[...] :D Najbardziej to chce się spać w ciągu dnia gdy nie można bo jest robota xD Kamil, Przemo, Damian Dzięki za tak pozytywny odzew :D Wczoraj dobrze siadły, ogólnie chyba podczas tej masy je poprawiłem co mnie cieszy ogromnie. Damian Mam taką nadzieję że się uda, motam właśnie z tym urlopem, kurka żeby wyszło no ale póki co nic pewnego na 100%.
[...] się rozchodzić to inna bajka xD Robert Taki zakres też może poleci ale bardziej właśnie na wyciągach czy w mocno izolowanych ćwiczeniach :) Gugcio Dziękuję, zobaczymy co uda się z tym zrobić :) Mam nadzieję że coś tam znów dorzucę mięska :) byle głowe lekko przestawić tak jak wcześniej wspominałem że ciężar to nie wszystko i jak się nie [...]
[...] kaszel mnie nigdy nie złapał, bardzo rzadko zdarza sie jakis stan zapalny itp tylko, ze nie bije nigdzie więcej niż te 1,5ml i rozbijam dosłownie, gdzie się da prócz łydek wlasnie %-) bic/tric, barki, najszersze, uda, pośladków z kolei staram się już nie ruszać, bo się porobiło spore zrosty Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2020-02-17 08:11:38
[...] 21.02.2020r 5 Dzień Masy Waga z dzisiaj ponownie pokazała 99kg (-1.2kg) Cardio 40min na czczo wykonane :) Tak jak myślałem że waga już się stabilizuje :) Dzisiaj dwugłowe uda, pośladki, łydki, brzuch :D Zobaczymy jak tam ciągi pójdą :D pewnie się pokuszę o jakieś 5kg więcej i zobaczymy co z tego wyjdzie :P Ale to dopiero o 15 :D Makro na [...]
3 Tydzień Masy Wtorek 03.03.2020r 16 Dzień Masy Waga z dzisiaj 98,6kg (-0,1kg). Cardio 35min zrobione no i teraz robota :) Dzisiaj dwugłowe uda, pośladek, łydka, brzuch :) Czyli w sumie z ciężkich ćwiczeń to tylko martwy ciąg i hip thrust :) Jeszcze się zbytnio nie zastanawiałem czy dodać jakieś kg czy próbować zrobić 1p więcej :) Może dodam [...]
3 Tydzień Masy Wtorek 03.03.2020r 16 Dzień Masy Dzisiaj dwugłowe uda. A więc MC dodałem jednak 5kg xD i ledwo bo ledwo ale udało się wyszarpać 240kg x6p xD meega jak dla mnie :D dodałem też 1s wstępną 220kg x2p bo bałem się trochę przeskakiwać ze 180kg na 240kg od razu :) Reszta to pompka na dwugłowe, ale fajnie wchodziło. Hipy też dodałem 5kg [...]
[...] wstałem ogarnąłem się na spokojnie i po drodze do pracy jeszcze zdążyłem zatankować auto, a że benzynka teraz w fajnej cenie to poleciało do pełna xD hehe Dzisiaj dwugłowe uda, poślad, łydka i brzuch :) Znów powalczę z 245kg w tych moich ciągach spod kolan. Szkoda że mat takich bitumicznych nie mam to bym chyba robił zwykłe ciągi a tak to mam [...]
[...] filmiku bo co to za frajda oglądać cały czas to samo? Jeszcze z ciemnej piwni i chłopaka w poszarpanych ciuchach xD no sory ale żadnego fit-influencera nie mam tutaj zamiaru udawać tylko pokazywać jak jest. Tak więc wczoraj na treningu poszły dwugłowe uda, pośladkowy, łydki i brzuch. Trening wszedł dość przyjemnie no ale mocy w MC jakoś brakło… [...]
7 Tydzień Masy Czwartek 02.04.2020r 46 Dzień Masy Siemka Dzisiaj tak jak mówiłem dwugłowe uda ale bez żadnej walki w MC xD za to trening wyszedł baja, wyciąg dolny sobie naprawiłem, założyłem inna linkę co miałem w domu ale przez mniej kółek, i w ogóle te co blokowały się czasami to zamieniłem na inne i okazało się że jest bajka przy uginaniu, [...]
[...] 1kg mniej niż wczoraj xD no ale 0,3kg więcej niż tydzień temu przy ostatnim raporcie dla Adama :) Cardio 30min na czczo standardowo. Dzisiaj trochę roboty w domu i może uda się zrobić przegląd w samochodzie :D Na treningu w planie plecy. Foty z aktualnego stanu rzeczy wstawię jak będę na kompie :) Szama 1. B: 55g W:60g T:25g 2. B: 55g [...]
[...] Masy Poniedziałek 06.04.2020r 50 Dzień Masy Elo Dzisiaj czwórki i tak jak mówiłem, siady tylko jedna seria robocza gdzie dodałem 2,5kg wzgledem poprzedniego treningu i udało się usiąść na 5p więc git. Żadnego regresu ani nic już nie robiłem, tylko rozebrałem sztangę co chwilę zajęło żeby to 212,5kg ściągnąć i poodkładać xD później sisi [...]
8 Tydzień Masy Czwartek 09.04.2020r 53 Dzień Masy To dzisiaj dwugłowe uda, przywodziciel, łydka i brzuch :D Trening kozak dosłownie xD jedyne co to bym wywalił MC na prostych albo zostawił tylko z jedną lub dwie serie robocze xD To znaczy dobrze czuję rozciągnięcie dwugłowych ale kurka co mnie prostowniki cisną później :D No ale kozak poszło :) [...]
[...] posiłku xD hehe Dzisiaj w planie czwórki. W siadach będę chciał dodać tylko 2,5kg i zrobić też tylko 1s roboczą a cała reszta bez zwiększania obciążenia tylko jak sie uda to ilość powtórzeń :) No to 9 Tydzień Masy start! :D Szama 1. B: 55g W:60g T:25g 2. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3 3. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3 4. B: 55g W:140g Podczas [...]
[...] tak nogi spompowane że szkoda gadać, żyły przez leginsy wychodziły xd Bezpośrednio po tym ćwiczeniu wszedłem na zysyfki, doslownie po 60s od ostatniej serii sisi to zabiło uda. No i wyprosty też spoko. poźniej zaraz na dwugłowe które też elegancko weszły. Na koniec łydka i brzuch, nie lubię robić tych partii. wolę właśnie takie konkretne [...]
[...] ale to bardziej nabicie pewnie od redukcji i tyle. Dzięki Wiktor, ale tak jak mówiłeś teraz właśnie to dostrzegam że te tricepsy mają ciulowe przyczepy, zobaczymy czy coś uda się je ruszyć żeby na przyszłość wyglądać jakoś bo w klatce bokiem biceps myślę że spoko wygląda tyko ten tric właśnie za mały. No nic zobaczymy co z tego wyjdzie [...]
Aaa w ten sposób :D ale to wiadomo ze ja jestem swirem na punkcie tego sportu :D Wiem wiem, do zdrowych podejść nie należę :D Ale wiesz co, cały czas wierzę że chociaż tym mogę coś nadrobić w sensie ze brak tego genu i pewnych innych rzeczy :D byle jak najdłużej w zdrowiu i zobaczymy co jeszcze uda się zrobić :)
To tak na focie jestem ciekaw bo na scenie wiadomo, że można przejść z jednej nogi na drugą aby wyeksponować te uda z każdej możliwej strony. Fryzura tyłem jak Bumstead wyglądasz :)
[...] złudzenie przez małą górę :D To teraz zobaczysz jak cyferki podskoczą jak na masie Cię nabije xD Ja jak kończyłem redu to było niby 67cm po 10 tyg masy już 70cm ale tam to nie tyle mięsa co wypełniło tą nogę. W ogóle to przez te uda kolejne spodnie przetarłem w których do pracy chodzę... masakra każde w kroku wymiękają po jakimś czasie :D
Michał Jekiel road to super heavyweight
