uda

[...] i dzięki temu inaczej pracują mięśnie. Nie myśl o tym czy noga powinna być ugięta pod kątem taki czy innym - skup się na czuciu pracy mięśni. Masz czuć pracę w tylnej części uda - jeśli tak jest, to znaczy że robisz dobrze; jeśli nie ma - to modyfikuj technikę aby zaangażować te mięśnie do pracy. A kąt ugięcia nogi zależy od tak wielu rzeczy - [...]

Pieknie ci sie zmienia ciało, brzuch duzo ladniejszy posladki i uda jedrniejsze :) dobrze dziewczyny prawia, gofry mozna zrobic razowe albo gryczane albo owsiane z jogurtem i owocami bedzie super sniadanie :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-20 10:52:49

[...] musiała być jakaś dywanówka bo innej opcji nie było, ale nawet ciekaw byłam jaką mam formę bo jednak kiedyś ćwiczyłam jej filmiki, forma zdecydowani poszła do przodu choć uda paliły. 01.08 DNT, do wieczora miska czysta później wesele, troch mięsa, trochę ciasta, co co chciałam jadłam ale bez objedzenia się po korek, z aktywności tance na [...]

markotko dzieki z tego co wyczytałam ściąganie drążka do klatki można zastąpić podciąganiem na drążku, a drążek mam, z tym ,że póki co umiem podciagnąć się aż JEDEN raz, i to podchwytem, będę próbować z krzesłem i gumą, może akurat cos się uda. Lepiej robić podchwytem czy nachwytem?

[...] Warzywa: pomidor, szczypior /SFD/Images/2016/6/3/271a6e59a63544a8a2d3c99e00316527.jpg 01.06.16 środa DNT BTW 130/60/185 Miska tworzona w trakcie, ważyłam bo myślałam, że uda i się poźniej wrzucić i jakoś dopiąć ostatnie posiłki ale się nie dało, efekt taki, ze makro rozjechane i za mało. W misce brakuje 10 gr kiełbasy meksykańskiej [...]

27.06.16 Poniedziałek DT BTW 130/60/260 Już treningu miało nie być, dzien zwariowany, ale w końcu się udało, tylko, ze w trakcie była 15minutowa przerwa. Trening A: 1. Podciąganie na drążku 3 serie x max (8-12 maksymalnie) 2+5g+3g / 1+4g+3g+2g+1o / 4g+3g+2g+2o 2+5g+2g / 1+4g+3g+1g / 5g+5g 1+1+3g+3g+2g / 0+3g+2g+2g+2g+1g / 5g+3g+2g 3+3g+3g+1,5g / [...]

[...] zrobiłam jeszcze bicka z wczoraj, ale to chyba nie był dobry pomysł 15x10/17,5x10/17,5x10 Warzywa: pomidor, kalafior, kapusta. Kolacja będzie wyjazdowa, się moze w końcu nam uda gdzieś wyjść, jak sie pogoda nie zepsuje albo co innego nie wyskoczy. Będzie naleśnik z kurczakiem, serem żółtym i pieczarkami. To naprawdę dobra naleśnikarnia, nie [...]

[...] trochę szkoda bo jutro jadę na wakacje :) aż dwa dni . Ja plus moja trojca i koleżanka plus jej trojca. Jedziemy na domek nad jezioro,zawsze coś. Treningów nie będzie, może uda się popływać jak będzie miał kto pilnować dzieciarnie. Bez liczenia ale mam nadzieje ze będzie czysto. Dziś miska taka jak w dzienniku. I jeszcze taka sprawa, dwa tyg [...]

[...] teraz dosyć tego SPAMu, to mój dziennik i uwaga powinna być skupiona na mnie c'nie, Na dziś rozkład taki 100/50/165, coś więcej rozwinę jak będzie trening, a mam obawy czy uda mi się w końcu. Albo mi przejdzie albo całkowicie połamie, bo już mam dosyć . Miska nie taka jeszcze jak bym chciała, ale się uczę, będę się starać. Warzywa: pomidory, [...]

[...] 5 Seated Face Pull 3x15 2010 ---- 15/15/15 guma czerwona 15/15/15 guma czerwona 10 czerwona/10 czerw / 10 czerw+żółta 15/15 guma czerwona Tyłek palił. Wiedziałam, że nie uda mi się zrobić całego treningu ale lepsze to niż nic. Miałam ambitny plan, żeby w listopadzie było 4 treningu w tyg a wyszło jak zwykle. Liczę , że chociaż ten ostatni [...]

[...] niemoc totalna i na nic siły nie mam. Ogarniam jedną szope i tam organizuje sobie silke. Wtedy nie będę tracić czasu na ustawianie sprzętu i sprzątanie po treningu. No kurcze brakuje mi tego zelastwa. Mam nadzieje , że kolejny wpis będzie treningowy. W weekend zjazd ale myślę , że po ndz uda mi się ruszyć. nogi mam jak patyki ... Do usłyszenia

[...] jedna rzecz, właśnie skończyłam trening na siłowni ogólnodostępnej w szkole. Młody gra w piłkę a ja się w końcu odwazylam i poszłam i POCWICZYLAM. A jaki stres był ! Może uda mi się raz w tyg tutaj ćwiczyć. Czułam się dziwnie, dziwnie się na mnie patrzyli, pan , od kasy kierował mnie na górę, na damską i znowu szok bo ja idę na męską. Dodam , [...]

Środa , czwartek bez treningu , w ptk tylko ćwierć niestety. przysiad 3x10 37,5 37,5 40 WL 3x10 35 37,5 40x7 Może dziś po południu uda mi się chociaż dokończyć resztę.

Według testu który na mnie przeprowadził problem z szyją wynika z problemu w okolicach wątroby . Ogólnie dobra wiadomość taka , że według niego dyskopati szyjnej nie mam, zła taka ze całe plecy to beton. Jest też nadzieja , że klucie w ledzwiach , niby zw z dyskopatią , którego nie mogę się pozbyć od półtora roku uda się zlikwidować.

No ja te 50 tez robię na raty ;-) chyba spróbuję dzisiaj 100, ciekawe czy się uda %-)

No ja te 50 tez robię na raty ;-) chyba spróbuję dzisiaj 100, ciekawe czy się uda %-)Jak to wygląda? Może filmik będzie?

Czwartek Miały być interwały ale domsy nie pozwoliły, to poszłam chociaż potruchtac moim żółwim tempem. Średni pomysł bo dziś rano ledwo mogłam się ruszać się już jest ciut lepiej.Liczę do wieczora trochę przejdzie i może coś uda się poćwiczyć.i że się ochlodzi. /SFD/2018/8/10/e2b059e3b6de41a9a766e4c3a2634257.jpg

Szajba dzięki. Na razie nie planuje w najbliższym czasie takie dystansu. Biegane było. Może później uda się wrzucić co nie co. Aktualnie uczę się. I proszę o kciuki na jutro. Bardzo potrzebne. Wsparcie duchowe też bo glowa rady nie daje ostatnio.

Paatik nie wiem . Ale tylne części uda smętnie wyglądają . A w końcu mam jakieś normalne zdjęcie to wrzucę /SFD/2019/3/11/0b24fc4aa72c4e98b5e3ad13dc5b9bf3.jpg

BARKI KARK PRZEGDRAMIE I RAMIE TO OCZYWISTE PARTIE ZAANGAZOWANE W SILOWANIE ALE W WALKE NA REKE ZAANGAZOWANE SA W SUMIE PRAKTYCZNIE WSZYSTKIE POZOSTALE PARTIE CIAŁA.OD STOPY POPRZEZ LYDKEDO UDA.MOCNA OBRECZ MIESNI BRZUCHA TEZ JEST WAZNA JAK I PLECY.