uda

no trzeba to przyznać,że jeśli uda mu się pocisnąc (Cormierowi) naprawde w formie,to wygląda gośc fenomenalnie,coś co zakrawa na perfekcje.zobaczymy na ile uda mu sięzbliżyć do tej optymalnej formy Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2007-05-26 12:43:19

Na pewno się uda :-))

[...] ud redukujac tylko tluszcz. Zakladajac, ze typowa kobieta ma okolo 20% tluszczu (a byc moze i wiecej?) oraz to, ze u kobiet zazwyczaj odklada sie on wlasnie na biodrach i udach to jest naprawde duze "pole manewru". Jesli np, ma w udzie 60cm i 30% tluszczu, to z prostego, przyblizonego rachunku na pole okregu wynika, ze redukujac [...]

[...] taki trening wystarczy, czy może źle coś wyczytałem, tej wiedzy jest więcej niż się spodziewałem: 1. poniedziałek - klatka, triceps, brzuch, łydki 2. środa - plecy, biceps, uda, barki 3. piątek - plecy, triceps, klatka, łydki 4. niedziela - brzuch, biceps, uda, barki ad.1. --- PONIEDZIAŁEK --- - wyciskanie hantlami na ławce 4*15 - wspięcia na [...]

[...] ze skuteczna obrona przed nożem jest możliwa...owszem teoretycznie jest,ale do tego trzeba spełnienia kilku istotnych czynników. Pytanie tylko czy lepiej założyć że częsciej uda sie spełnić te wszystkie czynniki,czy częściej uda się pociąć tego co stanie do walki z nożownikiem. Myślę ze nie trzeba tu żadnych "badań", tu wystarczy po [...]

[...] -3 s na prostych nogach i 2s stykna " Dlaczego lepiej MC na prostych ? Tak pytam z ciekawości , zrobię jak mówicie :) . Bo masz juz siady i nie ma sensu bys 4glowy uda angazowal jeszcze w klasycznym MC bo nie dal bys rady. A na prostych zaangazujesz prostowniki i dodatkowo 2glowe uda i posladkowe Jak długo mogę ćwiczyć tym planem? [...]

[...] robie dlatego ze chce poprawic zarysy klatki od dolu moze zmienic to na wyciskanie glowa w dol x2, rozpietki glowa w gore x2 jak myslisz??? a kolejnosc zachowam chyba taka: -uda -klatka -barki -plecy -biceps -triceps -przedramien -lydki -brzuch uad bede robil jako pierwsze dlatego ze czytalem artykul w ktorym Arnold Schwarzenneger pisal ze [...]

[...] w ciele, zaraz po rdzeniu kręgowym. Uderzenie tego nerwu może znaleźć efekty na całym ciele, szczególnie, gdy bron uderzeniowa jest użyta. (11) Nerw na środku wewnętrznego uda; uderzenie tego nerwu może spowodować czasowa motorowa dysfunkcje dotkniętej nogi, ból o wysokiej intensywności i mentalne porażenie od trzech do siedmiu sekund. Kolano [...]

Aha no i ogólnie wydaje mi się, że zewnętrzna strona uda jest lekki mięsień, więc nie chciałabym go bardziej rozbudować.. natomiast wewnętrzna strona jest nieco sflaczała.. chciałabym bardziej ją ujędrnić, szczególnie góra uda. Jakieś ćwiczenia na tę partię? ;>

Witam! Impreza udana, dużo wody, zielonej herbaty, jedna kawa. Byłam do 3, stwierdziłam że lepiej zjeś 2 posiłki w odstepach czasowych niż czuć głód, zjadłam: 1. mięso wieprzowe wielkości dłoni ale z rozłożonymi palcami, kapusta lekko zasmażana, ogórek kiszony 2. mięso wieprzowe wielkość jak poprzednio (ciękie kawałki), pomidor i brokuły Jestem [...]

Mam nadzieję aparat zadziała, ładuję baterie może się uda. Na telefonie nie dam rady bo znowu kabla do laptopa nie mam, ale coś wymyślę. Biust na wdechu: 84 cm.

[...] przysiad plie 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 4b. wznosy łydek 1a 34kg/8powt./4s - sztanga 1b 30kg/8p./4s sztangielki razem tyle ważyły 2a 20powt./4s - mocno uda pracowały 2b 25kg/8powt./4s - ostatnie razy ciężko, waga sztangielek razem 3a 19kg/8powt./4s - sztanga 3b 35kg/8powt./4s 4a 3 kg/8powt./4s 4b 39kg/20powt./4s - [...]

Dziś prawdopodobnie dzień bez treningu, może wieczorem uda mi się zrobić jakiś interwał, jeśli tak odnotuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26fa6ac92c394a45b6c798f518de10e1.png Dzień bez ćwiczeń, ale na nogach cały (studia, praca). Jedzenie na 3.12, też beztreningowo (studia) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b4138f3ccbf4dcdacd3c85e06b69471.png Zmieniony przez - [...]

[...] Waga : 52-53/51,8 Obwód w biuście : 84/83 Obwód pod biustem : 71/70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67/65,5 Obwód na wysokości pępka : 72/71 Obwód bioder : 92/91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53/53 Obwód łydki : 34,5/33,5 Dziś zrobię INTERWAŁ (jeszzce nie wiem jaki) Nie wiem co dalej z treningiem, przerwa, kontynuować dalej od razu. [...]

[...] Obwód w biuście : 84/83/82 Obwód pod biustem : 71/70/69,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67/65,5/65,5 Obwód na wysokości pępka : 72/71/71 Obwód bioder : 92/91/91,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53/53/52,5 Obwód łydki : 34,5/33,5/33,5 Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez [...]

Zrobię zdjęcia, zmian widocznych chyba nie ma. Mam wrażenie, że uda są bardziej jędrne, ubite takie. Po wczorajszym treningu odczuwam triceps, okolice zębatego przedniego. Dziś dzień bez treningu. Jadłospis 15.12 Miłego dnia! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b0dc5870ba84675a07d4f354d0594eb.png

[...] 84/83/82/82 Obwód pod biustem : 71/70/69,5/70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67/65,5/65,5/65,5 Obwód na wysokości pępka : 72/71/71/71 Obwód bioder : 92/91/91,5/91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53/53/52,5/53 Obwód łydki : 34,5/33,5/33,5/34 Obwód bicepsa : poprzednio był 24, a teraz 25 Wymiary się wahają, waga też, niewiele więc może to być [...]

Ok, dziękuję! Mam nadzieje będziesz miała udane święta i smaczne! POMIARY Mam dylemat. Dotej pory mierzyłam talię, brzuch napięte, może tak być? Czy lepiej mierzyć luźne? Zostać przy tym miereniu i sprawdzać? Dzisiejsze pomiary niewiele się zmieniły od poprzednich, waga rośnie he, cm narazie się mnie trzymają, jakies minimalne drgania w jedna lub [...]

[...] pomiary, bez napinek:D Waga : 52,5 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu :68 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 Obwód bicepsa : 25 Obręcz barkowa: 95,5 Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w [...]

[...] 15/10 20/10 20/10 2a 9kg/10p 9/10 14/10 14/10 2b 9kg/25p 9/25 14/25 14/25 3a 10kg/10p/4s 3b 9kg/10p 9/10 14/10 14/10 4a 20kg/10p 20/10 20/10 25/10 4b 20kg/10p/4s Dziś się udało zrobic gigantserie zobaczymy w inne dni, dziś akurat nie musiałam tyle przekladać. Cwiczenia wykonałam szybciej niż we wczesniejszych tygodnia, serduszko biło szybko [...]