Sylwester Kaczmarek - "Kiedy jak nie dziś" - Cele , nie marzenia.

Szybko wracasz ! Swietna forma!

Włączam powiadomki. Powodzenia!
Forma dobra

ale jestes nabity ;)

MatiMlody

Szybko wracasz ! Swietna forma!

Niby tak , ale jednak dojrzałość nie ta i fatu siedzi :)

Inne finanse , więcej czasu trzeba , ale nigdzie mi się JUŻ nie śpieszy :)

Znam swój organizm i wiem , że co i jak robić żeby było całkiem ładnie , ale nie scenicznie , a przy okazji mogę folgować z szamą i bawić się treningami , a właśnie to mnie interesuję , bo mam związany z tym plan i to nei od dziś , ale od dziś zaczynam go realizować :)

wiktor.grybos

Włączam powiadomki. Powodzenia!
Forma dobra

Witam KONIA :) Trzymam za Ciebie Kciuki!

MARIAN 17

ale jestes nabity ;)

To BANKOWO zasługa MONO z firmy na O , ale obowiązkowo z carbo :P :)
Aktualnie znowu odpalam mono + carbo :D

Nie wiem do kogo napisać , więc napiszę tutaj :

Proszę o przeniesienie tego "dziennika" do odpowiedniego działu :)

Nie planuje startów w tym roku , zauważyłem , że każde planowanie wywołuje u mnie presję i sam wymagam głupich rzeczy i daję ciała , to raz , dwa co ISTOTNIEJSZE na chwilę obecną , to , to , że nie wyrobię się normalnym , zdrowym tempem , a z racji choroby i tego co idzie w parze z podkręceniem "obrotów" - psycha , dyspozycyjność , odpuszczam :)

Muszę na dobre ułożyć sprawy osobiste , robotę i zdrowie solcoseryl , tad 600 , tb 500 , olej z konopi oraz jeszcze jeden ruski wynalazek , jest co robić i na co robić , mam do zrobienia również skórę z którą stracił bym nieco punktów , a dwa nie czuję się z nią dobrze.

PRIORYTETY , cele , nie marzenia :)

Lecimy dalej , dziś nadrobię wpis :)

Nie odpuszczam , zaczynam :)

Najlepiej w sprawach czysto technicznych napisać do mnie ;) Przenoszę Twój temat do działu z blogami dla zaawansowanych, oczywiście zachęcam do ciągłego wpisywania się, na pewno masa osób Ciebie tutaj chętnie będzie śledzić
W razie powrotu z planami startowymi ,zawsze można z powrotem wrzucić dziennik do działu 'przygotowań do zawodów'

Dziękuje bardzo :)

Taki mam plan , w końcu... Ale po co gadać ;)

Dziękuje :) Pozdrawiam :)

Siema !

Wyjazd do Kielc był pełen przygód , ale było pozytywnie :D

Ostatecznie wycofuję się ze startów , ogarniam , to co zaniedbane i ważne , bo nie potrafię skupić się na przygotowaniach i warunki finansowe również słabe , nie chodzi o duże sumy ,ale jednak inaczej podchodzę do przygotowań i mam inne wydatki w życiu codziennym niż wcześniej.

Lecimy z tematem :

Słynny budyń Adama :)

Trening w PURE , nie było ANI JEDNEGO chociaż "trochę" wyglądającego faceta , a wiary pod dostatkiem , lipa klimat , lipna siłownia :P

Zestawienie kilku fotek , w sumie nie 2015 , a 2014 :P

Dieta na chwilę obecną będzie RÓŻNA , dlatego będę pisał na bieżąco , założenie jest takie , żebym dobrze się czuł , będę jadł na "czuja" , jeśli będę zalatany , to będzie mniej , jeśli nie będę miał apetytu , to będzie mniej , jeśli będę miał ochotę na 300g milkę , to zjem ją ze smakiem :D

Uśmiechnięty i najedzony chętniej więcej się ruszam , mocniej ćwiczę , ALE bez żadnych założeń często jest tak , że trzymam się miski łatwiej i chętniej niż z założeniami :D

Na "czuja" sprawdza się u mnie najlepiej , ale niekoniecznie pod scenę , ale pod dobrą "formę" "cały rok" :)

Treningi - celem jest poprawa szerokości oraz masywności moich pleców , będę kombinował z techniką , ale wezmę się też za podstawy :

MC oraz Podciąganie się na drążku , to działa najlepiej :)

Aeroby? Odkurzę swój rower , to jak tylko będzie pogoda , to i tygodniową bieżnię zrobię w jeden dzień :P
Bieżnia zależnie od samopoczucia i ćwiczących dziewcząt na strefie aerobowej :D
Żartuję , w nosie mam te pnidolindy :P

Siemanko!

Przepraszam za nieobecność , ale delikatnie zboczyłem z toru , ale nie przez imprezy czy widzi mi się , przez stare problemy.
Na szczęście jestem w 1 kawałku i na spokojnie robię "swoje" :)

W pon lub we wtorek dojdzie do mnie zestaw kilku ciekawych supli... <3

Aktualnie siedzę w pracy , a za drzwiami taka piękna pogoda...
Śmigam na rowerze , uwielbiam!
Na szczęście jutro wolne i jeśli będzie pogoda , to będzie PRZE.... AKTYWNIE :)

Wczoraj zrobiłem nogi :

Hack przysiady na maszynie 4s 140-155kg x 8
Wyciskanie na suwnicy wąsko 4s 155kg x 12 (2s negatyw + 2s pozytyw)
Uginanie na dwugłowe jednonóż stojąc 4s (sztabki , mało) 15p (3s negatyw / pauza / szybki pozytyw)
Wyprosty jednonóż 4s 15p (2s pozytywny ruch , każdy z martwego punktu + mocne spięcie)
Wyciskanie na suwnicy szeroko 4s 155kg x 10p (2s negatyw / pauza / szybkie wypchnięcie)

2h jazdy rowerem , tak było w czwartek.
Wczoraj nie ćwiczyłem , dzisiaj też nie planuję.

Jedzenie :
Dzisiaj :
1. 5 całych jaj + 100g pieczywa + 1 parówka pokrojona na kawałki
2-3-4. 225g kurczaka z piekarnika + 5ml oleju lnianego + wafle / owsianka (osobno , na słodko) / pieczywo 75g WW
5. ????? Zobaczymy :)

W między czasie byłem w Grodzisku , na Mistrzostwach Wielkopolski w BB i fitness :)
Spotkanie z ludźmi z "branży" dobrze mi zrobiło , naprawdę cieszę się , że wybrałem się na te zawody :)

Mam nadzieję , że w 2018 będzie kolejna , mocniejsze edycja , liczę na to , bo mam blisko :)

na sląsku wychodzisz ? ;-0

MARIAN 17 - Coś Ty :O Ulany jestem , odpoczywam , bawię się jedzeniem , treningami , trochę... mocniejsze HRT z "wrogiem" dick'a :P Muszę wrócić masą i dojrzałością nóg i pleców , później coś dołożyć i zobaczymy , ale jak pisałem , najpierw priorytety , te przyszłościowe , za dużo ostatnio się działo i muszę posprzątać :) Myślę , że uda mi się wbić na niedziele... ale dużo "zapłacę" dlatego myślę , nie obiecuję , aczkolwiek zdaję sobie sprawę z tego , że nie mam możliwości wpaść na MP.... nie ukrywam , że boli mnie to bardziej niż największe "zakwasy"