uda

[...] lewa noga, zanim dostalem sie do lekarza zaczelo przechodzic, a lekarz stwierdzil ze to tylko mocno naciagniety miesien wynikajacy z asymetrii bioder i krotkich dwuglowych uda. Od dwuch lat ciezko narzekam lekarzowi ale jedyne co robi to wysyla mnie do panstwowego fizjoterapely co jest zwyklym zartem bo nic nie robi tylko daje cwiczenia do [...]

maximus_pl Zobaczymy co się da zrobić. Teraz na tym cyklu straciłem kilka cm w pasie. Raczej nie zrobię kraty na te lato, ale może na następne mi się uda. Ogólnie to nienawidzę robić brzucha, boli mnie dolny grzbiet (cz. lędźwiowa).

[...] treningu. czyli jesli np.55kg machniesz przysiadzie te 10-12p....to bedzie TWOJ PIERWSZY CIEZAR DOCELOWY W TYM CWICZENIU.(wykonasz z nim 3s x 5p) zawsze,kiedy tylko uda ci sie wykonac zalozona ilosc powtorzen-doloz troche na sztange na kolejnym treningu i znowu staraj sie wykonac zalozona ilosc serii i powtorzen,czyli 3 x 5) odnosnie [...]

[...] góra siła/dół siła/góra hipertrofia/dół hipertrofia jak myslicie? poniedziałek: DNT uroczyscie otwieram sezon rolkowy. to nie będzie to samo, co lód, ale może cos uda mi się wywalczyć wtorek-DT 1. chin up 4x8-10 zserii na serię coraz mniej, bo przerwy były naprawdę bardzo krótkie 2. "odpalanie kosiarki" 3x12-15 3. pływak/narciarz (jak [...]

Jeśli ma to wyprostować zdrowie - to dasz radę. Warto przynajmniej spróbować. A nuż się uda.

[...] na mięso %-). za kilka tygodni wprowadzę wagę %-). ostatecznie też poszłam na kompromis zgadzając się na 3, a nie 4 posiłki. to naprawdę mega rewolucja. Nie będzie źle. Ładnie tam u Ciebie :P A co do diety to może uda się ich przy okazji do edukować trochę i namówić na jakieś kosmetyczne chociaż zmiany. Będzie z korzyścią dla obu stron :D

[...] czachołamacz 3x15 6b. ugnianie przedramion ze sztangą 3x15 sory, że część jest po angielsku, ale po polsku to nawet dziwnie brzmi NIEDZIELA: tylko spacer po górach, może uda mi się wrzucić zdjęćia PONIEDZIAŁEK: legs (+rano kardio) 1. MC sumo 12/10//8/max z 50%RM 40kg/45kg/50kg/40kgx15 (plus sztanga, ale nie mam zielonego pojęcia ile ona [...]

komicznie? uda widac ze są ruszane , lydki słabo ale przeciez autor mowi, ze zdaje sobie z tego sprawe i ze sie przylozy wiec po co takie komentarze, ktore nci nie wnosza do tego dziennika? :D To jest własnie komiczne a nie jego nogi :D Rady paveel uwazam za dobre co kolejnosci cwiczen

komicznie? uda widac ze są ruszane , lydki słabo ale przeciez autor mowi, ze zdaje sobie z tego sprawe i ze sie przylozy wiec po co takie komentarze, ktore nci nie wnosza do tego dziennika? :D To jest własnie komiczne a nie jego nogi :D Rady paveel uwazam za dobre co kolejnosci cwiczen Jesteście parą że odpowiadasz w imieniu użytkownika kaka-rz? [...]

Dzień 24 Regeneracja, dzień wolny. Zakwas na klacie z poniedziałku jest nadal, po wczoraj zakwas na tricku jak zwykle, łydki też czuję dość solidnie, uda trochę mniej, ale też lekki zakwas jest.

18.01.2013 Zwiększyłem ogólnie masę, a nie zalało mnie, aż tak bardzo więc w sumie jestem zadowolony. Uda na minimalny plus, łydki dalej tragedia, plecy też myślę, że na maly plusik. http://i50.tinypic.com/2i6c9jm_th.jpg http://i50.tinypic.com/2zemlxd_th.jpg http://i46.tinypic.com/inbpqo_th.jpg http://i48.tinypic.com/2cmr6uq_th.jpg [...]

[...] paru miesiecy. Ogólnie treningi nie były zbyt mocne, ale za to starałem się chodzić regularnie. Myślę, że plecy na lekki plus, tak samo triceps, nogi dalej cienizna (uda może na minimalny plus), bicki do poprawy znacznie no i tłuszcz spalić. Myślę teraz nad odżywkami jakie zakupić na cykl i będziemy startować. Uważam, że teraz jak [...]

Szkoda tego deszczu no i wiatru bo wynik mógłby być pewnie w granicach 19,40s. Moze w Berlinie uda sie zblizyc do rekordu (pobicie chyba w tym momencie jest nieosiagalne - chyba ze przygotuje naprawde wspaniala forme).

Pozostały mi cztery udane lata na bieżni, jeśli będę ciężko trenować. Gdy skończę, chciałbym spróbować gry jako zawodowy piłkarz - mówi najszybszy człowiek na ziemi Jamajczyk Usain Bolt w rozmowie z BBC Radio 5 Live's Sportsweek. Usain Bolt stwierdził, że chciałby grać w piłkę przez dwa lata. - Zawsze oglądałem tych chłopaków i myślę, że mógłbym [...]

[...] sprinterem w historii, który wygrywał na dwóch kolejnych igrzyskach olimpijskich i dwóch kolejnych mistrzostwach globu biegi na 100 i 200 metrów. Ta sztuka jednak mu się nie uda, bowiem w finale 100 metrów Jamajczyk popełnił falstar i został zdyskwalifikowany. O tym, co wydarzyło się na mistrzostwach świata, Bolt powiedział w rozmowie z Onet [...]

[...] pozował do zdjęć w piętrowych autobusach. W ostatnich dniach o najszybszym człowieku świata sporo pisała brytyjska prasa. Spekulowano, czy problemy z naciągniętym mięśniem uda nie pokrzyżują jego planów startowych. W ostatnich dniach Jamajczyk ograniczył bowiem treningi. Ostatnim oficjalnym występem Bolta były kwalifikacje krajowe w czerwcu, [...]

[...] oświadczył, że ma już receptę na głównego rywala, rodaka Usaina Bolta - ćwiczy nad dłuższym krokiem, lepszą pracą rąk i szybszym startem z bloków. - Jeśli to, co zakładam uda mi się zrealizować, będę znacznie szybszy. Poprawię rekordy życiowe i nikt nie będzie mógł mnie dogonić - powiedział 22-letni wicemistrz olimpijski z Londynu na 100 i 200 [...]

Sześciokrotny mistrz olimpijski Usain Bolt nie wystartuje w sobotnim biegu na 200 m w mityngu w Kingston. Plany jamajskiego sprintera pokrzyżował uraz mięśnia uda. O wycofaniu się lekkoatleta poinformował na swojej stronie internetowej. "Jestem rozczarowany, bo kocham występy przed własną publicznością, na Jamajce. Nie chcę jednak ryzykować. To [...]

Sześciokrotny mistrz olimpijski Usain Bolt nie wystartuje w sobotnim biegu na 200 m w mityngu w Kingston. Plany jamajskiego sprintera pokrzyżował uraz mięśnia uda. O wycofaniu się lekkoatleta poinformował na swojej stronie internetowej. "Jestem rozczarowany, bo kocham występy przed własną publicznością, na Jamajce. Nie chcę jednak ryzykować. To [...]

Partie do poprawy hmmm najbardziej uda, ramiona i brzuch :P Podejrzewam że jak większość kobiet :P Ale tak w sumie to zależy mi na całościowym efekcie