke;) jakbyscie woleli byc zdudowani- mniejszy korpus (mniejszy z uwagi na genetycznie mniejsza objetosc walca klatki piersiowej) ale tez dobrze przypakowany z wygladu i do tego za***iscie przypakowane rece (z genetyczna	3	2009-01-08 00:42
Trening dla zaawansowanych	ramienno promieniowy za*isty miesien sluchajcie jak cwiczycie ramienno promieniowy przeciez to jest za*iscie widoczny miesien ciagnie sie od ramienia widac go z boku troche nizej pomiedzy bicepsem a tricepsem i przeciaga sie szerokim pasem na czesc grzbietowo-dloniowa	3	2009-01-08 01:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Jaka waga/masa w dzisiejszych czasach zeby na ulicy czuc sie raczej poteznym??	2011-06-05 00:48
Po siłowni, o siłowni	Jaka waga/masa w dzisiejszych czasach zeby na ulicy czuc sie raczej poteznym??	2011-06-04 20:45
Odżywki i suplementy	Kazeina bije na leb serwatke pod wzgledem przyrostow masy i sily	2011-04-30 20:47
Odżywki i suplementy	Kazeina bije na leb serwatke pod wzgledem przyrostow masy i sily	2011-04-30 18:45
Po siłowni, o siłowni	Nie da sie zbudowac duzej masy na niskim IG	2011-04-13 21:43
Po siłowni, o siłowni	Nie da sie zbudowac duzej masy na niskim IG	2011-04-13 20:49
Po siłowni, o siłowni	Nie da sie zbudowac duzej masy na niskim IG	2011-04-13 20:48
Po siłowni, o siłowni	Nie da sie zbudowac duzej masy na niskim IG	2011-04-13 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki efekt przesuniecia kalorii z wegli na tluszcze??	2011-03-25 18:23
Po siłowni, o siłowni	Ktore miesnie sa najwazniejsze w bojce/przepychance ulicznej?	2009-06-22 23:03
Doping	Beta Blokery!	2009-01-17 04:29
Po siłowni, o siłowni	Budowa ciala mezczyzn z plemienia Nuba-zobaczcie	2009-01-16 04:34
Po siłowni, o siłowni	Budowa ciala mezczyzn z plemienia Nuba-zobaczcie	2009-01-16 04:32
Po siłowni, o siłowni	mniejszy tulow duze lapy czy odwrotnie? co wolicie?	2009-01-13 22:51
Po siłowni, o siłowni	ekto ? endo ? mezo ?	2009-01-13 02:24
Po siłowni, o siłowni	Meta i Kreatyna	2009-01-12 00:19
Po siłowni, o siłowni	mniejszy tulow duze lapy czy odwrotnie? co wolicie?	2009-01-10 22:55
Trening dla zaawansowanych	ramienno promieniowy za***isty miesien	2009-01-08 02:02
Trening dla zaawansowanych	ramienno promieniowy za***isty miesien	2009-01-08 01:58
Trening dla zaawansowanych	Jak to zrobic? - klatka i biceps.	2009-01-08 01:07
Trening dla zaawansowanych	Co wolicie?	2009-01-08 00:46