uda

Tylko zostaw chociaż ze 2 paczki w lodówce, może uda się komuś kupić %-)

Mi się kończy więc podjadę... może uda się kupić przed dziadkami :D

U mnie ani jednego... Co prawda byłem koło 14 może jutro się uda coś wyrwać z rana..

[...] narobił Gdyby tyle kosztowało to byś musiał stać od 22 w Biedronce żeby w dniu wystawienia na ekspozycję o 5 cokolwiek dostać :-) Dziś byłem w Lidlu na zakupach rano około 9 i przeszedłem się przez mięso.... Po wymiecionych do zera lodówkach dowiedziałem się, że była promocja na nogi i uda kurczaka .... Co tam musiało się dziać po otwarciu :-D

Rumuński martwy ciąg, to inaczej RDL. Jest to ćwiczenie, które bardzo ładnie kształtuje mięśnie dwugłowe uda, ale także mięśnie pośladkowe oraz prostowniki. Ćwiczenie to podobne jest bardzo do klasycznego martwego ciągu, z tym że przy RDL sztanga cały czas dotyka naszych nóg. Podczas wykonywania ćwiczenia nasze stopy powinny być rozstawione na [...]

[...] Ty masz raczej grube igly i moze tu jest przyczyna? Uzywam 0,5 i 0,45 ale testowalem tez insulinowke 0,33 z tym, ze towar musial byc cieply. Z tym, ze ja wbijam caly czas w uda, a na nich nie mam tluszczu. U mnie, gdy bolalo to nic nie bylo widac, zednego zaczerwienienia itp. Moze za bardzo ruszales igla w miesniu, a moze tez byc towar kiepskiej [...]

Ja dziś będę bił 5. Też jest już nieco lepiej aczkolwiek zdecydowanie poślady są bardziej odporne niż uda, póki co zawsze mam lekką gorączkę na dzień po biciu. Jeśli po 8 strzałach taki stan będzie się utrzymywał to zmienię flakon i/lub laba. Badań teścia nie robiłem, czuje, że działa. Będę za to robił za jakieś 3 tyg komplet hormonów.

Jak to by brzmialo, gdyby samemu nie robic.... "Kumpel uklul mnie w d..." :D A serio to z ta plama to niezla plama ;) Moze naklejaj plaster na przyslosc? Kolega chyba na tyle kumaty, zeby wiedziec, ze inna igla do nabierania i inna do wbijania. Ja bije w uda 0,5x25, albo 0,45x23 i jest ok.

siema , wiesz co leloman , ogólnie jak pamiętam swoje pierwsze bicia z propa , to mnie tez bolały pośladki i przerzuciłem się na uda , problem ustąpił. Szkoda że wybrałeś krótki estr na pierwsza bombe :)

Jak Ci się ręce trzęsą to wal po udach. Igła 0.5 i ogień tylko patrz jak lecą żyły żeby je omijać Dokladnie. Wpisz w google "uklad krwionosny" i zobacz na obrazkach jak ida zyly. Ogolnie najpewniej w bok uda.

witaj, zaproponowane przez Ciebie rozwiazanie Poniedziałek. Plecy + nogi (tył uda) Środa.Klatka + triceps/biceps Piątek. Nogi (przód uda) + barki jest dosc sensowne i nieco przypomina rozklad PUSH PULL LEGS od siebie bym polecil klasycznie klata+barki przod i bok + tric plecy+tyl barkow+ bic nogi Te 2 plany pasują mi tylko pytanie drobne i głupie [...]

[...] maszynie siedząc 4x12, przyciąganie na maszynie podchwytem, uginanie ze sztangą prosto stojąc 3x10 Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 61 Wzrost : 171 Obwód talii : 76 Obwód uda : 56 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia Odżywianie : w 99% trzymam się zdrowego odżywania Cel : [...]

Witaj, ogolnie zgadzam sie z przedmowcami, jednak jezlei koniecznei chcemy jakos zastapiuc siady i zalezy nam na pracy czworoglowych uda to mozna wybrac bulgary lub wykroki. Oczywiscie nie sa to ruch tak kompleksowe, jak w przypadku przysiadów ze sztanga, jednak pozowla ci rowniez popracowac mocno nad czwrokami. Oczywiscie kwestia tego co sie [...]

[...] na ziemi i musimy pracować nad mobilnością aby opanować podstawową wersję. Po drugie możemy zastosować podkładki pod pięty, aby zwiększyć zaangażowanie mięśnia czworogłowego uda, a odciążyć nieco mięśnie pośladkowe i mięśnie tyłu uda. Ale to też konkretny zabieg i powinniśmy być świadomi co dzieje się z podkładkami pod piętami. Zmieniony przez - [...]

[...] czyli jednonóż. Bardzo dobrze się sprawdzają wykroki w wersji długiej średniej czy długiej, a także przysiady bułgarskie. Poza ćwiczeniami na czworogłowe czyli przód uda niezbędne są ćwiczenia tył uda. W dwóch wariantach jeden to wyprost w stawie biodrowym np forma martwego ciągu oraz zgięcia kolana uginanie nóg na maszynie czy żuraw. Na [...]

Jak mobilność w biodrach jest dobra i nie ma przykurczy w tyle uda to nie będzie z martwym na sztywnych nogach czy rdl, a ćwiczenie na tył uda świetne.

[...] od prostowników po górę czworobocznego, jednak faktycznie angażuje całe ciało. Martwy ciąg na prostych nogach jest wersją mocniej ukierunkowaną na zaangażowanie tyłu uda do pracy, pośladków. Oczywiście to ćwiczenie nadal globalne, ale przez zmiany w technice mocno angażują tylną taśmę. Przy czym musimy mieś świadomość, że przy martwym [...]

oo zjadlby rybke, jak sie uda to w tym tygodniu pójdę na dobrą rybkę :)

takie typowe omlety za suche trochę dla mnie Ja czasami jak zrobię to jest taki puszysty i soczysty wtedy wchodzi przepięknie a czasami uda mi się sp******ić i przesuszę za mocno to wtedy taki suchar dla konia się nadaje %-)

mieszanka ciekawa, mam trochę fileta z uda zamrożonego na grilla to przetestuję, w któryś weekend :-)