BLOG 'Nawet parówka dęta raz w roku ma swoje święta' by chucknorris

...

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 164753

skipping b
szpagat jest na gimnastyce

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 164753

22,04,2009 Trening
Klatka lekko

wyciskanie płaska 12x50 kg 5x76 kg 5x76 kg 8x76 kg
wyciskanie skos 8x50 kg 8x50 kg 8x60 kg 8x60 kg
rozpiętki 10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg

barki
wznosy przodem 10x8 kg 10x8 kg 10x8 kg
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x26 kg 10x40 kg 5x40 kg
wznosy bokiem 10x8 kg 10x8 kg 10x8 kg

Trening wykonany dynamicznie wszystko jak należy skróciłem zatrzymanie na górze i wykonuje sie ciężej ale chjłopaki mieli racje stawy sie odciąża. Przy barkach znów czuje ból przy podciąganiu wzdłuż tułowia chyba zmniejsze ciezar.
Jutro zrobie podsumowanie bo pozbawili mnie w domu aparatu

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 164753

23,04,2009 podsumowanie nr1

Minął miesiąc od rozpoczęcia testu i czas na małe podsumowanie

Waga +1 kg
Obwodów za wiele nie mierzyłem ale
pas - 0
biceps +0,5 cm
udo-0
Natomiast sylwetka wizualnie prezentuje sie dużo lepiej ubita wydaje sie masywniesza czyli młody zdolny do reprodukcji

Nitro energized
brak zastrzeżeń co do smaku i działania. Pompe czuć po dwóch, trzech porcjach . brak zejścia po treningu jak narazie ok

Creapure+ ala+b1

Zaczeła działać po około trzech tygodniach czyli standard u mnie siła w wyciskaniu wzrosła o kilka kg na serie jest jeden mały problem mianowicie zapach tej kreatyny.

Mass xxl
smak czekolada nie nudzi się zero problemów typu biegunka itp rozpuszczalność wzorowa(rozpuszczam w wodzie) .

Nitroprogen
smak wanilia. Mile zaskoczony tym smakiem po ostatnich waniliwoych wynalazkach hi teca. Smak bardzo dobry rozpuszczalność nieco słabsza niż mass xxl ale bez zastrzeżeń.

witaminz multipack.
Cóż moge powiedzieć zmieniają lekko kolor moczu nie chce wydawać pochopnie oceny bo to tylko witaminy

test dzień 1

dzień 30

Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2009-04-23 12:34:05

Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2009-04-23 12:36:19

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 115972

no i git

estetycznie jest, nie zalewasz się niepotrzebnym fatem

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91876

opalonyś bardziej

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 164753

24,04,2009 trening

Plecy
podciąganie na drążku 10 10 10 8
wiosłowanie sztangą 12x60 kg 12x60 kg 10x70 kg 10x70 kg
podciąganie półsztangi w opadzie 10x55 kg 10x60 kg 10x70 kg
Mc 10x95 kg 10x110 kg 10x110 kg

Trening wykoanany troszke lżej ze względu na ostatni ciężki trening. Mija powoli czas "działania" wiosłowania sztangą w przyszłym miesiącu pewnie zamienie je na sztangielke . Ogólnie dziś suple łyuknięte wg ustalonego porządku niestety nie mam na razie telefonu ani aparatu i zdjęcia posiłków ćwiczeń itp będą w sobote i niedziele

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 115972

spoko

a wiosło jak już nie "wchodzi" to możesz spokojnie na sztangielkę zamienić

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91876

to kg dowal i 'wejdzie' znowu

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 164753

wtedy zacznie się zarzucanie do 80 kg jestem w stanie zrobić dobrze technicznie powyżej już nie

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 164753

26,04,2009 trening

Biceps

uginanie ramion hantlami 10x10 kg 10x10 kg
uginanie ramion ze sztangą 12x20 kg 12x30 kg
uginanie ramion na modlitewniku 10x26 kg 10x26 kg 10x31 kg

Triceps
wyciskanie wąsko 12x50 kg 10x60 kg 9x60 kg
wyciskanie francuskie8 x26 kg 8x26 kg 8x31 kg
prostowanie ręki ze sztangielką w podporze 12x10 kg 12x10 kg 12x10 kg

Pompa świetna aż żal było kończyć treningu. Co do samych ćwiczeń to starałem sie dodatkowo napinać mięśnie w fazie pozytywnej. Spróbowałem uginania z hantlami i to ćwiczenie mi bardzo pasuje jedynie brakuje mi obciążenia a w pobliskich sklepach cena za 1 kg wynosi ponad 10 złotych. Jeśli uda mi się zmontować tanie obciążenie to na pewno wdroże to ćwiczenie