uda

To ściągnij na telefon, chyba, że Twój nie ma takich możliwości. Jak chcesz wrzuć u siebie w dzienniku to ja Ci połączę i odeślę ;-) Dzięki Jezoo :-). Jak mi sie nie uda połączyc to się odezwę jutro. Właściwie już dzisiaj w ciągu dnia :-D

To ściągnij na telefon, chyba, że Twój nie ma takich możliwości. Jak chcesz wrzuć u siebie w dzienniku to ja Ci połączę i odeślę ;-) Dzięki Jezoo :-). Jak mi sie nie uda połączyc to się odezwę jutro. Właściwie już dzisiaj w ciągu dnia :-D OK :-) dobrej nocy |-O

[...] czy moje też potrafią spuchnąć tak aby chociaż 1 cm różnicy był? Na pewno spróbuję jak mi zakwasy zejdą z lewej 2ki. Pompowanie bicepsa - nawet mojego- działa, to może uda też?? A jaki macie patent, zeby mierzyć udo zawsze w tym samym miejscu?? To istotne w przypadkach kiedy ocieramy się o granicę błędu w pomiarze:) Zmieniony przez - Paatik [...]

[...] ), a zważając na fakt, że pracę kończę dość późno to nie chcę wieczorem (ok 19) nadrabiać tych braków i dlatego tak to wygląda(zresztą widać w bilansie diety, że raz się uda zjeść więcej czasem niestety mniej, zależy od dnia) Kk wracająć do dziennika. Zrobię podsumowanie treningu i wale w kimę podsumowanie treningu trening 6 (x15 B) B: [...]

[...] - +2,5kg - jakbym nie złapał i tak zawsze czuję mocniej zewnętrzną część bicepsa brzuszki no i kupiłem sobie w końcu rowerek treningowy także dorzucę aeroby może uda mi się wstać czasem wcześniej to porobię na czczo(w co wątpię i raczej zostaną wieczory) myślę by dorzucić aero w DNT no i jeśli kondycja pozwoli( bo niestety palenia [...]

[...] była proporcjonalna do niej dam zdjęcie jakiś miech przed tym treningiem robione to sam ocenisz czy w dobrym czas tego treningu- 6tyg - tydzień przerwy i lece z hst może uda mi się znaleźć zdjęcie z samego początku jak jeszcze myślałem dopiero o siłowni to będzie kontrast z dniem dzisiejszym Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-08 21:31:55

[...] pierwsza seria ok ale druga już bym musiał oszukiwać ale jeszcze przyjdzie na to czas brzuszki były 15tki były 10tki teraz czas na 5tki teraz wyjdzie czy trening mi coś dał czy ni hoo ya no na uda napewno ale to inna kwestia dwa dni przerwy wracam w poniedziałek albo niedziela wieczór branoc Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-12 00:41:27

[...] - 15/12/10x - 5/7/7kg ściąganie linki wyciągu górnego w dół - 15/12/10x - 5/10/10kg uginanie ramion z supinacją siedząc na ławce skośnej - 15/12/10x - 7/10/11kg uginanie nadgarstków podchwytem 3x do oporu - powyżej 30 nie liczę - sama sztanga (20kg) jak widać zmiękłem, ale pracuję nad tym :) jak się uda jutro opiszę dzisiejszy trening pozdrawiam

Trudno donosic na kolegów.. ale problem zostal zauwazony. :) problem w tym iz nie mamy narzedzi technicznych aby to sprawdzic ani znjomosci kazdego artu w sieci :D moze wiec uda sie za wskazanie osob oszukujacych, bo tak nalezy nazwac wykorzystywanie nie swoich prac, dodac jakas drobna nagrode ?? musze przedyskutowac z ARG :D A czy moze mi ktos [...]

[...] artykułów. Tylko wydaje mi się, że wyjatkowe, najważniejsze zdania czasem są trudne do zamienienia. To tylko moje zdanie. Ja się cały czas ucze dlatego jeszcze nie potrafie tak ładnie pisać jak Pani Grasik i dlatego też nie pisze artykułów do gazet. No ale próbuje jak moge i może się uda Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-02-27 23:01:49

doszedłem wczoraj dzisiaj ze 2x tez sie uda

Ja mam biodro strzelające wewnętznie któtego nie da sie operować. operować da sie tylko zewnętrzne. jak byłem u ortopedy to polecił mi streczing na mięśnie uda. I zapisał na rechablitacje.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PitBull001 PŁEĆ:m WIEK:27 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata i4miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD RAMIENIA40 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD [...]

Może wszystko w superseriach: 1) klatka + plecy 2) przód + tył uda 3) Barki lekko + biceps + triceps

[...] płasko +Martwy ciąg 12-10-8-6 2.Wyciskanie sztangielek skos+Podciaganie szerokim chwytem 4x 3.Przenosy+Wioslowanie sztangielka 12-10-8-6 4.Pompki +szrugsy 3x przód + tył uda 1.Przysaidy + Żuraw 12-10-8-6 2.Prostowanie nog + uginanie 12-10-8-6 3.Wspięci 4x Barki lekko + biceps + triceps 1.wyciskanie hantli +wznosy na boki 10-8-6 [...]

klatka + plecy 1.Wyciskanie hantle płasko +Martwy ciąg 12-10-8-8-6-5 2.Wyciskanie sztangielek skos+Wioslowanie sztangielka 12-10-8-6 przód + tył uda 1.Przysaidy + wykroki 12-10-8-6 2.Prostowanie nog + zoraw 8-6-5 3.Wspięci 4x Barki lekko + biceps + triceps 1.wyciskanie hantli 2uginanie ramion do czola + uginanie z hantlami siedzac 12,10,8,6,5 [...]

[...] a w tym dniu interesuje Cię góra pleców 2.Wyciskanie sztangielek skos+Wioslowanie sztangielka 12-10-8-6 Używaj tylko ćwiczeń gdzie pracujesz obiema rękami na raz przód + tył uda 1.Przysaidy + wykroki 12-10-8-6 Jak przysiady to do tego uginanie nóg leżąc na maszynie 2.Prostowanie nog + zoraw 8-6-5 Tu bym dał suwnicę i martwy ciąg 3.Wspięci 4x [...]

Klatka plecy 1.Wyciskanie hantle płasko +drazek 10 x6 2. 2.Wyciskanie sztangielek skos+Wioslowanie sztanga 10x3-5 Uda 1przysiady +uginanie nog na maszynie 6 x10 2……nie mam suwnicy wykroki+mc 10x 3-5 może być? 3.wspiecia na palcach Barki bic tric 1wycisk hantli 2uginanie ramion do czola + uginanie z hantlami siedzac 6x10 3wyprosty na wyciągu lina + [...]

[...] Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-01-17 22:22:03 jeśli chodzi o sylwetkę, nigdy nie byłam szczupła, ale nie byłam też gruba, zawsze miałam większą dolną część ciała, uda są w bardzo kiepskiej kondycji: galareta i cellulit, a ostatnio brzuch bardziej wystaje... w przeciągu kolejnych 2 lat będę chciała zostać mamą i widząc jaki wpływ ma [...]

[...] z zaleceniami, tylko że nie mam gum i przebili piłkę ostatnio, więc muszę coś pozmieniać }:-( Większy problem mam z tym co dalej, na dzień drugi góra, a na dzień 3 jakiś FBW bym chciała. Na czwarty dzień chyba nie ma sensu planować bo pewnie ciężko mi będzie 4 razy na siłownię się dostać, a jak mi się uda to po prostu będzie znowu dzień 1 :-)