uda

[...] 90 minut z rozgrzewka, najdluzej sie zeszlo z martwym ale tak mialo byc;p ogolnie mial to byc dzien martwego ale z racji na goracy klimat panujacy na silowni nie porywalem sie na wieksze ciezary. Reszta na spokojnie, teraz to nie mam pojecia kiedy uda mi sie pojsc na silownie, w tym tygodniu i tak sie super ulozylo, ze dalem rade 3 razy byc.

Sprobuje jeszcze w nastepnym tygodniu tym samym protokolem co ostatnio, jak nie pojdzie 6x to zmienie na to co piszesz;p Musze te wyciskania poprawic bo plecy o wiele wyprzedzaja klatke;/ Jak sie uda wstawie zdjecia, ktore mialem zamiescic rok temu z konca redukcji;p

[...] 12x50kg wyciskanie skos gora sztangielkami 45 stopni 2x12x32kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 2x8xcc Trening zajal mi jakies 50 minut razem z rozgrzewka. Jakos nie mialem za duzo mocy aczkolwiek jestem zadowolony z sily na klacie i w nogach. W tym tygodniu jak sie uda to pojde jeszcze raz na silownie. Moze jutro skocze na pilke reczna.

[...] 3x8x12kg Trening szybki zajal mi razem z rozgrzewka jakies 50 minut, skupilem sie na super seriach aby to sprawniej poszlo. Niestety przez ostatnie dwa tygodniu moglem byc jedynie dwa razy na silowni. Przez ten tydzien co byl bylem na dwoch treningach pilki recznej plus mecz ligowy w sobote. W nastepnym tygodniu jak sie uda bede na silce 2 razy.

[...] sztangi wzdluz tulowia 4x8x40kg dipsy tricepsow 3x10xcc california press 3x8x40kg uginanie z supinacja nadgarstka 10x15kg, 2x10x17,5kg dragon curl 3x8x10kg Trening taki dzisiaj zrobilem, jezeli chodzi o hammery podalem ciezary na jedna strone. Fajne czucie ale ciagle sie tego ucze. W nastepnym tygodniu jak sie uda to moze bede 2 razy na silowni.

[...] 5x12x35kg wioslowanie jednoracz sztangielka 5x12x40kg przyciaganie sztangi do klatki 4x15x24kg ss uginanie ramienia z supinacja w oparciu o lawke 3x15x10kg prostowanie ramienia za glowa 3x15x10kg Trening poszedl dosc szybko. Jak sie uda moze pojde w piatek ale to nic nie wiadomo. Jutro skocze na trening pilki recznej a w sobote mam mecz ligowy.

[...] 3, zdjecia moze wstawie pozniej. Przez okres dwoch tygodni treningi bede robil raczej na wiekszych zakresach, odstawiam na 5 tygodni kreatyne. Od tego tygodnia zaczynaja mi sie treningi pilki recznej, jak sie uda to moze jeszcze pobiegam. Jezeli chodzi o kalorie to redukcje zakonczylem na podazy 2,2-2,3k kalorii. Ten pulap bede lekko podbijal ;p

[...] sztangielkami siedzac w pochyleniu 3x15x5kg uginanie ramion na modlitewniku sztangielka 3x21x7,5kg prostowanie jednoracz zza glowy stojac 3x12x12,5kg unoszenie nog w zwisie na drazku 3x12xcc Trening bez wiekszej mocy, w tym tygodniu moze jeszcze raz uda mi sie pojsc na silownie, teraz jak u mnie sezon ligowy w pelni to z silownia bedzie roznie.

Wielkie dzięki, tego potrzebowałam. Czy później jeszcze coś z tego ucinać, czy ma zostać na stałym poziomie do końca redukcji ? Teraz przynajmniej wiem, że moim największym błędem było za dużo węgli a za mało białka. Mam nadzieję, że się uda. Co sądzicie o treningu ? Słyszał ktoś o Body Building ? Czy lepiej jednak FBW ?

[...] 173 cm. Obwód w biuście(1) : 94cm Obwód pod biustem : 82cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75cm. Obwód na wysokości pępka : 87cm. Obwód bioder (3): 100cm. Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm Obwód łydki : 36cm. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pośladki [...]

[...] wyglądałem , przynajmniej pierwszy raz naprawdę podoba mi się , to co prezentowałem , to co miałem. Tutaj ważyłem 93kg. Nie ukrywam , że aktualnie będę spełniony jeśli uda mi się wyglądać , tak jak na tym filmiku , przed tzn. "ostatnim szlifem" Boom napinka :D https://www.youtube.com/watch?v=GLRd11MRz0c Pozdro! Zmieniony przez - [...]

[...] nóg i pleców , później coś dołożyć i zobaczymy , ale jak pisałem , najpierw priorytety , te przyszłościowe , za dużo ostatnio się działo i muszę posprzątać :) Myślę , że uda mi się wbić na niedziele... ale dużo "zapłacę" dlatego myślę , nie obiecuję , aczkolwiek zdaję sobie sprawę z tego , że nie mam możliwości wpaść na MP.... nie ukrywam , [...]

Wiem wiem pomylilo mi sie... Moze uda mi sie znalezc jego foty na masie...

Mam nadzieje, że uda mu się jeszcze poprawić nogi chociaż do takiego stanu z o 07.. szkoda sylwetki, chłop ma genialną budowe

Mysle ,ze uda poprawi . Nie mial kontuzji ,ktory by mu zerwala/naderwala miesien , jego dysproporcja wynika z tego ,ze jedna z nog byla "mniej uzywana" i musiala byc odciazana . A teraz ,kiedy zdaje sie byc wszystko ok , nadrobi spadki :P

Uda musi poprawić. Po drugie ślady kontuzji na arnoldzie było widać, jedno udo mniejsze. Pozdr.

OloKK czemu? Przypominam ze jeszze z 2 lata temu Vic uwazany byl za przyszlosc kulturystyki , pozniej troche sie podzialo noi mamy co mamy :/:/ ja uwazam ze w nim drzemie mega potencjal tylko co chwile cos niemilego go spotyka , wkoncu sie uda , OBY!!

Victor to mój ulubiony zawodnik mam nadzieje że wreszcie mu się uda wygrać mr.o

Bylem dzisiaj na Fibo i vik zadnych oznak walki nie mial, musze przyznac ze kawal chlopa z niego i na zywo wszyscy wygladaja o niebo lepiej i sa wieksi. Jak mi sie uda to wrzuce filmiki, .

nie chodzi o sponsorow, victor po prostu wyglada gorzej niz heath i ogromny jay. do tego jeszcze jest jackson ktory jesli sie uda wyjdzie w znakomitej formie. nie ma tam najzwyczajniej miejsca na martineza, fajnie sie prezentuje to nie ulega watpliwosci ale do sandowa narazie daleko sorki za powotrzenie, prosze usunac poprzednia wypowiedz [...]