uda

[...] do wyprostu bez przeprostu , pracuje mocno cały grzbiet ale także bardzo mocno mięśnie czwrogłowe, w rdl mocniejsze zaangażowanie jest w tyle ciała a dokładniej w tyle uda, pośladkach i prostowniki grzbietu. Tutaj praca w biodrach polega na ich przemieszczaniu się przód tył, powinieneś mocno czuć pośladki i tył uda bo to ćwiczenie w nie [...]

to taki w miarę trening, który załatwi uda całościowo w planie, który miałeś wcześniej tył uda nie istnieje a to błąd których ćwiczeń z tych, które Ci podałem nie możesz zrobić? Pierwszy trening w sensie najbliższy, albo ułóż sobie trening taki abyś mógł przećwiczyć zarówno przód jak i tył uda i coś pokombinujemy Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] Przećwicz to kilka razy. Spróbuj jechać na wprost i podczas jazdy rozsuń narty do pługu. Do pierwszych prób wybierz stok dobrze przygotowany. Jeżeli Ci się to nie uda, znajdź w linii spadku stoku niewysoką śnieżną grzędę i spróbuj ponownie jadąc po jej szczycie rozsunąć tyły nart. Powinno być to teraz dużo łatwiejsze. Możesz też [...]

[...] siebie tego w cisnac.. Chiodzi mi glownie o to zeby z moim cialem zaczelo sie cos dziac przy okazji nowego sposobu zywienia... mam spory celulit, sporo tkanki tuszczowej na udach i biodrach - a zalezaloby mi zeby cos sie ruszylo.. nigdy latem nie chodze w szortach bo sie wstydze... normalnie jak sie na mnie patrzy to jestem szczupla ale uda i [...]

FAZA PIERWSZA - ZEROWANIE MASOWE TYDZIEŃ II - adaptacja PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 85/86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA ręka wyprostowana: 32/32 OBWÓD BICEPSU: 41/41 OBWÓD ŁYDKI: 41/41 OBWÓD UDA: 64/64 OBWóD UDA PRZY PACHWINIE: 68/68 OBWÓD BIODER: 99/99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86/87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ?/? OBWÓD BARKÓW: ?/? OBWÓD NADGARSTKA: 17/17 OBWÓD [...]

FAZA DRUGA - PROGRES SIŁOWY OGÓLNY TYDZIEŃ II (V) TRIPLE CROSS PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 85/86/86,2/86,5/87/ OBWÓD PRZEDRAMIENIA ręka wyprostowana: 32/32/32/32,2/32,2/ OBWÓD BICEPSU: 41/41/41/41/41/ OBWÓD ŁYDKI: 41/41/41/41,5/41,5/ OBWÓD UDA: 64/64/64,5/64,5/64,5/ OBWóD UDA PRZY PACHWINIE: 68/68/68/68/68/ OBWÓD BIODER: 99/99/99,5/95,5/95,7/ [...]

[...] co chcesz powiedziec. Maszyna idzie sie tak samo zajechac jak wolnym ciezarem wiec nie wie co ty chcesz komu udowodnic. Przysiad nie jest konieczny zeby zbudowac potezne uda i udowodnil to juz nie jeden Bodybuilder zeby bylo konkretniej Dorian Yates, Adolf Burkhardt. Na plecy wcale nie jest potrzebny Martwy Ciag i tez wielu Go nie robi a [...]

[...] Rossoneri Kaki. Maxwell nie podpisze nowego kontraktu z Ajaksem i będzie mógł latem zmienić klub. - Przedyskutowałem to z moim agentem. Każdy piłkarz kiedyś decyduje się odejść. Mam nadzieję, że uda mi się podpisać umowę z dużym klubem w silnej lidze. Jestem przekonany, że razem z Kaką i Pirlo w Milanie stworzylibyśmy magiczną piłkę.

[...] faktem drużyna z Amsterdamu musi pokonać na wyjeździe NEC, a PSV nie może wygrać z RBC. Zespół z Roosendaal urwał już w tym sezonie punkty Feyenoordowi i Ajaksowi, może więc uda mu się też powalczyć z PSV? Najprawdopodobniej w NEC wystąpi po dłuższej przerwie Andrzej Niedzielan. Kto wie, czy zespól z Nijmegen nie przełamie się wreszcie i nie [...]

[...] Albert van der Haar, lecz w 53 minucie przestrzelił on karnego. Tym spotkaniem gospodarze stracili szanse na bezpośrednie pozostanie w lidze i czekają ich baraże (jeżeli uda im się do nich zakwalifikować). FC Zwolle - Willem II 0-0 Kartki: 23' André de Ridder, 33' Mauro Almeida, 48' Bert Zuurman, 58' Hermen Hogenkamp - 36' Geert de [...]

[...] mięśnie w fazie pozytywnej. Spróbowałem uginania z hantlami i to ćwiczenie mi bardzo pasuje jedynie brakuje mi obciążenia a w pobliskich sklepach cena za 1 kg wynosi ponad 10 złotych. Jeśli uda mi się zmontować tanie obciążenie to na pewno wdroże to ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=mNazc8gF9Dw http://www.youtube.com/watch?v=FOVn6RFBqWQ

[...] się zdarzyć ze na pytania itp nie będe mógł systematycznie odpowiadać. Zaległa wypiska 02,05,2009 Plecy podciąganie na drążku 10 8 8 8 wiosłowanie sztangą 12x50 kg 10x70 kg 10x70 kg 8x70 kg wiosłowanie półsztangą 10x65 kg 10x70 kg 10x70 kg mc 8x100 kg 5x120 kg 5x120 kg Jeśli po południu uda mi sie odpalić kompa będą filmy bo są u brata na komórce

[...] dam coś od siebie . narazie nie zrobie wycisku hantlami bo po pierwsze nie mam tyle obciążenia i takiego grufu wiec narazie odpada. Jeśli doślą mi na czas braki z keltona i uda sie zamocować brame co nie będzie łatwe dodam sciąganie na bramie. Nie wykonuje ćwiczenia do końca jeśli czuje ból podczas ruchu. Zdjęcia zaraz będą Zmieniony przez - [...]

[...] więcej chcieć narazie opanowuje technike i nie jest źle z ciężarami narazie nie będe szalał w sumie średnio zaawansowana dziewczyna wykona trening większym ciężarem ale powoli. Pompa jak nabradziej na plus łydki i uda twarde jak baranie jaja przy 8 kapsach aakg . W piątek szykuje mi się najcięższy egzamin i musze go zaliczyć w pierwszym terimnie

22,06,2009 trening łydki wspięcia w siadzie 20x40 kg 20x40 kg 20x50 kg 20x50 kg wspięcia ze sztangą na plecach 18x60 kg 20x80 kg 20x80 kg 20x80 kg prostowanie nóg w siadzie 10x35 kg 10x40 kg 10x40 kg 8x50 kg siady 12x60 kg 10x70 kg 8x85 kg suwnica 12x100 kg 10x120 kg 10x120 kg uginanie nóg w leżeniu 12x30 kg 10x40 kg 10x40 kg 6x50 kg W końcu [...]

Bicu z nogami wiem że uda mi sie podciagnąć bo mam gdzie ćwiczyć dwugłowe poza tym jest suwnica i maszyna do wyprostu ud więc spokojnie 3 cm dołoże. fakt różnica wagi nie jest kolosalna ale spory efekt robią wypełnione mięśnie

[...] zrobiłam, ale sił na dopisanie się zabrakło;) Poprawię się. Jutro zgrzeszę pewnie czymś na imprezie - od razu się usprawiedliwiam. Dużo zgrzeszyć pewnie się nie uda bo wcześnie muszę wyjść, a poza tym, jak pokazała ostatnia impreza, jestem już wstanie zapanować nad kompulsywnym jedzeniem nawet jak wokół tyle chipsów, przekąsek etc - [...]

[...] 4s 6powt Triceps: francuskie podciąganie hantli jednoracz 3s 6powt łydki:Wspiecia na Palce 4s 10 powt Poniedziałek Uda, plecy(podchwyt),klata, barki Środa Plecy(nachwyt) ,uda(tylko przysiady), biceps, triceps, łydki Piątek Uda, plecy(podchwyt) ,klata, barki Treningi zaczalem 10 pazdziernika. Ostatni trening byl 9 grudnia. Waga w dniu 10 [...]

ja mam takie pytanie.. chce zgubić w udach tłuszcz- zaczęłam biegać i tłuszcz się redukuje, ale uda przybierają na masie - czy da się tego uniknąć? jaki trening stosować by tracić tłuszcz, a nie zyskiwać nowych mięśni. Mam dość obfite uda i nie chce większych. Postanowiłam spróbować HIITa czy to dobra decyzja? dodatkowo od ponad roku trenuje [...]

[...] Redu nie wiem ile jeszcze pociągne, bo juz czuje sie zmeczony... Moze do konca lipca, nie wiem. Ale to tak za krótki okres zeby sie dociac i nie wiem czy w tym roku mi się uda...a jeszcze jedna "rzecz" dała mi dzis sporo do myslenia.! Jutro na 90% bedzie impreza urodzinowa kumpla wiec pewno cos wódki i coli zero wejdzie, ale mam wyebane. dam [...]