Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

Czym lepiej się wygląda, tym jest się bardziej krytycznym dla siebie, dlatego takie wieloryby chodzą w leginsach i krótkich koszulkach.

Cielu7

Juz bez przesady bo wychodzi na to ze masz kompleksiory :D

Ja? Ja mam kompleks za kompleksem, ale trzeba z tym zyc. Przynajmniej coś robię, żeby się ich pozbyć


Seba - w sumie racja.

PIĄTEK

TRENING:

60 MIN cardio rozbite na 2 x

DIETA:

1.3 białka, 1 jajo , warzywa
2,3,4,5 100 g pierś z kurczaka , warzywa, 15 g olej lniany


SOBOTA:

TRENING :

40 min cardio
10 min na brzuch

DIETA:

1.150 g serka wiejskiego lekkiego , 15 g masła orzechowego
2.100 g wątróbki drobiowej , warzywa , 7 g oleju lnianego
3,4.100 g piersi kurczaka , warzywa , 15 g oleju lnianego/30 g masła orzechowego


Zrobiłam zdrowe ciasto dla Mojego. Przepis znalazłam na dziale kuchni , z malymi modyfikacjami wg, mnie :)

I przedstawiam ekologiczne kolczyki ;-p

jak zawsze smacznie :D

Iwona czemu dolu brzucha nie lubisz?
Skoro cos z nim nie tak - oczywiscie wg Ciebie bo jak dla mnie wszystko jest si- to moze trzeba wiekszy nacisk nalozyc na trening wlasnie tej czesci brzucha?

Prosze przepis na ciasto ;) A kolczyki bym zjadla ;)

Fajna pucka ta mala ;D

Doris.K

Iwona czemu dolu brzucha nie lubisz?
Skoro cos z nim nie tak - oczywiscie wg Ciebie bo jak dla mnie wszystko jest si- to moze trzeba wiekszy nacisk nalozyc na trening wlasnie tej czesci brzucha?

Prosze przepis na ciasto ;) A kolczyki bym zjadla ;)

Fajna pucka ta mala ;D

Bo siedzi tam tluszcz. Moze to przez kortyzol.. nie wiem, kiedys się moze tego pozbędę wraz z dalszym leczeniem.
Na zdjęciu tez to troche inaczej wygląda , a ja chciala bym miec bez napinek plaski brzuch./


No troszkę za duza pucka , ale nie bede wchodzila w wychowanie jej rodzicow



Przepis ( z moimi modyfikacjami)

-2 szkl. płatków owsianych ( 1 szkl. górskich , 1 szkl. pełnoziarnistych)
-słodzik - ok.15-20
-1/2 szkl. kakao
-szczypta soli
-1/2 łyzeczki sody

Płatki mielimy lub blendujemy na proszek. Wszystkie składniki wrzucamy do miski.

-2 jaja
-1 duży banan
-kilka łyżek oleju - dałam 2 rzepakowego , bo tylko ten był pod ręką
-200 g twarogu chudego
-1/2 szkl. wody

Składniki blendujemy. Wsypujemy suche składniki , mieszamy.

Mieszankę wylewamy do keksówki.

Ja do ciasta użyłam jeszcze jednego banana , pokroiłam na plasterki i wcisnęłam w masę. Piekłam około 50 - 55 minut w 180 st.C


-

Dzieki ;)Wyglada apetycznie. Kosztowalas?;)


Lepsza taka pucka niz szkieletor ktory pada po jednym strzale od kolegi z piaskownicy ;)

Doris.K

Dzieki ;)Wyglada apetycznie. Kosztowalas?;)


Lepsza taka pucka niz szkieletor ktory pada po jednym strzale od kolegi z piaskownicy ;)

Zrobiłam małego gryza , bo byłam ciekawa smaku. I powiem Ci że jestem zaskoczona. Ciasto jest takie wilgotne, i ciężkie dosyć . Może posłuzyć jako śniadanie nawet, sycące. A Daniel zachwycony . Chce brzusio zrzucić więc teraz muszę mu kombinować A dzisiaj biorę się 1 raz w zyciu za pierogi... i to ruskie

oo pierogi !! nie rób ich lepiej, bo ja jak śię wkręcę w takie domowe to nie umiem przestać jeść haha

a co do dołu brzucha, niestety nam paniom tam lubi się odkładać najwięcej.. u mnie jest podobnie, góra w miarę ok, natomiast dół ..

No dużo nas pracy czeka jeszcze Laura gorzej jak mi w ogóle nie będzie dane tego spalić. Pójdę i się powiesze .a z drugiej strony nie takie baby jak my formę robią wiec i nam się kiedyś uda. Ja dopiero zaczynam majstrowanie w kuchni z takimi wytrawnymi potrawami. .. musze się nauczyć w końcu