uda

a ja dopiero teraz obadalem ten post,a co tam moze sie uda ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR "...IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

Hhehe ja tesh sprobowalem - a nuz sie uda :D niema to jak zaspac i zglosic sie do konkursu 3-4 miesiace pozniej :D NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

To sie okaze :D Moze akurat jeszcze mi sie uda :D - jednak zawsze shaker mi sie przyda tym bardziej ze niemam zadnego narazie :D NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] 26   Waga: 86   Wzrost: 188   Obwód klatki: nie sprawdzalem   Obwód ramienia: 40   Obwód talii: nie sprawdzalem   Obwód uda: nie sprawdzalem   Obwód łydki: nie sprawdzalem   Staż na siłowni: 24miesiace   Ilość spożywanego białka: 2,5   Ilość spożywanych [...]

Szybkie pytanko moge zastosowac taki rozkład? - Triceps+Biceps+Przedramię - Klatka+przód i bok barków - Plecy + tył barków + kaptury - Uda + łydki wiem ze może lepszym rozwiązaniem było by dać bic tric po nogach ale chciałbym spróbować takie zestawienia nie za duże przeciążenie dla organizmu nogi po plechach? Zmieniony przez - bartez324 w dniu [...]

czy zależnie od położenia i kąta nachylenia ręki daje to nowy bodziec dla przedramion . Chciałbym to wiedzieć czy zwykle zginanie nadgarstka podchwytem a zginanie nadgarstka podchwytem w oparciu o wewnętrzną część uda zmienia bodziec ? Z góry dziękuje za odpowiedzi .

[...] ręki daje to nowy bodziec dla przedramion . Chciałbym to wiedzieć czy zwykle zginanie nadgarstka podchwytem a zginanie nadgarstka podchwytem w oparciu o wewnętrzną część uda zmienia bodziec ? Z góry dziękuje za odpowiedzi . W pewnym zakresie na pewno zmieni się zaangażowanie mięśni tylko tak na prawdę w tej kwestii nie ma co kombinować za [...]

[...] w treningu A robie MC a w treningu B robie rack pulla, co byscie wybrali A - wykroki ze sztanga, B - przysiad ze sztanga z tylu czy A - przysiad sztanga trzymana z przodu i B - przysiad sztanga trzymana z tylu?? To jeszcze wyjaśnij czy szukasz ćwiczeń na przód czy tył uda. Bo dla mnie to co robisz teraz i to co planujesz robić jest bardzo mylące.

Ale dlaczego A. MC i B. rack pull, chcesz zastąpić ćwiczeniami na przód uda?? Co ma jedno do drugiego??

próbuj- jeśli masz bardzo dobrą technikę przy ćwiczeniach na najszersze i biceps bardzo się nie włączy to może się uda

A czy dzień dobry nie jest przypadkiem ćwiczeniem, które rekrutuje do pracy głównie dwugłowe uda? Martwy chyba 'uderza' w inne partie mięśniowe.

Przeczytałem już masę tematów z tym związanych w dziale dla początkujących, nadal żaden pomysł mi nie pomógł i dlatego pisze tutaj, gdyż mam nadzieje, że jakiemuś zaawansowanemu użytkownikowi uda mi się pomóc

[...] o porady:) Każdy robi tak jak lubi. W przypadku na serio zaawansowanej osoby nawet z pozoru abstrakcyjne połączenia są dopuszczalne - np. sporo czasu ćwiczyłem czworogłowy uda z grzbietem i było super. Ale wybór połączenia musi z czegoś wynikać i niesie ze sobą konsekwencje dla treningów innych partii. Osobiście jednak biceps lub triceps [...]

Fabik Mozesz zwiekszyc zakres powtorzen w ostatnim cwiczeniu na przod uda. Waceq Tak (odpowiadajac na pierwsze pytanie). Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-08-06 23:58:42

[...] zrobic: - zrewidowac technike zgodnie z powyzszymi wskazowkami, zmniejszyc ciezar, zwiekszyc zakres powtorzen (ewentualnie takze, zaleznie od planu, przeniesć trening tylu uda na inny dzien treningowy) - zmienic cwiczenie (moze byc zuraw, ale to tez ciezkie cwiczenie i jesli przy przysiadach mocno mecza Ci sie prostowniki to zurawia nie [...]

Cześć! Powiedzcie mi, jakie ćwiczenia na nogi mocno zaangażują mięsień obszerny boczny ? Chciałbymposzerzyć swoje uda. Mam bardzo duży dwugłowy, ale moim nogom brakuje szerokości

Czytaj artykuly podwieszone "Obszar zewnętrzny uda - ćwiczenia wykonywane w wąskim rozstawie stóp (dotyczy ćwiczeń wykonywanych obunóż i jednonóż, w przypadku tych drugich decydujące jest wąskie ułożenie stopy nogi wykonującej ćwiczenie w stosunku do osi barków) - mięsień obszerny boczny - prostowanie ze stopami ustawionymi do wewnątrz"

[...] młodzi ludzie to robią ledwo półprzysiad i już łapią kota a gdzie tam do równoległości choćby. Kiedyś przeglądałem ten temat co wrzucił Apokalipsa i z kilkoma rzeczami bym podyskutował, Platz był kozakiem jednak proporcje do takiego przysiadania miał idealne i jak się popatrzy to każdy z jego ery nieco inaczej przysiadał a uda mieli ogromne :-))

[...] powtórzeń 4-6. Możesz też dać ze 2 serie regresów. W kolejnych ćwiczeniach skup się na konkretnej pompie. Tu może być suwnica, mogą być wykroki, mogą być Bułgary itp. Na tył uda też nie musisz aż tak pompować. Spróbuj żurawia, martwego na sztywnych nogach ale w niższych zakresach do 10-12 powtórzeń ale na większym ciężarze. Nie bój się [...]

no ok to zrobie 3 serie na wyzszym zakresie by sie dogrzac potem wrzuce ciezkie serie na zakresie 5-6 powtorzen, martwy dorzuce kg, lecz czy warto wrzucac 2 dzien treningowy ? by lepiej rozbudowac te uda?