[...] początku. Te które robię jaki pierwsze idą w miarę, reszta dupa. 1. Myślałem ze 55 poleci dzisiaj a tu zero poprawy względem poprzedniego tygodnia... wybijałem już wyżej z uda, bliżej biodra. Te 2 serie na 55 to dlatego że sztanga mi się strasznie ślizgała, wytarłem ręcznikiem, umyłem łapy, podszedłem jeszcze raz ale dupa z tego. 2. Fajnie [...]
Nie wiem czy to goleń, czy mięśnie na niej. http://static.medme.pl/human3d/img/ddd5439c229faa62f8f084c8a2a78da7.jpg Jeżeli ból pojawia się przy podbiegach to najprawdopodobniej... - wróżbita Maciej zabierze głos - nie rozciągasz się porządnie po treningach na bieżni. Rób to koniecznie. Uda, łydki, pachwiny i plecy - plan minimum. Mięśnie goleni [...]
Nie wiem czy to goleń, czy mięśnie na niej. http://static.medme.pl/human3d/img/ddd5439c229faa62f8f084c8a2a78da7.jpg Jeżeli ból pojawia się przy podbiegach to najprawdopodobniej... - wróżbita Maciej zabierze głos - nie rozciągasz się porządnie po treningach na bieżni. Rób to koniecznie. Uda, łydki, pachwiny i plecy - plan minimum. Mięśnie goleni [...]
Marcel dasz radę :) Życzę powodzenia na pewno Ci się uda. Ale mam jedno zastrzeżenie do Ciebie. Nie patrz w tym momencie na to, że się odchudzasz, bo czasami to ciąży psychice. Robisz to, aby bić kolejne rekordy w bieganiu, oraz innych dyscyplinach, które sobie wyznaczysz w przyszłości. Oczywiście nie mówię, abyś nie trzymał diety. Trzymaj ją [...]
Waga: 96.2 kg (nowy rekord) Hmmm.... być może plan na koniec września uda się zrealizować? Może to ten spalacz :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10413f0107d8453db34d7727ab68a564.JPG Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-09-24 09:10:03
[...] trochę więcej słabszą ręką (przynajmniej w odważnikach tak jest) Nogi angażujesz równomiernie i tam takich wielkich różnic nie ma. Zauważyłem, że najtrudniej odtłuścić uda, a raczej ich wewnętrzną stronę. Albo mówiąc inaczej - gubię tłuszcz, w odwrotnej kolejności do tycia. Pierwszym sygnałem "przyboru", w moim przypadku, nie są obwody [...]
[...] ze skutkiem. Mięśnie się poddają, bo mają taki kod w głowie: "nie dajesz rady - poddaj się - nie stanie się nic złego". Ja swoje tresuję w duchu: "nie poddawaj się - uda się - zawsze się udaje". Umysł ma wspierać ciało, a nie dawać mu pretekst i przyzwolenie na kapitulację. Poza tym ile razy - w prawdziwym życiu - musisz sięgać poza [...]
albo inaczej - powiedz mi że ciężarowcy na zawodach typu mistrzostwa świata ( np. ostatnio Wrocław) startują do ciężarów których nigdy nie podnieśli na treningu i im się to uda? Tak właśnie twierdzę. Startują po raz pierwszy do ciężarów, których nigdy wcześniej nie podnosili. Są "zaprogramowani" na sukces. "smarowanie gwintów" w całej [...]
Waga (91.2kg)(ubytek 1kg od 10 listopada) Dawno nie aktualizowalem. Nie wiem czy uda sie zrzucic jeszcze 1.2kg w tym m-cu. Przez ostatnie dni idzie dosc topornie a zostalo tylko 11 dni do konca listopada. Na grudzien plan bedzie dosc asekuracyjny. Plan minimum to osiagniecie i obrona wagi ponizej 90kg. Plan maximum to zejscie do 88kg. Nie mam [...]
Kaszanka to jedna z pozycji obowiazkowych na mojej liscie podczas wizyty w Polsce :) Poprostu nalezy ja zjesc i juz, kij w oko mikroskladnikom ;) Zrobilem w 10 miesiecy -40kg, Wam tez sie uda, to nie jest problem. Praca, wytrwalosc, nagroda przyjdzie :)
Połączenie MC + przysiady wydają mi się bardzo praktycznym połączeniem. W obydwu pracują mocno prostowniki grzbietu i uda. Robienie ich na osobnych treningach byłoby przeciążeniem ze szkodą dla regeneracji.
W sumie też mnie dziwi taka niska podaż kcal, ale skoro jest ok, to ok :-) Dziwi, bo sam mam 155 cm wzrostu, 48 kg i od jakiegoś czasu jestem na L4 z ograniczeniem aktywności, a szamię raptem 200 kcal mniej, a waga stoi PS na dwógłowe uda porób żurawia - na kibelek nie usiądziesz tydzień %-)
[...] ok, to ok :-) Dziwi, bo sam mam 155 cm wzrostu, 48 kg i od jakiegoś czasu jestem na L4 z ograniczeniem aktywności, a szamię raptem 200 kcal mniej, a waga stoi PS na dwógłowe uda porób żurawia - na kibelek nie usiądziesz tydzień %-) Sprawdź ile będziesz musiał jeść aby schudnąć! Magor - my też osiągamy przyjemność w innych czynnościach niż [...]
[...] mniejszy niż przy pedałowaniu na rowerku. Tętno jest wyższe lecz komfort większy - oddech jest głęboki lecz bardzo swobodny (po prostu czuje się łagodne napełnianie płuc - całkiem inne uczucie niż przy jakiejkolwiek innej aktywności). Niestety, nie próbowałem jeszcze biegania na bieżni - mam jakieś psychiczne opory. Może uda się je przełamać!?
[...] DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) Trening: Regeneracja Obolałości po wczorajszym treningu nóg są nieprawdopodobne... A przecie nie ćwiczyłem ich pierwszy raz! Mam dzisiaj cały dzień problemy z chodzeniem. Bolą mnie uda, pośladki, dwugłowy. Jedyne względnie sprawne mięśnie to łydki... Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-02-21 20:40:49
[...] jaja robisz a kiedy piszesz serio... :-) najgorsze to jest to ,ze tego nawet ja sam nie wiem?/dla mnie forum to kabaret/ :)ale postaram sie napisać serio :) progres widac ,uda i brzuch ok ,ale troche miesa na górę musisz wrzucic ,chodzi o barki ,klatkę, plecy ,a wtedy juz automatycznie łapska tez się poprawią Zmieniony przez - ALEXANDER63 w [...]
Czasowo jestem do przodu... bo zakładałem, że po urlopie będę 2-3kg cięższy niż jestem. Chciałbym zakończyć etap redukowania na początku lipca, ale chyba mi się uda. Szacuję, że musiałbym schudnąć jeszcze conajmniej 7-8 kg (czyli potrzebuję średnio tygodniowo zrzucać 0.6-0.7kg). Ciężko mi się odnosić do Rona, bo on ma chyba większe wydatki [...]
Asekuruje sie, jesli wszystko sie uda - zasluga oczywiscie bedzie MOJA ! Ale gdyby co - pretensje do tego pana z okladki ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3662e99e543426d933ba6ae27ebb786.jpg
[...] latwo wpadalem w wyziebienia, w upaly bylo mi zimno. Miałem o tym pisać! W sobotę będę w klubie u Gacy (obok otwierają sklep dla biegaczy i mają być fajne ceny). Może uda mi się uzyskać ksero mojego badania na InBody z końca odchudzania. Było poniżej 10%BF z całym dobrodziejstwem inwentarza. Dodaj Marcinie (nie wiem czy zauważyłeś :-D to [...]
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
