uda

[...] i dość długa przerwa od posiłku do treningu (2.5 h) , przez co już po wypiciu hero pumpa i kilku minutach czułem charakterystyczne mrowienie od beta alaniny, na treningu uda spompowane bardzo dobrze. Dla lepszego pobudzenia łyknąłem kończący się w moich zapasach SFD Energy a do niego dorzuciłem 1 kaps żeń szenia z guaraną , który mam na próbę [...]

[...] że w misce makrosy identycznie jak u mnie w ost fazie redukcji i teraz na podtrzymanie:-)) Na nogi jak piszesz- też nigdy nie robiłem miliona ćwiczeń, zawsze maks 2-3 na uda + coś na łydki, ale sprawę załatwiały serie, powtórzenia i intensywność. Jeszcze jak jakieś dropy wpadły! Tak wszyscy o tej białej czekoladzie z AN piszą, że następne [...]

[...] POMPY %-) Po treningu od razu na 35min aerobów - lekko nie było ,szczegolnie pierwsze 10-15min miałem ochotę zejść }:-( potem już z górki ,bo przestałem po prostu czuć uda %) /SFD/Images/2016/8/6/8d907612baf148a4ad78d2dac139e78e.jpg No i zdjęcie po treningu - mimo ,ze wczoraj LC ,a dziś tylko 1 posiłek to góra jakoś fajnie nabita , mimo [...]

[...] do końca opakowania :-)) Nogi wyjątkowo dobrze wyszły , nawet na dużej pompie na treningu było super , ale jak zwykle nie strzeliłem zdjęcia na siłce , nie mogę sie odnalezc z robieniem fotek w tej nowej siłowni. Jutro jak pójdziemy wcześniej to może uda się coś strzelić w lepszym świetle :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-06 15:28:26

[...] meczyku Polska - Rosja w siatkę do starych znajomych. Skończy się pewnie na jakimś piwku, ale liczę, ze nic mocniejszego w ruch nie pójdzie. No i na koniec jakaś odżywka białkowa lub jak uda się wrócić w miarę wczesnie to łosoś. Cóż, nie miała kiedy ta olimpiada wypaść }:-( ;-) DO MIŁEGO! Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-13 19:00:26

[...] masę mięśniową, ale w przyszłym roku jednak choćby w formie dodatkowych 'aerobów' zamierzam dołączyć granie w plażówkę, byle tylko czuć się w pełni zdrowia, co mam nadzieje uda mi się podreperować w najbliższych miesiącach. Co innego targanie na siłce, co innego aktywność bardziej dynamiczna, myslę ze 1x na tydzień-dwa nie zaszkodzi, bo mi tego [...]

Kurde Banan caly czas do przodu;) szkoda ze na te wawe sie nie udalo wpasc;) Niestety każdy najbliższy weekend zapowiada się mocno obciążony, więc miałem jedną z niewielu okazji na spędzenie czasu z najbliższymi :-) Dlatego też w odstawkę poszła siłownia i inne drugorzędne sprawy. Nawet nie wiecie jak takie duperele jak wspólne układanie klocków [...]

[...] W tym planie nie ma czasu na dłuższe odpoczynki czy przerwy między seriami więc wolę zap*****lać niż skupiać się nad tym czy mi jakąś serię nagrało czy nie . Jednak jak się uda to na pewno coś wrzucę. Dzisiaj z rana po dniu LC ,waga 85.4 kg, więc trzyma się cały czas na podobnym poziomie. Od rana wleciał bardzo solidny omlet i zaraz wybywam na [...]

[...] się na mnie patrzą %-) Dzisiaj musialem pokobminowac i pozmieniac troche cwiczenia by zrobic trening, zmiana francuskiego sztanga na 1-rącz hantlem poczatkowo była srednio udana, ale po 2 seriach i prawdodpobnie dopływie krwi do miesni/stawu juz bylo duzo lepiej. Potem jednak w osatniej skladance mialem znowu spory problem na modlitewniku [...]

super, to sie zgadamy ps. Kuznia nie jest az tak bardzo hardcorowa jakby sie po nazwie moglo wydawac, ale w porownaniu do innych 'fitness klubow' jak fit fabric i wszelkie nowe sieciowki , jest na pewno zupelnie inna - bardzo dobry klimat , moze uda sie wyciagnac rowniez Mariusza Przybyle na taki wspolny trening

[...] to trudno się powstrzymać. To było jednak wtedy gdy miałem mega nakręcony metabolizm , ważyłem dużo mniej i mogłem sobie jeść dzień w dzień bez konsekwencji takie cuda , teraz już tak kolorowo nie jest 8-) Wróciłem z wyjazdu w czwartek , jednak postanowiłem , że odpoczynek od forum potrwa do końca wolnego - czyli do jutra. Wczoraj [...]

trochę zazdro, ze mnie tam nie bylo ;-) marudzisz na miejsce pracy ale jak kobiety startowaly to chyba nie mogles narzekać %-) do zobaczenia na fiwe. może uda się zbić pione

Wczoraj drugi trening po przerwie :-)) Do standardowej rozpiski klata + plecy dodałem na początku dwugłowe uda i dziś trochę nad tym ubolewam bo zakwas wjechał konkretny, jutro pewnie będzie gorzej...trzeba będzie chyba coś wypić % na lepszą regenerację aby przetrwać te MPJiW jakoś 8-) /SFD/Images/2016/10/7/be16eb5f86fd4fc2855a5e0f317585f9.jpg [...]

Widze cie ale kawal drogi a ludzi jeszcze więcej ;-) ja stoje przy samej kamerze po twojej lewej. Moze pozniej uda sie podbic albo jutro

[...] lekarza z listą od niego i wszystko za free zrobione w tym samym labie ,do ktorego chodziłem sobie prywatnie sam ale z rezonansem to sie nie spodziewalem ze to w 2 dni sie uda , fajna sprawa do tego zakres usług bardzo duzy, wybrałem dla siebie najbogatszy pakiet, składka miesieczną juz nie pamietam ile ale cos kolo 50-70 zl / m-c (+czesc [...]

[...] Wstępna kuracja po nowym roku 1x na tydzień 2ml co tydzień ,po serii trzech przerwa. Osocze ewentualnie jako drugie później. Pewnie wypróbuję bo i tak wcześniej nie uda mi się umówić do żadnego dobrego specjalisty bo wszędzie u tych lepszych trzeba kilka tygodni czekać na wizytę... Jestem w kropce, na razie nie mam co się czarować , że [...]

[...] w przyszłym roku bardzo wczesnie zaczyna sie sezon kulturystyczny i juz 11-12 lutego debiuty we Wrocku, pewnie wyjazd 10.12 , a powrót wlasnie 13.02 %-) no ale moze uda sie złapać :-D i wtedy jasna sprawa,ze mozemy cos machnąć,pokaze Ci fajną siłkę siebie, lub na Kuźni coś machniemy :-) bo dawno juz nie bylem Wczoraj byłem na wigilii [...]

[...] bo reszta już nie - ale i tak kosa :-)) Dostaliśmy na święta nowy toster więc trzeba było wypróbować, mam ochotę na więcej %-) a dzisiaj DNT i przydałoby się troche ukrócić ww @-) nie wiem czy mi się to uda Czekam na przesyłkę innego cuda , które na pewno wspomoże budowę MASY , tam już cięższy kaliber 8-) wieczorem pewnie wrzucę zdjecia

[...] masakra, a to dopiero początek 8-) oraz dajesz dajesz bo moze i piekniejszy bedziesz , forme tez zrobisz fajniejsza ale mlodszy to sie nie bedziesz robił :-P Ja sobie zakladalem kiedys, ze do 30 tki chcialbym miec juz dzidka , troszke pozniej bedzie ale sie uda przed 31 ;P (urodziny mam 5 czerwca ,a termin narodzin przewidziany na 15 maja :D)

[...] ogarniętego w tematyce ale niestety nie jest tak prosto, więc chociaż za pomocą neta i filmików będę próbował coś z tym zrobić , mam nadzieje,ze z czaem bedzie poprawa lub uda sie na zywo skonsultować możę nawet z Tomkiem jak sie złapiemy jakoś na trening };-) Tak więc dzisiaj trening wyglądał tak: - 10min rozgrzewki bieznia+orbitrek - 10min [...]