[...] odpada gdy mam mało tłuszczu. W każdym razie potrzebuje jeszcze jakiejś partii mięśniowej i myślę, o najszerszych. Pytanie jak do tego podejść. Nie kombinuj pośladki,barki,uda Uda muszą przywyknąć, jak biłem długimi iglami często kulalem .od chwili przeskoku na insulinowki bez problemowo Ciekawe. Nie mogę sobie pozwolić kuleć kilka dni ze [...]
[...] nie wyszło ale życie szybko potrafi nauczyć pokory. Ja na przykład jestem pewnym że takim działaniem zrobilbym sobie kuku. W kwestii iniekcji korzystam z patentów Lodziaka - uda, płytko domiesniowo. Igły sobie ostatnio kupiłem 0,45x16 i jest petarda. Na początku czuć iniekcje ale po paru tygodniach nie odczuwalne praktycznie w ogóle. Krytyka a [...]
[...] sobie zbytnio do serca wymiary co do celu - to Twoj test i Twoj cel,jak go skonczysz to bierz sie za budowanie masy! nie rokompy-srompy -> tylko masa! rekomp moze Ci sie uda zrobic ale uwierz mi po latach,czy mieisacach kolejnych dojdziesz do wniosku z enie warto bylo napisza raz jeszcze: za malo miecha za malo fatu! zmiany beda kosmetyczne [...]
musiałem sam się przekonać na sobie %-) Teraz wiem i mogę tylko żałować że masy nie naqrwiałem ale już sobie postawiłem cel 75kg do konca roku i mam nadzieje ze sie uda ;) jeszcze tylko 6kg brakuje :D
Witam wszystkich po długim czasie! Jeszcze nie wiem, czy uda mi się przyjechać, ale mam bliżej do Łodzi. Co do długości: ganz egal, jak mawiają starzy Kaszubi - bo i tak nie wiem na ile uda mi się wyrwać. Pozdrowienia!
Dzis dla odmiany walne w udo, chyba ze uda mi sie jakos w dupe natomaist w przypadku uda: 0.6x30 wystarczy? Wiem zeby bic w gornej czesci i po zewnetrzej stronie, powiedzmy 45 stopni moze bym sprobowal (90 to byloby calkowicie z boku) Troche sie martwie bo tam jednak duza zyl jest i tetnica nawet, ale podejrzewam ze od wewnetrznej strony bardziej [...]
[...] pytań do Was, bardziej doświadczonych, o strategię. 1. Potrzebuję kupić jakieś, mówiąc wprost, gacie do biegania. Te normalne - obcierają w okolicy ud, a jak biegam dalej i uda się spocą, to tym bardziej obcierają i nieprzyjemne to jest niemożebnie. Gdzie, jakie gacie? Najlepiej stacjonarnie w 3mieście, bo do soboty nie dowiozą:( 2. Czas biegu. [...]
[...] już zaczynasz przerabiać to przerób go na ten :-): http://www.kross.pl/pl/road/vento-5-0 O, dzięki:) Ramę vento nawet sprzedają za 899 zł. Ponieważ to jedna firma, to może uda się jakoś to złożyć i stopniowo na przestrzeni kilku lat ulepszać... /SFD/Images/2015/7/2/b6f3ad200a1247a0bb97dcd99df6f2c8.jpg A kierownicę może taką? [...]
heinz: dzięki:) Trafiłeś! Ci, co znają mnie dłużej mówią, że ta gwiazda to jedyne wytłumaczenie tego, że jeszcze chodzę po tym łez padole:) Ostatnio biegam 15 tki treningowo, w tą niedzielę spróbuję wydłużyć trasę. 7/10 to sporo szanse powodzenia. Jeżeli do końca sierpnia uda mi się przebiec ok. 30 bez zatrzymania, kto wie ...:)
[...] Czy pokonasz ten maraton w 3 godziny czy w 6 , to niczego nie zmieni. To tylko cyferki , nigdy, żaden z nas nie stanie w szranki z elitą, nie ważne ile czasu poświęci na trening i ile pieniędzy wyda na sprzęt czy przygotowania. Zrób to dla siebie. Jak się nie uda, to trudno . Są ważniejsze rzeczy w życiu, niż nie ukończenie biegu ;-)...
Właśnie, brak regularności i to przestawianie. Zanim moja córa pójdzie do przedszkola to zdążę w tej nieregularności od groma kilometrów natłuc:-) No, ale potem... może uda się jakąś stałą porę ustalić:-) Źle nie jest, grunt że czas się znajduje mimo wszystko :-)
Czuję się szczerze poruszony Waszymi miłymi słowami, dziękuję:) Miło też mi czytać, że Wasze pierwsze biegi wyglądały podobnie, jak moje - dzięki temu liczę na to, że kiedyś uda mi się osiągnąć Wasz poziom wytrenowania. Serca mi na pewno nie brakuje, a z Waszą radą i wsparciem wierzę, że to będzie możliwe:) Dzisiaj jestem już w Augustowie u [...]
[...] adidasa, w których biegasz przy okazji wizyty w sklepie. Ajronmen - moje kopyto - w asicsach 46,5, w tych salomonach 47.5, z tym że lewa stopa chyba ciut większa:) Może uda mi się tak stępić bieżnik przed ew. maratonem, żeby dało się w nim biegać i po asfalcie, i po górkach }:-( Muszę też zmienić podejście... jak biegam po lesie i po [...]
Mam czasami wrażenie, ze trochę się zapominamy. Nie jesteśmy wszak wytrawnymi biegaczami, tylko biegaczami amatorami, czasami truchtaczami, a czasami uda nam się wskoczyć do biegowego gimnazjum czy liceum. Nie mamy sztabu trenerów, fizjo, dietetyków i czasu na regeneracje. Wracamy po 8-12 h do domu, lekko styrani, oragniamy michę, codzienne [...]
Nie miałem dostępu do klawiatury i nie było jak dolać oliwy do ognia :-D Teraz to nie wiem czy uda się rozdmuchać ognisko. Panowie Skarżyńscy czasami zapominają, że masowe biegi uliczne niosą ze sobą ideę. Dla nich to tylko cyferki, rekordy, tempa, wyniki, a dla wielu ludzi idea biegu, ruchu, aktywności. Nawet jeżeli chodzi o "udowadnianie sobie" [...]
MadCat, tommko - pięknie dziękuje. Od wczoraj do teraz nie miałem w zasadzie czasu się w głowę podrapać, a i spałem raptem 3h. Idę się chwilkę kimnąć, to może uda mi się pobiegać wieczorem między pracą a pracą.
Jest Ci wiadome, czy na trasie znajduje sie choc jeden punkt nawadniania ? Lece samolotem jedynie z podrecznym i nijak nie pasuje mi zabrac pasa z bidonem.. Jesli nie, moze uda sie zorganizowac kogos z butelka wody w okolicy na mety, czyli dla nas po 1 a przed 2 okrazeniem..
Muszę popracować nad grafikiem zawodowym, żeby piątek się poluźnił. Jeśli mi się uda, wychodziłoby coś takiego: 1. Poniedziałek: Pływanie 2. Wtorek: Bieg tempo 10 km 3. Środa: Rower 2h / Bieg 30 min, zakładka 4. Czwartek: Siłownia ( WOD ) 5. Piątek: Pływanie wcześnie rano, Długie wybieganie ( ograniczę sobie dystanse do cyklu 16,18,20,22) 6. [...]
E, Ron, mi krzywa w końcu się zagnie i będę robił postęp bardzo powoli. Gdzieś czuję, że zbliża się ten moment... 25 października lecę półmaraton i chciałbym pobiec min. 15 minut szybciej, niż ten w sierpniu. Jak się uda, to i tak da to marniutki czas 2:20... czyli szału nie ma:)
Cykl na dekompozycję.
