uda

Moim zdaniem jeśli chcesz zmienić aktualne FBW, to na twoim etapie wybrałbym normalne 3xtyg P&P. Co do w/w planu trzymałbym się mniej więcej takiego rozkładu serii tj: przód uda – 5-6 serii, dwugłowy uda – 3-5 serii, plecy – 6-8 serii, klatka – 5-6 serii, barki – 4-6 serii, tricepsy – 3-4 serie, biceps – 3-4 serie bo aktualnie masz za dużo ;)

[...] w dniu 2020-04-17 14:51:35 Ja do tych pompek i do niektórych ćwiczeń z masą własnego ciała dodaję właśnie obciążenie, np w przypadku 50 pompek to gdy na jednym treningu uda mi się zrobić 3x50 pompek to na drugi trening dodaję 5kg w postaci krążka na plecach i wykonuję te pompki aż uda mi się zrobić 3x50 + 5kg i tak stopniowo w górę. Jeśli [...]

Czyli w ten sposób Dzień 1 Czworogłowe uda Prostowanie nóg 3×20 Przysiady 5x6-8 Dwugłowe uda Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu Martwy ciąg na prostych nogach Łydki Wspięcia stóp na palcach stojąc Dzień 2 Klatka Wyciskanie sztangi na ławce podniesionej 5×6-8 Wyciskanie sztangi w leżeniu 4×6-8 Rozpiętki albo ugięcia na poręczach [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 58 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, twarz Uprawiany sport lub inne formy [...]

1 śniadanie jajecznica+owsianka, lub placki owsiane 2 śniadanie - w Twoim jedyne co się uda zrobić to pożywne kanapki, przydały by się też tu jakieś pestki, orzechy, lub oliwa i warzywko, ale pewnie nie dasz rady 3 Przed treningowy - ryż brązowy, paraboliczny, kasza, makaron durum - do wyboru, pierś kurczaka, warzywa 4 zaraz po treningu: 1-2 [...]

No nie pie**olcie że Ronnie jest taki duuupny wzrost - 180 cm obwód bicepsa - 65 cm obwód klatki - 156 cm obwód uda - 96 cm obwód przedramienia - 58 cm Wymiary miażdzą Zmieniony przez - Pilar88 w dniu 2008-05-05 20:24:25

[...] ktoś nie widział to zapraszam do obejrzenia! moim zdaniem miał tam najwieksza mase sposrod wszystkich lat i nieprawdopodobnie pociete miesnie. Sa niesamowite zbliżenia na uda i posladki-to jest zywe mieso!! on czym kolwiek by nie ruszył to widac zywe mieso! to jest niesamowite! Praca ktora wlozył w ten sport jest niedoopisania!!! Mysle że nikt [...]

[...] jako atak na Ronniego, taka jest po prostu prawda. Nie bardzo mi sięzgadzają jego wymiary, 96 w udzie to za dużo, zważywszy na fakt, że Tom Platz, który miał monstrualne uda - miał w udzie "zaledwie" 86 cm. Za to 156 w klatce to stanowczo za mało, skoro ja mam 147 a wyglądam przy Ronniem jak taki większy, lepiej odżywiony pies Co [...]

a jaki masz? hehehe wg mnie rowniez Roni mial wieksze uda

Mr. Olympia 1994 - nie widziałem wcześniej tego zdjęcia forma rona miażdży, podobają mi sie szczególnie ramiona - bic masakra, uda też już na swoim miejscu, pociachane jak na mistrza przystało. sog za te foty pzdr Zmieniony przez - wąski45 w dniu 2008-07-23 17:29:44

Nie bedę nic mówił na temat tego Pana... Coleman miał wielkie mięsnie(bicepsy, uda, plecy) ale nie zawsze udało mu się je odpowiednio dorzeźbić... Dlatego jest sporo kontrowersji na temat jego zwycięstw

A to z naszymi mistrzami zwróćcie uwage na uda Piotrka i Ronniego

Uda udami, talia talią Głuchy bardzo dobrze wyglądał!

[...] miał niesamowitą sylwetkę. Łapy z potwornym rozmiarem, strzelistymi bicepsami jak rakiety i ilością szczegółów których pozazdrościć może obecnie każdy bez wyjątku, wielkie uda ogromna dobrze pocięta klata, jedne z najlepszych jeżeli nie najlepsze plecy w histori bb. Jakością przebijał wszystko co było i wszystko co jest obecnie. Kai jest [...]

Ale kai też ma kosmiczne bicepsy,potworny ich rozmiar a uda to do malych też nie należą ... wielki hardocory koksu wygladal przy kaiu jak by miał patyki a nie nogi.Ja myśle ,że on może namieszać na tegorocznej Olympii.

Possible - mój znajomy, który był jednym z najlepszych polskich kulturystów mawiał, że formę głównie można ocenić po tym jak prezentują się pośladki i dwugłowe uda, które wg mnie Coleman ma zdecydowanie lepsze niż Cutler :P Jeszcze dodam, że Cutler zrobił wiele dla tego sportu i szacunek za jego postawę sportową oraz za to, że wygrywa Mister [...]

Klatka bokiem Arnolda - bic, klata super, ale barku akurat nie bylo, tak samo jak dwoglowych uda, wystarczy spojrzec na foto u gory

Z tymi "Proporcjonalnym Arnoldem" bym sie nie zgodził. Wcale nei było tak kolorowo. Klatka za duza paktycznie do wszystkiego, ramiona za duze w stosunku do naramiennych, uda za małe do łydek :-)) Potrafił naprawde swietnie pozowac przez co prezentowało sie to super ale np. tu mi sie to nie podoba w ogole: [...]

[...] w 55cm w bicepsie arnolda %-) Jak można miec szacunek dla kłamcy, oszusta i hipokryty? To nie były słabe nogi - czy Ci się to podoba czy nie, każdy z nich wtedy miał takie uda i łydki. Uważam tak samo, kulturystyka nie byłaby tak rozpowszechniona gdyby nie Arnold, czy był kłamcą czy nie to bez znaczenia w świetle tej dyscypliny. Uważasz, że nie [...]

Ja nikogo nie obrażam. Ja tylko próbuję wyjaśnić pewnemu użytkownikowi forum, że to nieprawda, jakoby Arnold Schwarzenegger miał słabe uda i generalnie wyglądał jak g**** zmieszane z brązerem. I chociaż Coleman jest wielki to dla mnie na zawsze pozostanie "kakaowym monstrum" bo wymiary Colemana ludzkie niestety nie są. Arnolda jak najbardziej. I [...]