Nie pytałam się o moje zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników. Kiedyś już miałam układaną dietę według tego i mam niemiłe wspomnienia. Pytałam tylko czy to co napisałam jest zdrowe i czy nadaje sie na redukcje.
Wiek : 16
Waga : 58
Wzrost : 160
Obwód w biuście : 84
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu : 72
Obwód na wysokości pępka : 82
Obwód bioder : 95
Obwód uda : 52
Obwód łydki : 36
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, twarz
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu poniedziałek, środa, czwartek, sobota)
siłownia, 2 razy w tygodniu (wtorek, piątek) dwugodzinny trening siatkówki, codziennie w szkole 2 godziny wf
Co lubisz jeść na śniadanie: musli z jogurtem naturalnym, owsianka na mleku, płatki kukurydziene z jogurtem nat., jajecznica z pomidorami, grahamka z chudą wędliną i pomidorem, ogórkiem, "wiosenne kanapki" - razowy chleb, sałata, rzodkiewka, pomidor, ogórek, chuda wędlina, szczypiorek
Co lubisz jeść na obiad : zupy w szczególności pomidorowa z ryżem, pierś z kurczaka z warzywami na parze, pierś z kurczaka z mieszanką chińską, naleśniki
Co jako przekąskę : jogurt, kefir, owoce
Co jako deser : jabłko tarte z cynamonem i jogurtem
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal