uda

trening nóg na siłowni całkiem inaczej obciąża uda niż trening aerobowy też tak kiedyś myślałem jak Ty, tylko że ja leciałem z nogami na siłce a aerobów nie robiłem wcale (między innymi przez to teraz mam je dość mocne) obecnie mój trening na siłowni przeplata się z bieganiem oraz graniem w tenisa i powiem tak podczas biegania uda pracują w [...]

Plecy troche zbudowac, ale poki co nieswiadomie buduje uda %-) To się skup że budujesz uda i plecy się same zrobią:-D

Matrix lubisz grube uda? Tina ma tutaj fajne nogi, fajnie opalone, moze są troche grubsze ale nadrabia tym jak sie porusza (oceniam tylko po tym teledysku)... i z checia mogłbym z nią zaspiewac ta piosenke a i prawda tez jest to ze wole troche grubsze uda niz za chude takie mnie wogóle nie kreca... a co mnie urzekło w minkach tamtej panny ?? [...]

Jeszcze pytanie jedno odnośnie strzałów... Mianowicie cały czas bije w uda i od 3 strzalow jest opcja taka ze po każdym mam lekkie uderzenia gorąca na drugi dzień ból uda i gorączkę jeden dzień tak jakby stan zapalny 2-3 dni i mija... Czy to może być spowodowane przemęczeniem ud? I należało by atakować pośladki?

W planach fbw zwłaszcza takich podstawowych nie musisz nic dokładać na razie na tył uda, masz martwy ciąg, który je zaatakuje, a dodatkowo masz też wykroki, w których tył uda też będzie pracował. Co prawda aby kompleksowo rozwijać tył uda trzeba je trenować w dwóch płaszczyznach czyli zgięcia w stawie kolanowym i wyproście w stawie biodrowym, ale [...]

[...] stopy i mocno przyciągnij piętę do pośladków. Powtórz z drugą nogą." - źródło: - http://www.cybertenis.republika.pl/kondycja.htm "Aby rozciągnąć wewnętrzną stronę uda, usiądź na macie tak, aby twoje kolana były skierowane na zewnątrz, a stopy stykały się ze sobą. Twoim zadaniem jest przyciąganie złączonych pięt jak najbliżej ciała i [...]

[...] znajdowac sie poziomo do podloza lub nieco wyzej (jest to zalezne od elastycznosci kostek oraz budowy konkretnej osoby - czyli przy krótkich kosciach udowych i ramionach uda ustawia sie poziomo do podloza, przy dlugich kosciach udowych i ramionach ustawia sie nieco wyzej). Zlap gryf sztangi nachwytem nieco szerzej od miejsc gdzie dotykasz go [...]

Jedno cwiczenie na uda i jedno na łydki w splicie?! Stary skatuj porządnie te giry. Daj jakieś wyrkoki, coś na tył uda bo straszna biedaw Twoim treningu. i daj nogi przed barkami

a ja się zaraz zabietam do żarcia, jajcy z ryżem. oj tam, sie nie uda to się nie uda. Aczkolwiek do tego trzeciego etapu bym się chętnie załapał :)

[...] czterogłowego. Stań prosto ze złączonymi nogami, wspierając się jedną ręką np. o krzesło, ścianę lub drzewo. Ugnij lewą nogę w kolanie i chwyć za kostkę lewą rękę. Trzymaj uda razem i ciało wyprostowane. Lekko przyciągnij kostkę do pośladków i przytrzymaj w tej pozycji przez 30 sekund. Poczujesz naprężenie mięśni z przodu uda. Powtórz to z [...]

[...] mam co 2 tygodnie zajęcia sportowe więc w te dni jak ich nie mam to Ćwiczenia w domu albo rowerek, w czwartek i piątek również bieganie albo rowerek, jak mi sie uda to wcisne basen. Czyli w te dni bez siłowni będą Ćwiczenia w domu + rower(wieczorem), biegANIE(rano lub wieczorem). i tu mam pytanie: kiedy mam braĆposiłki przed i po [...]

[...] ścięgien. Marka igieł ma zero znaczenia , mam nipro i zwykłe 3 x tańsze i różnicy nie czuje . Jedyne co to rozmiar znalazłem dobry pod siebie z nipro czyli 22x0.45. Mięsień uda też nie może być napięty , siadasz na kanapie i przy strzale w lewą nogę kładziesz stopę na prawej stopie nadal ze zgiętą nogą . Dotykasz czy mięsień jest całkowicie [...]

[...] bez fajek. .....więc i ja(wraz z kobietką moją) postanowiliśmy skończyć z tym "raz na zawsze"<---jak zwykle, ale mam śilne pzekonanie ,że sie wreszcie uda. 20 listopada poraz ....niepamietam który dołącze do waszego grona....,jak narazie 6dni palenia pzedemną....a nie od dzisiaj bo jakby to powiedzieć warunki będą [...]

[...] obciążenia (3 obwody) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) - plus sztangielki trzymane na wysokości klatki piersiowej (3 obwody) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) - 12 x 4 kg (3 obwody) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) - 12 x wyprostowane nogi, 12 x zgięte nogi (3 obwody) 8.wznosy łydek siedząc na [...]

[...] stojąc, sztangielki FG 3x15 10,12.5,12.5 Wiosłowanie sztangielkami w opadzie FG 3x15 15,17.5,20 2 min przerwy po każdym obwodzie PRZYSIAD Poszło w sumie lekko ale uda paliły przeokropnie w trzeciej serii. Dół pleców się spinał, ale nie zatrzymywałam się. Myślę że dobrałam ciężar adekwatnie jak na pierwszy trening.Nie chciałam żeby tez [...]

[...] spięłam brzuch w obawie o bark. Brzuch twardy jak cegła. Odrazu poczułam jak odjęło mi to jakieś 5kg. MC Po przysiadach i WL miałam już tak okrutnie pospinane i popalone uda i plecy ze w ostatniej serii już nie wyrobiłam 15 powtórzeń. Padałam na glebę z bólu po każdej serii. Głupie 40kg zabijało. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA Dowaliłam dużo więcej niż [...]

ja powiem tak, chodze na te imprezy do roznych klubow i czasami tak z gupa zagaduje do jakiejs laski zeby sprawdzic czy sie uda wyrwac. Jak sie uda to i tak nie mam swojego mieszkania a na hotel by mi bylo szkoda $, pozatym i tak bym z zadna nie poszedl :-P Tak tylko sprawdzam z ciekawosci. Csami szydere krece %-) tez dobra zabawa:-)

ja powiem tak, chodze na te imprezy do roznych klubow i czasami tak z gupa zagaduje do jakiejs laski zeby sprawdzic czy sie uda wyrwac. Jak sie uda to i tak nie mam swojego mieszkania a na hotel by mi bylo szkoda $, pozatym i tak bym z zadna nie poszedl :-P Tak tylko sprawdzam z ciekawosci. Csami szydere krece %-) tez dobra zabawa:-) Tak, tak a [...]

[...] Wracając do amatorów-Petar Klancir liczy,że uda mu się osiagnać to,czego nie dało rady zrobić w Pradze-zdobyć karte pro. Jak tego sie nie uda w Madrycie-zostaja jeszcze zawody w Moskwie ale tam pewnie trafi na Marka [...]

[...] się zdrowo do czasu aż raz zapomnę zamknąć terrarium i zajmie się nim mój wąż, reszta to nie mój problem. Ale do czasu. Staje się to moim problemem gdy moja współmałżonka udaje się w celach służbowych gdzieś tam na ileś tam. I spada na mnie karmienie wyprowadzanie i sprzątanie po tym całym tałatajstwie. Jako, że to zawsze lekko olewam i robię [...]