uda

/SFD/Images/2015/5/28/c50d1c8fb2e24959b00a659ffac3962b.jpg uda doj**ane chyba dobrze ;-) i paznokcie ladnie pomalowane %-)

CIENKI GRZESIU - trochę drugiego uda z boku , wiec wygląda jak by było prze ogromne :-D Nie mniej i tak jest duże :D Rokko-dziekuje. Takie komplementy utwierdzaja mnie w fakcie ze jednak chudnąć jest fe i to co robię ma sens ;-D

widac ze uda sie na siebie nakladaja, jednak chodzilo mi bardziej o czworke ktora konkretnie widac od lewej :-D

Ja od kąd pamiętam miałam większe uda . Dużo chodziłam w góry ,biegałam , mama też. Trochę na to pracowałam ;-D nie do końca je lubie , no ale cóż. Musze z tym żyć :D

Ja uwielbiam takie "zdrowe uda"!!! <3 A Twoje to już w ogóle, marzę o takich i ciężko pracuję!

No dużo nas pracy czeka jeszcze Laura :-P gorzej jak mi w ogóle nie będzie dane tego spalić. Pójdę i się powiesze %-) .a z drugiej strony nie takie baby jak my formę robią wiec i nam się kiedyś uda. ;-) Ja dopiero zaczynam majstrowanie w kuchni z takimi wytrawnymi potrawami. .. musze się nauczyć w końcu ;-D

Iwona - mam nadzieje ze wczesna jesienia uda mi sie znalezc czas i wybrac się na zdobycie jakiegos mini szczytu. Zima dla mnie odpada - nie jestem takim hardcorem zeby sie szlakami szlajac z linami i specjalnym sprzetem ;)

Iwona - mam nadzieje ze wczesna jesienia uda mi sie znalezc czas i wybrac się na zdobycie jakiegos mini szczytu. Zima dla mnie odpada - nie jestem takim hardcorem zeby sie szlakami szlajac z linami i specjalnym sprzetem ;) U nas nie trzeba lin ani nic takiego :-P szlaki są bardzo przyjemne :-) A w ramach atrakcji jest możliwość wynajęcie super [...]

[...] ciała - chyba jeszcze nigdy nie przybrało to takiej uporządkowanej formy %-) Jedynie brzuch trzymał dzielnie przez cały czas, a tak to po kolei - ramiona, barki, klatka, uda, łydki, no i na koniec tyłek %-) Ciekawa jestem co będzie dalej, na razie jeden tydzień za mną, póki co mimo lekkiego zmęczenia podoba mi się, szkoda że jutro siłownia [...]

[...] / 30 /30 /30   + 30-25-20-15-10-5  Sit upy na piłce Wznosy z opadu na piłce Wznosy kolan do łokci w zwisie  CZAS: 23 min. 23 min. 19 min. ponad 40min.   Nie sądziłam, że uda mi się poprawić wyniki z zeszłego tygodnia, brak sił-c.d., no i znów do push press musiałam zarzucać sztangę, co też nie pomagało, ale te 37 poszło, no i zarzut 39 8-) [...]

[...] 27.04.2014 GPP Wybrałam sobie: "5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 1. wersja: jak najwięcej obwodów w 20min, 2. wersja: co minute przez 30min, jak nie uda się zrobić w minute całego obwodu kończy się trening i zapisuje czas" Jakiś czas temu już podchodziłam do tego GPP -2 wersję na wstępie odrzuciłam, bo nie wyszłoby mi [...]

Właśnie tych gór już się doczekać nie mogę, póki co pogoda średnia, może w sobotę uda się gdzieś dalej wyskoczyć :-) A forma - okaże się na koniec konkursu w treningu testowym %-) Ale już się jakoś wdrożyłam w te treningi, nie umieram jak na początku :-)) 7.05.2014 DNT-wypadło mi kilka załatwień i nie wyrobiłam się na siłownię, coraz bardziej mi [...]

Na pewno większy nacisk kładzie się na szerokość pleców i wąską talię w męskiej sylwetce. No i jak się ma konkretną klatkę to już to robi największą robotę. Ramion i uda można mieć małe, ale jak klata dobra to się nadrabia. Przez to, że inne pozowanie to można trochę tym ukryć niektóre słabiej rozwinięte partie, tak mi się wydaje.

[...] to mnie tam trzyma. Co nie znaczy, że chętnie nie wystartowałbym w innej federacji.. tyle tylko, że to wiąże się z banem w IFBB. Mój dzisiejszy trening nóżki. Niestety mało udany.. słabo się czułem coś. Nie wiem, może mam okres, ale nic nie leci, więc ciężko powiedzieć co to 8-) Przysiady 60/100/140/180/220 Wypychanie na suwnicy 3s Prostowania [...]

[...] Prostowanie podudzi siedząc 3s Dobra, dlaczego dwa razy prostowanie? Odchylając oparcie do tyłu i zmieniając kąt nachylenia miednicy mocniej do pracy włącza się prosty uda, głównie jego górna część. Teraz jest to mój priorytet w treningu czwórek, bo udo nie jest szerokie w pozach bokiem, więc trzeba trochę "wybić" prosty i będzie git ;-) W [...]

[...] wybiera :-) będzie też Tomek Pabiniak. Fajna sprawa, warto iść, bo w Łodzi nie za często coś ciekawego się dzieje jeśli chodzi o kulturystykę. energyczacza może coś tam się uda skręcić :-PP wrzucę jakiś filmik z następnego treningu.. Odnośnie Kamila to nie wiem czy będzie chciał ze mną trenować :-( muszę go poprosić %-) Doris jak się rodziłaś [...]

Nogi to ty masz ogromne, za kilka lat pewnie ci się uda zrobić tyle cm w pasie co w udzie :D

Mariusz - no to zobaczę może faktycznie uda mi się te ćwiczenie rozgryźć wreszcie ;d bo akurat w nim ciężko mi tył barku zaangażować

Mariusz - no to zobaczę może faktycznie uda mi się te ćwiczenie rozgryźć wreszcie ;d bo akurat w nim ciężko mi tył barku zaangażować Też możesz filmik nagrać tak jak Mariusz, nie obrazimy się :)

[...] każdej partii jest jakieś ćwiczenie/ćwiczenia, które powtarzam prawie co trening. Poza tym w każdym treningu jest jakiś zamysł, tzn. przed treningiem wiem w jaką część uda/pleców/barków chcę dziś mocniej uderzyć, nie robię wszystkiego na oko :-) Wiktor różnie, zmieniam chwyty, akurat wczoraj chwyt neutralny trzymając za metalową linkę [...]