uda

[...] (łamanym) 7.Przedramię (tutaj co tam wolisz) 3 serie 8.Szrugsy (sztangą) 3 serie 9.Łydki 10.Brzuch (ABS II) Środa Trening B 1.Martwy ciąg 4x 12/10/8/4 2.Dwugłowa uda na maszynie 4x 14/12/10/8 3.Wyciskanie skos 4x 12/10/8/6 4.Wyciskanie żołnierskie 4x 16/14/12/10 5.Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc oburącz 3x 12/10/8 [...]

Dokładnie ;-) Mateusz trzyma dobrą dietę... naprawdę jak na jego możliwości i wiek daje radę z dietą i to mi się podoba. Dlatego myślę, że jeśli będzie łagodnie to uda się bez antybiotyków. A wiadomo jakie teraz przepisują...

http://i.imgur.com/nsGgI.png Środa Trening B 1.Martwy ciąg 4x 12/10/8/4 2.Dwugłowa uda na maszynie 4x 14/12/10/8 3.Wyciskanie skos 4x 12/10/8/6 4.Wyciskanie żołnierskie 4x 16/14/12/10 5.Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc oburącz 3x 12/10/8 6.Uginanie ramienia ze sztangielką chwytem młotkowym 3x 12/10/8 7.Łydki 8.Brzuch (ABS II) Piątek [...]

Stwierdziłem ze wstrzymie się z podsumowaniem jak przeczytałem kto miał największy progress %-) bo jeszcze bedą musieli zmienić wyniki. Waga 60kg Biceps 36,5 Łydka 37 Uda 49,5 1 styczeń zaczynam b/160/w/350-400/t/90-100 zwiększam objętość/cwiczenia treningu wieksza ilośc powtorzen cięższe obciążenie Pompki na poręczach Drążek szeroki/wąski uchywt [...]

cybul krótki jak u colemana!! teraz jade fbw i zre venoma!! niedługo wjade na GM i NE kolejny cykl duzoo białka!! chce dobra sucha mase zrobic na fbw!! odin jak myslisz uda się??!!

hades - uda się do tego aero i git będzie! Sytrax dobry. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-06-06 20:23:13

no Jabi przekozacką ma genetyke!! a uda Banana mnie zabijają!! takie właśnie chciałbym mieć!! a rip to lotnisko!!

[...] doawlic, nie raz nie co kosztem techniki, lecz wszystko ma swe granice jak pisalem u siodemy w tescie. Co do wygladu trojboistow?! Zobacz na ich prostowniki,najszersze,uda?! Oni po prostu bazuja na cwiczeniach zlozonych, nie obchodzi i ksztalt bicepsa czy tricepsa. Nie robia cwiczen izolowanych. Rowniez trojboiscie nie dbaja tak o diete, [...]

Zobacz na ich prostowniki,najszersze,uda?! Oni po prostu bazuja na cwiczeniach zlozonych, nie obchodzi i ksztalt bicepsa czy tricepsa. Nie robia cwiczen izolowanych. Rowniez trojboiscie nie dbaja tak o diete, jak osoby ktorym zalezy na dobrej sylwetce. I o tym pisalem,z e maja sile, ale sylwetka na tym kuleje (oczywiscie wyjatek potwierdza [...]

siemano!! dzisiaj ruszam z cyklem!! trzeba ubić miecha!! poprawic uda koniecznie ramiona!!

hades wieczorem bede na gg jak bedziesz to pogadamy bylem dzis na treningu nog bylo super siady: 15x58 12x63 10x68 8x73 8x78 6x88 reszta tez w miare dobrze przed treningiem zarzucilem CreaShot - smak super, jak vibovit grapefruit Nitro Energizer - wiadomo No 1! i 5 kaps AAKG z Treca bylo tak az mnie uda bola od pompy

trening ud mam dosyć ciężki zauważyłem że ćwicząc najpierw uda nie miałem sił ćwiczyć łydek ew. powtórzenia były bardzo niedokładne

tak na syzbko przejrzalem na plecy tylko prostowniki cwiczysz? a najszersze? to tak jak bys robil uda, ale lydek juz nie i na odwrot.

to sa kvrwa uda http://www.sfd.pl/Twoja_Chwila_Prawdy_VII-t402672-s172.html

MArcinolb ma za***site uda wiecie co odje*** wziolem ostatnia porcje antbiotyku juz sie dobrze czulem i zjadlem zimny twarog i znowu mnie boli jaki ja glupi jestem

wlasnie Tomq ci wykyrvi ze swojego 70 cm uda

siemano Pepo gorace te cipki na fotce!! Siodema co tam, stary byku??!! Twister najlepszego!! masz wpi erdol!! Tom daj foto tego uda, pewnie fatu ze 20cm!!

trening jeszcze dokladnie bede musial skonsultowac, mam nadzieje ze uda mi sie z Mawashim a z Dieta zobacze moze Chaczyka poprosze o pomoc lub Pepa jesli znajdzie czas slayerek - nie boj nic zmienilem troche tryb zycia i zawsze bez diety podczas cyklu dostarczalem w granicach 2000 kcal dziennie teraz udaje mi sie 2500-3000

[...] Tomasza Majewskiego - jego zachowanie w trakcie konkursu. Celem Niemca w tym sezonie jest przekroczenie granicy 22 metrów i obrona tytułu mistrza świata. Po dwóch bardzo udanych latach - najpierw w Daegu został pan najmłodszym w historii mistrzem świata, rok później w Londynie sięgnął po olimpijskie srebro - odpuścił pan sezon halowy. Wrócił [...]

[...] jakie sobie stawia, jest powrót lekkiej atletyki na pierwsze miejsce wśród wszystkich dyscyplin. - Kibicuję panu ministrowi, mam nadzieję, że chociaż część tych zapewnień uda mu się zrealizować. Bo to prawda, że jeśli będziemy mieć wyniki, to skorzystają na tym inne dyscypliny. Jest taka zależność: dobra lekka atletyka, dobry sport w ogóle. [...]