[...] dwugłowe ud (dla przypomnienia ten mięsień z tyłu nogi, od poślada aż do kolana ) jest jego najsłabszym punktem. Co do wymiarów, można polemizować ale jak ktoś ma prawie 60 cm w łapie to uda musi mieć naprawdę wielkie aby nie było widać dysproporcji mięśni. W niektórych ujęciach pozy bicepsy tyłem łapy prawie takiej samej wielkości jak uda ;-/
[...] porady, opyerdole i mobilizację ;-) Dziękuję wszystkim, którzy tutaj zaglądali i się wpisywali (partyzantom też dziękuję %-) ). To teraz krótka lista tego, co udało mi się osiągnąć w ciągu tych 6 ostatnich miesięcy: - oczyściłam miskę - poznałam, co to znaczy BÓL podczas treningu - dowiedziałam się, co to jest burpee i jak [...]
[...] : 166 cm Obwód w biuście(1) : 86 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73.5 cm Obwód na wysokości pępka : 84.5 Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa i ręce Uprawiany [...]
[...] palców 4x15, żeby potyrać te mięśnie z boku piszczela. Ma to sens? Najczęściej łydki ćwiczę po biegu ok. 10 minut na ok. 70% możliwości pod koniec treningu. Ćwiczę też uda, ale tylko na czymś takim: http://www.sklep-presto.pl/data/gfx/pictures/large/4/8/12684_1.jpg (4x15 na maksymalnym dostępnym obciążeniu na tej maszynie - 10 belek) Czy to [...]
Wiek : 26 Waga : 63-64 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, biust Uprawiany sport lub [...]
biceps-triceps czworoglowe-dwuglowe uda Sprawa dyskusyjna sa barki, ale przewaznie laczy sie je z ramionami. Czyli trenujesz przez klatka-plecy biceps-triceps-barki nogi (przod/tyl) bst Happy HIT follower
[...] Załóżmy, że podzieliłeś trening na czworogłowe i dwugłowe w osobne dni. Ok, pierwszego dnia np Przysiady ze sztangą. Dostają po dupie mięśnie znajdujące się z przodu uda oraz dwugłowe uda. Innego dnia robisz np uginanie nóg na maszynie. Dwugłowe uda dostają ponownie wycisk. Ale to nie wszystko - w planie masz także plecy co u 90% [...]
[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)2x 2,5kg 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)2,5kg 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)2x 6,25kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)5 kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna [...]
[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)2,5 kg x2 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)2,5 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)7kg x2 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)5kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna [...]
Najbliższe cele Waga 70 Kg Klata 98 cm Bic 33 cm Uda 56 cm Zrobić wyraźne "motyle" ;) najszer. WL 72.5 Kg MC 125 Kg Przysiad nie znam terazniejszego rekordu ale chciał bym z 85-90 Kg Mam nadzieje że się uda ;)
Dzisiaj ostatni dzień lenistwa jutro znów na siłkę plan B :) Ogólnie z ciekawości zwarzyłem się pod wieczór i było 69 KG ;P a mój cel do 1 Stycznia 70 KG :) moze jednak się uda przez święta będzie żarcie przez 2 tygodnie ładnie diete trzymać myślę że się uda :D średnio na msc idzie to 2.5 Kg oO Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-08 16:05:19
[...] leżąc 15/15/15 Biceps a. zginanie ręki z obciążeniem 7kg w pozycji stojącej 8/6/6 b. zginanie ręki z obciążeniem 5kg w pozycji stojącej 20/18/16 Triceps a. Wyciskanie francuskie tylko nie wiem z jakim obciążeniem i jak to ma dokładnie wyglądac b. pompki zginając ramiona równolegle z ciałem ile się uda/ile się uda/ile się uda Może być tak?
[...] metodycznie do tematu,poniewaz chcesz osiagnac jakis konkretny cel....czy moze traktujesz to wszystko,jako forme milego spedzania czasu i wybierasz podejscie typu: uda sie albo nie uda ? " Słuchaj na olimpiadę nie jadę, na zawody też nie. To sposób na życie. Czasem dobrze jest coś przemeblować. Całe życie robiłem split, w [...]
[...] kręgosłupa zrobiło? To Reverse Hyper sobie zrób. Strasznie skomplikowanych terminów używasz %-) Największe problemy z moją miednicą wynikają z przykrótkich mięśni prostych uda. Zapewne głównie za sprawą tego iż na rowerze stosunkowo mocno akcentuję ciągnięcie pedałów w górę, a że jeżdżę w pozycji mocno "leżącej" jest to bardzo krótki ruch. [...]
[...] że tak ;-) Panowie troszkę dystansu ;-) każdy z nas ma lepsze i słabsze partie, dlatego kulturystyka jest taka piękna bo dążymy do poprawy tych słabszych, gdy już się to uda nasze proporcje sylwetki się zmieniają i znowu jest co robić i co zmieniać ;-) u Piotrka słabsze troszkę są nogi, natomiast nie jeden z nas chciałbym mieć takie nogi jak [...]
Widzę że są w Polsce białeczka tego typu, ale trzeba byc hurtownią chyba bo wszyscy mnie zlewają :-) No nic, jak uda mi się coś ogarnąć to dam znać czy znalazłem czy nie :-) może komuś się przyda :-)
[...] na sor do szpitala i zrobili mi rtg(brak widocznych zmian urazowych). Ja to bym usg zrobił, ale co ja tam wiem. Lekarz stwierdził przeciążenie ścięgna m. czworogłowego uda i stwierdził ślad płynu płynu w kolanie. Przepisał mi nalgesin forte i vessel due(ten lek to nie wiem po co mam brać). Mam chodzić w opasce, stosować zimne okłady i [...]
Przysiad zawsze jak najniżej, tylko trzeba uwzględnić swoją mobliność. Schodzę jak na filmie, niżej nie dam rady potem już zawijam ogon delikatnie, ale i tak dużo niżej bym nie zszedł, bo już uda się zatrzymują na łydkach.
[...] jak pisałem ja zamówiłem rozmiar niby dla siebie to nawet mi do połowy ud nie weszły, potem napisałem, że chce zwrócić i zakupić inny rozmiar podałem swój wzrost i obwód uda i zrobili dla mnie. Kamil - czlowiek uczy się przez cale zycie. No chyba ze mówimy o tych najmadrzejszych co wszystkie rozumy pozjadali juz w chwili narodzin ;D To ja [...]
Robert Burneika
