SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda

  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jedynie je otacza, ale nie, że w nim pływają:-) Ale ogień pełna kurva, to się zgadza;-D Grzesiek, dziękuję! Też myślałem o tym, co mi mówisz i w głębi wiedziałem, że się uda!:-) ------------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 20 25.11.2018 - DT 1 Pobudka o 5, trening przed robotą. Wszystko szybko i [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-27 19:00:48 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i być może zrobiłbym jeszcze ze 2x... tak byłem wycieńczony. To tylko i aż 20 ruchów. Potężne ilości powietrza tłoczone w płuca i przeponę. Zayebiste pieczenie w klatce i udach. Gdzieś lekka myśl, że yebną plecy... i poczucie, że nie mogę się poddać, bo dziś byłbym dla siebie skończony. Odkładam więc sztangę, dziękuję za pomoc, Dominik poszedł [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-02 22:09:49 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] naprawdę fajnie. Oceńcie jak to wygląda. https://www.youtube.com/watch?v=j1KhX9KHEv8 Potem trochę czułem kolana, ale w sumie spore obciążenie idące w zasadzie tylko na uda, i to jeszcze 1. Choć i tylna noga nieźle się rozciąga i również dostaje ostro. Ogólnie wrażenie bdb, tak jak po samych bułgarach, nieraz nie czułem 4ek na koniec całego [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-31 17:35:18 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] osobno, z łydkami, a dwójki pójdą do dnia z plecami. Po pierwsze trening grzbietu zajmuje mi teraz 40min i nie jest on zbyt wymagający, więc wrzucę kilka ćwiczeń na tył uda, łącznie z MCNPN, który przyda się i po plecach;-) Po drugie, na spokojnie skupię się na mocnym i bezpiecznym treningu czwórek i prawie będę miał czas potem na [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-05 19:33:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] staw, od nadmiernej pracy siedzacej i wczesniejszevo unikania treningu ledzwi i zastania sie ich (przez problemy z dyskiem, bledne kolo). Mysle, ze z ciekawosci mozna by udac sie na jakies badanie, ale jedynie MRI ma sens i musze odzalowac ok. 700zl. Grzesiu, jesli bedzie mnie bardzo yebac to sama droga w aucie pogorszy jeszcze sprawe:-( [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-06 21:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] staw, od nadmiernej pracy siedzacej i wczesniejszevo unikania treningu ledzwi i zastania sie ich (przez problemy z dyskiem, bledne kolo). Mysle, ze z ciekawosci mozna by udac sie na jakies badanie, ale jedynie MRI ma sens i musze odzalowac ok. 700zl. Grzesiu, jesli bedzie mnie bardzo yebac to sama droga w aucie pogorszy jeszcze sprawe:-( [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-07 16:26:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chciała eksplodować. https://i.imgur.com/lNsknevh.jpg ----------------------------------------------- PLECY+2KI https://i.imgur.com/bL1bWmVl.png Komentarz: Kolejnego dnia udałem się zrobić grzbiet z tyłem uda. Wiosłowanie nachwytem w leżeniu bardzo fajnie. Ostatnia seria 90 x10. Jest to dobry wynik, bo zwykle wiosłowałem tak podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-08 19:30:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wszystko chyba w 45min. https://youtu.be/1H9Enkd1QxM Dwójki zaczynam od uginania siedząc, skupiam się na powolnym ruchu i czuciu, dołożyłem 5kg. Odpowiednio rozgrzany tył uda i przechodzę do MCNPN. Miałem to wyebać z uwagi na ryzyko z lędźwiami, ale co ja mam na te 2ki robić? Mają rosnąć... Na masie mam zamiar robić je 2x- raz z plecami ciężko [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-22 19:46:59 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michałek, może się uda! Dzięki!:-) ----------------------------------- https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT Tydzień 6 23.01.2019 - DT 3 Rano wizyta babci, dawno u nas nie była, a chcieliśmy ugościć ją w nieco zmienionym mieszkaniu, więc wpadłem po nią i przywiozłem ją:-) Wypiliśmy kawę, pogadaliśmy i odwożąc ją udałem się na trening. Chęci i [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-25 19:29:19 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dwójki również bardzo fajnie, tutaj trening jest jeden, bez zmian i modyfikacji. Tzn w sumie dwa, ale w skali jednego tygodnia, zaś nie ma kilku wersji treningów jak w innych partiach. W sumie tył uda rośnie w oczach i o to tu chodzi! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2019-02-05 16:33:58 Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2019-02-05 16:35:03

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-05 16:32:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i miarowo: https://i.imgur.com/cCXSswgl.png Najlepsze, że połowa z tego wskoczyła dopiero 2tyg temu, tak to stało w miejscu i oscylowało;-) Bardzo poprawiłem też 2głowy uda i do tej pory, w te 2 miesiące w udzie przyszło prawie 3cm, pokaże to na jakiś zdjęciach za niedługo, póki co takie z dziś rana +filmik z treningu i kilka z ostatnich [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-26 15:10:21 Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na daną partię, w każdym tygodniu. Będę startował z 3 seriami roboczymi przykładowo 100x10 i przez kolejne 2 tygodnie będę starał się zrobić 5 takich serii- jeśli się uda, cofam się do 3 serii ale już 105x10. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Na tę chwilę kalorie wyglądają tak: DT: https://i.imgur.com/0T9f2SHl.png DNT: [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-08 15:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] fizjologii i bezpieczeństwa będzie optymalnie. A więc lekko szerzej niż barki, a nie wąsko na 20cm... Niestety, przy wąskim rozstawie miednica nie ma jak "wejść" między uda oraz kolana dostają za bardzo. Wersja szeroka jest dla mnie ciężka, przez co od razu -10-15kg. Ale jest i nowy bodziec, a co najważniejsze, plecy i kolana OK. Będę co [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-11 16:06:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na hantle 42kg. Fajne czucie. https://i.imgur.com/uV2VK6el.jpg Ogólnie myślę, że jestem gdzieś lekko za połową redukcji (55-60%). Za 1,5tyg wylatuję na Maltę, więc może uda się jeszcze nieco wyostrzyć sylwetkę. Formę życia, o ile nic się nie sprdoli, przewiduję na sierpień/wrzesień, czyli jakiś miesiąc po faktycznym końcu redukcji;-D Na co [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-28 18:47:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oczywscie ze przeczytane, super relacja jak zawsze ;) może też kiedyś uda się odwiwdzić Malte ) wiem ze wiosną są tam zawsze zawody %-)

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-18 17:07:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] https://i.imgur.com/Q1RrDaKh.jpg?1 No i cardio 50min, a towarzysze- 2 wersje szrugsów;-) https://i.imgur.com/BatWtBll.jpg Co mogę powiedzieć- prócz tego, że był to mega udany trening i spotkanie oraz konkretna dawka motywacji, to byłem w szoku jak wielkim można być%-) No dobra, widziałem Burneikę, Piotrkowicza w formie, Piechowiaka i [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-01 19:09:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jedynego trenera, który akurat był na siłowni Pana Małeckiego, mielibyśmy tyko godzinę, max półtorej na trening, gdyż on będzie musiał opuścić obiekt. A tu nogi mam... ale udało się dograć wszystko z w/w właścicielem, który pozwolił zostawić nam klucze!;-D Ma się te chody/-) https://i.imgur.com/jOQsbPnl.jpg Na początku chcę pochwalić formę [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-08 19:40:25 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Brzuch jak brzuch, zawsze był dobry- prędzej powinienem wkleić tu to, co naprawdę się poprawiło i co było głównym celem redukcji, czyli dwugłowe uda:-) Ale nie mam takich zdjęć. Wierzcie mi jednak, że udo, szczególnie jego tył, zostało poprawione. Czwórka- też na pewno zostało z niej więcej niż po zeszłorocznej [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-16 17:16:36 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Na mojej liście, tak buły jak i fryty lądują w czołówce! https://i.imgur.com/n5sv0e1h.jpg Tobiasz z uwagi na przygotowania do wesela opuścił nasze grono i wraz z Grzesiem udaliśmy się na małe zwiedzanko Opola. Jak się potem okazało wspólnie nastukaliśmy dobre 10km! https://i.imgur.com/hXaeG03h.jpg https://i.imgur.com/JQZt8RQh.jpg Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-22 10:04:59 Szacuny postu: 11 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zazdroszczę spotkania, formy i tego dziennika - książki. Jak już pisałem, najlepszy dziennik w historii całego sfd. Fajnie jak się uda, gdzieś do końca roku spotkać. Oby w lato, jeżeli nie - to mam jeszcze w głowie pomysł, na mikołajkowo-świąteczne spotkanie w Łodzi, ale to na razie bardzo luźna myśl.

    Odpowiedzi: 3315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-24 07:50:43 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)